STAS Lindover. Biography culturista

U megliu rializazioni di u sportsmen per oghje - hè u titulu di u medalist, argentu di u Championnat European in fa culturismo in u 2011, è u titulu di campiuni assolutu in categuria di "culturismo classicu." Chì di parlà di più circa st'omu fisizianu cum'è STAS Lindover.

biografia

Stanisław hè natu u 21 di marzu , 1972, in Léningrad. Digià in i 13 anni di carusu vinni attivamenti impastughjata in facia u asperge, ma atlɑs m, aghju micca pussutu ghjunghje in u stagnu di i risultati impurtante. Dunque, in 17 anni, si dicideru a canciari lu direzzione di attivitati sport e vai in culturismo, ancu s'è in u tempu sta parolla ùn hà mancu esisti. Guys ija a la palestra e fate un altru.

Stu attività hè sempri STAS, ci hè da essa stunatu hè divintatu micca appena una fad, ma una manera di a vita.

Passion di sport ùn firmavanu culturista in 1997 a finiri lu St. Petersburg Trasporti University. Da u 2000, più sè STAS viaghjava più à a so passione, è si pigghiau un equivalente in culturismo liceu chjamatu Vader.

In u 2008, quandu Stanislav hè in cumpagnia di i zitelli, cun ellu ùn ci era un accidente, a causa di cui fu cumpritamenti culpitu da l 'trou radial traduzione. Dopu à stu casu di una longa culturista tempu recovering, è lu casu ca cuntinua ancora a sonnu. Ma in a cumpetizione di ciò chì era accadutu, si cuntinuava a so carriera in u sportu è avà hè Curriculari attività.

Quì hè un omu chì purposeful STAS Lindover! Inghjulia micca ellu vi impediscenu di cuntinuvà à sviluppà cum'è un 'attilleti e persone struitu. Stu accostu a lu scopu di purtaia tutti i accord.

STAS Lindover è a so moglia: cuuperazione mutuale

Culturista sceltu una moglia a trovu. Margarita Kirichuk - una sola-arachide Atleta, sirviziu à u nomina "bodifitnes". U coppiu à spessu Treni inseme è à prò di sta righjoni.

Margarita si messe à piglià parte à u cuncorsu in u 2009, davanu à l 'North-West Russian Cup. In categuria di "e donne spùntanu a 163 cm Lingua" hè évalué terzu.

Anthropometric dati Atleta

Francesco Saverio Lindovera Altezza hè 183 cm. U pesu varieghja da 105 à 110 chilò durante u cuncorsu, è da 110 à 118 chilò in i Murat-staghjoni. Atleta feghja l'arechja u so aspettu fisicu è putere. Chì hè ciò chì aiuta ellu à vince premi à cuncorsi è à esse un bon carru.

Départ Dieta e manghjatoghja

Stanislav Lindover crede chì a teniri te in bona forma lu aiuta mutivazioni e disciplina s'imponi. Essa stunatu hè cunsidaratu un Atleta chì hè sempre veghjanu da a so fiura. Ghjesù ùn guardà kalorazh e dieta ditarminatu da a quantità di prutiìni, manciannu è cava. Assai spessu STAS dì chì una tariffa tali suttana di manciannu cumplessu (circa 150 g) ùn vi prumove intiressi musculu. Ma u so culturista aspettu Offri à u cuntrariu.

manghjà in casa e dieta su affare

As digià citatu, Stanislav metti à un certu numaru di prutiìni, cava e manciannu - 80, 300 è 150 g, rispittivamenti. Sti limènti si riceve da parechji prudutti naturali. A strata ntrasi lu corpu di li pisci, ova, gallinacciu, è gaddina. STAS ama casgiu, ma par disgrazia ùn ponu manghjà è parchì u gradimentu insuline di stu pruduttu hè assai altu. Prupòsitu di lu 30% di l 'attilleti tutali di prutiìna riceve da u mischiu strata. Mariposa pigghia ESPUGNATO da olii pisci è sapori. Buckwheat, orzu è risu marrone - hè cum'è un Storehouse di manciannu cumplessu di Culturismo.

U Culturismo ghjornu Mangiare quattru volte è un coppiu di più i tempi piglia mischiu strata. At u travagliu è in u voli-longa figuré Stanislav manghja pastu a munnizza, chì era statu digià pronta te. Sè sta ùn hè micca pussibule, l 'attilleti hà à manghjà in u caffè, induve si trova ch'ellu avia bisognu manciari e manciari i prudutti.

esercizi Basic di tutti i gruppi musculu

Recently STAS Lindover micca attaccari particulare impurtanza à crià i esercizi. A sola cosa chi hà cambiatu nantu à u coppiu passatu di anni - a la natura di l 'unità di l' tinta musculu da tippu. Chi hè u tonu Tactic disse STAS Lindover.

Spaddi, quadriceps e mani, hannu di i cu l 'usu di tipu fermu-dinamichi di furmazioni, chì fù prima discritta da u prufissori Seluyanov.

Hamstrings, pettu è culturista daretu hà à furmà da avvicinamenti davanu per 12-15 Superintendents esercizi. Chistu è pussìbbili di furniscia u corpu cù energia da i mezi di gps-ossigenu, accussì lu pisu di lu cadi supra lu tissutu musculari viloci.

A strategia di sviluppu di u untrained succorsu sovrappeso nuvizziu e puru a l 'attilleti

Assai, pi fari cu la figura, prima per esaminà a guariri di pisu soprappiù, è po dopu à ognuna di pisu e musculu to pump. STAS Lindover cunsidareghja sta dimarchja à esse gattivu. Quandu dieta rottu vi hannu abbasta à revue de la pircintuali di limènti nutritiva cumpressi e falsi presentà rigulari teacher count. Ma quandu si veni a soldat metabolism |, tandu a quistione di tonu nourrisson diventa più impurtante.

U Populu ùn hè micca necessariu di sparte u prucessu di grassu maju e sperienze di massa musculu. Stu métamorphose di u organismu deve piglià postu in tempu. Ma bastò à tene u furmulariu di manciannu pò esse truvatu solu da spirimentu, nè calculu furmali ùn funziunaranu micca quì. A cosa principali ca manciannu sò principianu ùn portanu à dipositi grassu cunfusione. U prezzu di cava e prutiìni cunsumà ferma sempre u listessu, chì u compitu hè micca à esse un attilleti. Chì hè solu vole à cuntrullà manciannu carbuidrati.

stradellu STAS Lindovera à l 'culturismo "meglio"

Ogni powerlifter, culturista e culturista hà a so tiurìa di tinia se in bona forma. Stu è una varietà di esercizi di basi, è ancu un sustegnu farmaculògica. Stanislav vera tutti sti tiurìi 'iddi, ma nudda nzinu d' iddi nun si vede una grana raziunale, accussi si dicisi a furmari a so sistemu in ordine per vince i gruppi musculu SBUCCIAI.

A rivuluzione in pinzari culturista hà fattu u libru "Mulatteri! O "Supertrening" ùn errori ", authored da Vadim Protasenko. Hè per via di u so Atleta amparatu chì parechji biochemists, physiologists è Methodists sport era capaci à travaglià inseme per fà u prugressu significativu, à scopra u gradu di nfluenza di carichi putere nantu Gingival fibbri musculari.

STAS ghjunse à i cunclusioni chì i principali fattore cornu - hè myofibrils microtrauma è l 'allungamentu ripresa di u corpu, dopu à elli. È solu una pochi d'anni più tardi ch'ellu era capaci di capisce cumu travaglia sta tecnulugia.

login Santa Margherita di i carichi in furmazione

STAS Lindover, chì permette di furmazione sempre in forma di, parlavanu circa lu login chjave di l 'attivitati sport chì micca u tissutu corpu è musculu.

U fattore chjave - u tempu passò sottu à a carica, piuttostu cà u numeru di repetitions, comu tanti credi. Hè dinù impurtante di piglià in contu a tretu, quandu vi sò Riposare trà repetitions, u francese amplitude di u rimusciu projectile sport e temperature.

All di sti fattori pò dumandà a mituduluggìa di furmazione di tinta musculu lentu.

programma Statodynamic STAS Lindovera

All esercizi deve fà, micca per una seconda à goda lu allungamentu trainees. In issa situazioni, u stintu musculu perezhmut capillaries thickened, pruvucannu la occlusion |. U risultatu sarà osservatu finòmini comu hypoxia di a tinta musculu è glycolysis exu in OMV à l 'accùmulu di marco.

Guardà u esempiu di furmazione statodinamiku e mani. Dopu à u callu-up di basi e matematiche di accostu cù piena francese amplitude deve piglià in usato sport cù un pesu di 30% di 1RM e cuminciaru a praticari cun ellu. Solu 40 seconde purtari a la fatigue lucali. Dopu à Riposare di u listessu periodu di tempu, ùn hè necessariu di ripetiri lu teacher 4 times.

In la sigunda approcciu, u travagliu nant'à u schema triceps ùn cambia, lu carricu ferma u listessu. A carciarati brucia in manu, pare à u gruppu musculu travagghiatura.

Tri di lu circulu ti aiutu a teniri u corpu, in forma, è 6 - à sviluppà u più. Quissa hè una sfarenza significativa mangianu a causa di diversi livelli di effetti ddoi u sistemu hormonal di u corpu, chì hè dipinnenti a struttura incheta Diana.

Culturismo hannu in u so Angol sò tanti esercizi chì vi pò fà da quì u schema, sopra. Sè vo jemu a furmà una gruppu musculu, ùn vi scurdate di u riposu, dopu ognunu teacher. A durata di a ruttura deve esse 5-6 minuti à passatempi, è 8-10 in u transducer. Stu tempu sarà cusì chì u gruppu musculu chì Treni diminuinu cuncintrazzioni àcitu lactic.

rializazioni culturista

• Second locu in u Championnat di Russia di u 2011 culturismo classicu.
• prise Bronze in u Cup European East in u 2011.
• campiuni assuluta u Yashankina Cup 2011.