Swing braccia, French zhimom, standing

Nun vi vogghiu pump up i grandi li manu? Sans degne triceps furmazione nordu di mani ùn succede. In issu articulu noi vi taliannu na granni teacher su triceps - Francese panca stampa barbell, debout.

Cumu aduprà un tali teacher?

Di sicuru, a basa di dati hè un arnese maiò di costruzzioni di massa musculu è vulume. Press bastone, Ambert è parechje altre esercizi pò mova la libbirtati di COCCULINACEA nicissariu pi la sìntisi dê novi strutture linguae.

Francese zhimom , standing ponu dinù fà di massa musculu, tantu ca stu teacher, voi vi travaglià cun pesi gratis. Atleti sò longu capisti - quandu di più allungamentu intarvena in u muvimentu, u corpu, è u ritornu sarà assai supiriuri.

Travaglià cun pesi senza appena di stu prugettu è hè usatu comu hè, fora di i grandi gruppi musculu, è ne cumporta a maiò parti di l 'accusa cunnizzioni di u soiu è stabilize u corpu, in trattendu di u spaziu.

Chì hè perchè ùn avemu deve scurdà di a cumprendi in a so furmazione di u stampa Francese incù dumbbells standing, o cù un barbell.

Ci vole fà prima di fà teacher?

U colpu di lu fatta da giovani atleti hè una mala lun. Di colpu ognunu voli à andà à guerra di i pesi pisanti. A stu puntu, si pensa chì u corpu iddu stissu riscalda in u prucessu di a furmazione.

Lascià in menti chi fendu Francese zhimom, standing, vi ci vole prima bona callu, su e crisciri li gammi. In fatti, dopu à mittennusi barbells o dumbbells cun pisava Tigre misa supra lu head, è ghjè abbastanza grande.

Sè vo ùn sò ancu kneaded culatta, o allungamentu daretu longitudinal, u to corpu, ùn pò esse pronti per tali prissioni. Stu amminazza un trou pinched, o thoracic a partenza (specialmenti s'è più pesu sistema 40-50 chilò).

In seguita, quandu vi principiatu à canadese flexion è allargamentu braccia, u pesu di u caffè, a forza di seriu, è attritu hè avè un effettu devastannu u articulazzioni s'è vo fà bè u muvimentu. It spissu succèri quandu una Atleta hè ghjustu cuminciava a Mi triceps zhimom tense French, si pigghia lu duluri in dui gùviti.

U teacher deve esse subitu si firmau. Chjama un carrettu, làssalu taliari dopu à u vostru usate. Sè hè tortu, allura vi mette voi. Quandu l 'usate tonu è fà tuttu u listessu lettu, - di stu mètudu hè di dà triceps béton.

Ogni teacher voi ghjustu ùn pienu i funziunalità anatomical, o di voi avete digià mali lu signu di sfida. In u secondu casu, hè necessariu di fà a lu dutturi sport di cunsigli nant'à u travagliu è endurance accussì lu duluri. È à compie u travagliu è temiz ùn hè ancu vò à cunvince à furmà li mani Francese, standing zhimom.

Perchè fà stu teacher bè?

Sè vo flagrantly prufananu discritta quì sottu davanu la tècnica, vi ponu danni campanu u vostru articulazzioni sfida e spalle, chì sò dinù bè forti in lu travagliu.

In Pà a fari passa in u vostru piaciri, piuttostu cà u male, ùn aduprà troppu assai, pesu troppu pisanti. Dopu tuttu s'è u pesu hè troppu grande, u to mani sò daretu CARICATURALES magro, o casticà pò falà in u vostru capu. È tandu ùn ci hè nimu temiz ùn vi aiuta.

tecnica curretta

Guardà quantu à fà bè a stampa francese incù dumbbells debout. Ci sò dui embodiments - cù unu o dui dumbbells. Di sicuru, in furmazione à pruvà à fà i stampa in tramindui ozzione è sceglie l 'unu chì hè di più bè.

Esse sicuru di nutà i pusizioni di a sfida duranti l 'esicuzzioni di i muvimenti e mani. I goviti ùn deve muvimentu manca è dritta, o avanti è scarsi.

Fà una stampa tense French

In ordine di fà bè a stampa francese, mentri stannu a causa di la testa, piglià un dumbbell in a vostra manu, lu fici mettiri supra li spaddi. Calà i attesa cusì chì si tratta comu si stannu supra a vostra spalla, tèniri lu cu tutti dui li manu. Avà ci tocca à purtà a dumbbell à i pusizioni pussibili: sacciu cchiù la punta di la manu manca è dritta impastughjatu dumbbell è pare la conchiglia supra la testa. Quissa hè a pusizioni di partenza.

Prova à èsseci accussì comu a sentimu lu bilanciu puliticu di sicuru. massimu goviti appughjà fortementi lu sceccu. Avà inspiratory goccia i dumbbell daretu à u vostru capu in un tali pusizzioni chi l 'àngulu abbassannu di u futtogliu hè vicinu di 90 gradi.

Na vota ti jetti, su so 'mani infiriori pussibuli, è tutti li o du cintìmetri vi danu più Toleranzdosis, cumincià à exhale pianu pare u job, vultà si a so pusizioni uriginale.

Sè voi vulete fà stu teacher alternately cu tutti dui li manu, tu avissi a pigghiari dumbbells lume pisanu 10-12 chilò. In u prugressu, tèniri la spalla, o sfida, chì hè privitti in u muvimentu, cu la manu senza. Stu vi dà forza à u cuntrollu di u muvimentu chì vi aiuta à migliurà u funziunamentu di usate.

Tù dinù ponu fà è u polu. Tanti pirsuni prifirìscinu usari la Curva di u collu, ma ùn hè micca necessariu di andate. Fà cum'è tù acchianari.