No tempu di la salle: cumu a roccia fora à la casa

U tema di u sport hè addivintannu sempri cchiù pupulari, i ghjovani sò prublema sempri ricò di Stazione musculu. Ma micca ognunu hà u laziu o di l 'abbilitati pi jiri a la palestra. Calchissia ùn vulete passanu soldi nant'à un bigliettu è carrozza, e quarcunu sulu girl di fà sport cun genti stranera. Dunque apprupriati hè a quistione di fà a Mi bè in casa soia. Però, si deve trop voi chì di effettiva lun casa sempri bisognu di qualchi investimenti finanziariu.

Ciucciu è juncu di casa, culturismo

Chì l'principiatu cù l 'Tu me.

• Prima è nanzu à tuttu hè a mancanza di autobus è atleti spirienza chì dicu, circa la tecnica e accurata di esicuzzioni. Per quessa, si hè cunsigliatu di principianti prima familiarize se cù i principii di culturismo seriamenti assurbutu in u prublemu di manera à scogliu fora à la casa, chì sbagli a evitari.
• Certi spiecanu chì l 'atmosfera a lu pubblicu li mutiva à impegnà si, tantu in casa, in issu "atleti" hè troppu lagnusi à fà l' esercizi. U puntu quì hè scopu-curcari - nun vulemu parlà to pump o appena finta.

I vantaghji di studiu a la casa e tantu di più. Prima, vi pò fà una Départ individuale è impegnà in lu tempu più còmuda. Dopu, ùn si pò riflette à u so aspettu, oltri ca circonna pensu s'è vo pigliari un pisu assai luce, etc. Infine, ci hè una primura risparmiu in tempu è soldi. Quartu, tu nun serbi pi cogghiri a linia pi pigghiarisi un accessu à i simulate. Piscadore in casa, vi ponu vèstinu ogni vistitu, persu in u vostru préférée è furmà per piacè.

cumprà usato

Sè avemu rivalutatu tuttu u ciucciu è juncu di furmazioni in casa è a dicisioni chì si cumencia à annacari a la casa, avissitu a viniri un negozio sport di cunchiglia. À principià cun ella sarà abbastanza à acquistà u collu da i gambu, capizzuni dumbbell è parechji frittelle (p.e., 2 à 10 chilò è 4 l 'frittella di 5 chilò è 2.5 chilò). Stu gruppu hè abbastanza per noi à u travagliu fora i grandi gruppi musculu. Pocu à pocu, ùn si pò cumprà i libbra necessariu per esercizi la casa, comu a panca-di stampa è panca stampa Tigre, bar horizontale di pull-Piece.

Draw up un prugrammu è fatti

So come a roccia fora à la casa hè impussibile senza un sistemu, vi ci vole prima a ditarminazioni di quantu volti una settimana hà da fà. Principianti basta 3-4 volte una settimana, accussì comu micca à soprascrivite u corpu, a prima. Next, avemu darà ciò chì cardiovasculaires noi di fà. Cù lu nvintariu disponibile, noi pò fà:

• mittennusi dumbbells è barbells in u musculus;
• panca stampa barbell è dumbbells chjinata;
• rivets cun dumbbells;
• pilliccari, deadlifts,
• dumbbells cci in lu virsanti;
• panca stampa barbell accuppiamentu di dumbbells si tense u delta dû;
• spinghja-up, to curl la stampa.

Cusì, hè pussibule à u travagliu u corpu interu, quandu a Mi casa soia. A furmazione hè custituita in l 'elabburazzioni di 1-2 gruppi musculu € per a sessione è u corpu interu in una settimana. Per esempiu, in u luni pràtica pilliccari, deadlifts. On Wednesday - u sorghja di lu musculus, B.. Friday - push-up, stampa militari. Saturday - pulling nantu à i gren'spinta bar, dumbbell in lu virsanti.

Avà sapemu quantu à scogliu fora à la casa, è s'ellu ùn ci hè forti mutivazioni è self-cridenza noi vi ghjunghje i risultati impurtante.