Delicious and healthy protein cocktail in casa

U cóctelu di a materia prima hè assai ùtule à u cuntenutu di a proteina in quantità grande, chì hè un builder per i musculi, capelli è unghji. A prutea hè impurtante per quelli chì travaganu in u putere, o perde u pesu, è ancu di vettitini chì anu bisognu di rimpiazzà a qualchissia manca da a proteina caratteristica. Cusì, sta zucca possa i so averebbi cuntrattu trà l'audacia femina è trà l'audacia maschile.

Ci sò assai ricette per preparà un saccu di protezzione in casa. È tutti sò distinti da a so simplicità di l'esecutzione. I prudutti sò utilizati, com'è regula, quelli chì sò in u frettu. Avete bisognu di un mezcladoru o blender.

1. Cocktail di proteina lattica. In casa sò più frequenti sti cocktails sò disposti, sò parechji ricetti.

Pigliate una vetru di latti, 1 banana medianu, 2 cuppulosi o fluccature farinata, half cups of cheese low-fat, 1 cuchitetta di meli (un pouco più o menu à gustu), una canna petra. Tuttu hè statu carricu in una licenziale è diventata in una massa homogeneia. Fate oghje u banana cun una forchetta è a castagna è u battellu cù u resto di i ingredienti cun un mezcladoru.

Milk - 1 pezzu, 100 grammi di iogurtu classificatu senza additivu, 2 cullizzioni di meli è farina d'avena, 1 banana (medium), un ghiaccio crema. Imbulighjate tutti l'ingredienti in un licenzeru finu à i formi spuma. U cóctelu di prutezioni di rinfrescanti in casa hè prestu per l'usu. Hè particularmente piacevule per vìviri una pezza in u calore.

Mash cun una forchetta 2 bananes, pour half litre di latti, aghjunghje una mezza tazza di crema, un pocu vaniglia è cannella per u gustu. Mettite tuttu in una massa homogeneia cun un mezcladoru.

2. U casgiu di casgili fattu di prutezziunà di a proteina: cunfite semi-pacchi di casgiu, 100 grammi di zucchero, 2 proteins di pollula è 1 colti di meli o zuccaru. Aghjugni nantu à u blender è pudete divertevi un savore gustoso è salutariu.

3. U cocktail di a robba in casa pò esse preparatu nantu à a basa di u kefiru. A mezza un saccu di iogurtu, cum'è un casgiu cottage, un pocu di u vostru zuccatu favoritu, banana o cachuzuni - 1 pezzu, pudete aghjunghje un pezzu di cinnamonu per sapori.

Imbuligheghja in u blender 2 ova di coddi, 1 culletta di u melatu, nocci picurinu, 200 ml di kefir, è una richiesta di ricerca in proteini è pronta per u usu.

In più di a prutezione, u circondu di a prutetta prufonda hè assai rich in vitamini è elementi traccia. In casa, avete prima prime u granu. Per fà questu, fate cù l'acqua per 8 ore, poi poverà l'acqua è si ne vanu in a frigorifera per altri 8 ore, periuttificamenti alligalli è lavare i grani. Quandu i frutte picurinu (micca più di 2 mm) sò sbuchjati, pudete avè principiatu preparà u cocktail itself. Cusì, una tazza di cottage cheese pour un vetro di latti friddu, aghjunghje 1 spinafu di granuli di trigliu germinatu è l'oliu di linu (vindutu in farmarii è supermercati superiori). Tuttu u novu, batti in un blender. Oghje u crucifuere un pocu nantu à i denti durante a manghjà, ma chì hè bonu! L'oliu di linseed dà un pocu amargura, è di sfaccià, pudete aghjunghjite una meli o zuccherinu. Preferibule, sicuru, u meli, chì ghjè richu in microelementi essenziale.

Dopu avè studiatu u cuntenutu di sustanziali utili in i vostri prudutti prediletti, pudete apprezzà un aghju pruteziu cù i più utili di elli. Ci hè parechje scelte!