Agramunt

A forma più cumuna di teacher in l 'aria fresca sò l' Ambert. Avemu à spessu vede in lu spiazzu, o à u stadiu di treni ghjuvanottu di assassin stadiums. N particulari interessante sò tali esercizi à un tempu, quannu l 'aria hè pienu lu friscu di la matina, è ùn ci hè micca addossu, chì apparisce à i notte. Push-up furtificheghja allungamentu grana di u cinta spalla, aumenta a forza, resistenza. U corpu diventa un beddu succorsu.

Types of totta-Piece u bar varià: lu fannu-Piece in i strani, a spinciri-s'avère, spinghja-Piece ciuttati, spinghja-Piece incù u trasferimentu di u corpu alternately manca è diritta. Assai difficiuli hè stringennu a muraglia.

In Pà spurgare bè u triceps, allungamentu pettu, daretu, media, e mani tuccherà à, prima di tuttu, à ammaistrà a tecnica di teacher, favuriri a certe regule.

Nanzu principianu i totta vi tocca à piglià l 'pusizioni curretta di Vis. A li gammi sunnu subbitu à i pedi in un angolo novanta gradu è sò Passà cu iddi. Nisun bisognu à raghjugna comu tanti ammuttuni-Piece oltri rapidamenti isari e bassa corpu.

Quandu totta-Piece nant'à u vostru triceps tuccherà à disciòglie a tali tempu comu l 'àngulu di a spalla è bracciu ùn sarà uguali a novanta gradi, è ùn bassa, spicificatu la carica hà da andà à a triceps u pectoral muscles.

gruppu musculu Pompea deve, Oghji pussibule, à tena a tinzioni in u prucessu di isari e niuri di lu corpu. À u listessu tempu si aumenta a qualità di a carica.

Ambert deve esse accumpagnatu da n'aducazzioni torrai: partendu Piece - rispiru, a la fini - exhale.

Sutta sti reguli li jammi di i stuvigli serà u pesu.

Bars deve esse u larghezza di un pocu di più cà a larghezza spalla. Quandu un grande spalla diffarenza allungamentu cinta sò acostumaus a malatia. Se sti valori hè OK, vi pò cumincià a fari. Festa accittata postu nantu braccia, drittu. Exercise deve principiatu cù i cima, si vi permette l 'allungamentu di Ghjulia pigghiu prontu à i. Next vi tuccherà tilt u vostru torse avanti è soldat falà, abbassannu à i goviti. À dinochju hè necessaria a parti, ma nun cumpritamenti. angle, a manu deve esse uguali a novanta gradi.

Quannu fannu abondance u scopu hè di cuimmurciuti a allungamentu pettu, avete a fala cum'è spechju pussibuli davanti à u mumentu quandu u manu sarà nantu à u livellu di u armpits. Cù un tali piena e rùbbriche spalla casciuni e mani sò cacciatu comu luntanu daretu cum'è cumplettamente intarvena in u travagliu l 'pectoral muscles. Dopu si stindia deve scalenduci menu cà dui seconde, allura cuminciaru arrampicata up.

Quandu pumping l 'allungamentu pettu goviti à u prucessu di totta-Piece vi tuccherà à dissolve in manu, se u listessu hè pump triceps, e mani deve esse liata pubs tempu. Mittennusi deve esse fattu cum'è candelle è pianu pianu, oltri a falata. micca bisognu di un mumentu, vi scurdate chi i musculi hè pumping, è ùn hè micca una vittoria di u numeru di totta-Piece. Sè vo sentu siveri la fatigue e lu duluri musculu, vi tocca à firmavanu i teacher.

Ambert cun pesi cuntribuisce à a custruzzione di li frazzioni di l 'allungamentu pettu, triceps è deltoids fronte. In ordine di evitari danni di l'articulazzioni sfida, oltri deltas avanti, vi tuccherà à rifà u larghezza di u impastughjatu, micca più di cinquanta-cincu centimeters. Comu lu pisu corsica pò ièssiri usatu, o di frittelle chì sò furmati in u saccu. À Ambert era lu cchiù ficaci, u corpu ùn deve piglia arriatu cù l 'unità. Nanzu principianu i esercizi vi tocca à piglià un postu in fronte, aste. Tandu vi tuccherà à crisciri a to manu drittu u cartilluna è pruvà à tena a carica da a penciuli. Next vi tuccherà à magro u torse avanti, soldat falà trà i bars, abbassannu à i goviti. Quandu i spaddi sarà tempu à u pianu, niuri di lu bisognu di firmavanu. Dopu à una breve pausa, vi tocca à cumincià à a risurrezzione di più prestu chè statu pruduttu niuri. postu chi principianu à piglià a seguita, cù una messa à manu dritta. Ripetiri lu teacher hè necessariu dopu à una breve pausa di permette u corpu à priparà.