Gainer, rivista è cunsiglii per l'usu

Per quelli chì ùn anu micca familiarizatu cù u sport in un sensu largu, a parola "geyner" sarà incomprensibile. Chì ghjè sta cosa strana è chì ghjè per questu?

D'Inglesi, "geyner" traduce com "aumentu" o "aumentu". Questu hè unu di i tipi di nutrimentu sportiu, cuncepimentu per incrementà u pesu di u corpu.

Perchè hè necessariu?

A cumpusizioni di issu pruduttu hè assai riccu, ci sò proteini, carduidrati, un pocu di grassu, vitamini, elementi tracci è enzimi (enzimi). In ogni casu, in un percentimu di cumpunenti, i mezi di e diverse imprese pò diferenziu significativu di l'altru.

À l'usu di un cocktail, a massa musculare aumenta u più veloce, u stock di una energia di u ghjornu hè imburulatu bè, ci hè una forza di forza. Cù sta zucca, pudete cambià a ingesta di l'alimentariu per i femine è e donne.

Chì ghjenerale per elettu?

Tuttu ciò dipende nantu à a mira di a persona. Se vulete ricuperà rapidamente, hà bisognu di rimedià altru in carbuidrati. Sì l'uggettu hè bellissima musculus di salvezza - deve esse un allinamentu di prutezione , i risultati sò solu boni.

Mesturi chì cuntenenu carboidrati cù un forte indice glucémico è siru di proteini di facilmente digeriscenu, sò adattati per a récupération immediatament after training. È i carbuidrati cù un indice glicemèticu bassinu è e proteini multicomponenti attentenu u sangue in a lentamente è sò più prubabile di cunsumà in u ghjornu.

Comu parte di alcuni cunti, ci hè sodiu, è chì, com'è cunnisciutu, mantene l'acqua in u corpu, è ghjè chì l'ingudu di pesu hè da u sopratuttu acqua, è micca per l'accumulazione di massa musculare.

Certi atleti piglia creatina. Hè efficace à aiutà à risorse. Sò un participante à i prucessi metabolichi, sta sustegnu cuntribuisce à a furmazione di ATP, chì hè cunsideratu energia. Duranti a furmazione, a nicissità per ella aumenta, perchè l'ammontu di ATP produciutu in u corpu hè micca abbastanza. Sè una sustanza hè acquistata cù questa sustanza, a creatina ùn devi esse micca tomata separatu. In u cocktail, a quantità hè ottimali.

Sceglie un geyner, rivista di l'Internet, avete bisognu à attinzioni à u fabricatore. Ci hè una grande cumpagnia chì ha longu esiste in u mercatu di nutrimentu sportiu. Ùn avete bisognu di ricerca nantu à l'opinione di u vinditore in a tenda. Forsi queste interessa vende un pruduttu particular.

Hè impussibile di dì inequivocamente chì hè a mellor geyner . Ancu parechji gustosi ghjucà un rolu, perchè hè dinò un tipu di alimentu. Ancu quellu cocktail, chì tutti cibu cù piacè maiò, ùn pò micca appellu à una persona particulare, è ùn ci hè nunda chì deve esse fattu.

Cumu piglià un corpusculiu?

Hè drunido 1 ora prima di l'iniziu di a furmazione. Quessi cocktail chì sò intitu à ricuperazione, sò presbitati 15-20 minuti dopu à a furmazione.

Hè necessariu puru di calculà a vostra splutazioni prima di usà u geyner. I risultati è e ricunniscenze di i persone ùn deve esse micca tuccatu, perchè pudete alcuni un forte incrementu di u pesu per u tessulu adipatu. A pisu di pisu annantu averebbe micca esse più di 2 kilogrami. Un altru criticu - upertu di pisu ùn deve esse accumpagnatu da un aumentu in a cintura, in quale casu l'ammontu di cocktail hè assuciatu bè.

Optimal hè una trè avienti accoltu: entre u mari è u pranzu, prima è dopu l'entrenamentu.

Effittivi di lu Geyner

Sti cunti ùn sò micca cunfunditi cù steroidi anabulichi, chì avè à avè à effettu di a salute, cumpresa a forza di u male. Gainer, chì ei richieste sò più positivi, ùn anu micca dichjaratu effetti. Ma pò esse allergii. Questu hè duvuta à i sapori chì facenu u cocktail. Inoltre, a reazzioni allergique pò dà un componente di a proteina (soia, a proteina di pollula, etc.).

Inoltre, l'eccessiva di a proteinscriva u travagliu di i riti, ùn esaminà micca a dosa di ghjornu di u cocktail.

Gainer ùn hè micca ricunnisciutu per quelli chì sò inclinati à pienezza.