Salutistica Manger: Quantu strata in pettu gaddina?

Chicken breast - un spettaculu prodottu dietary, da ch'ellu possi sempre una varietà di i piatti. It cuntene assai pocu grassu paragunatu à i gammi, ali, e àutri banni Castagne di aceddi, mentre chì quasi u listessu gustu. Quelli chì sò à una dieta, o vulete à arricchisce u vostru dieta cun prutiìna animale novu, e pùppule gaddina ut megliu. Grigghia, o ferri, o industriale legumes, ci avissi a essiri lu cursu di lu perfettu per merenda, o dà una cena piena. About how much di i pruteini in pettu gaddina, oltri 'energia e valore nutriziunali di chì prodottu, voi vi amparà da stu articulu. Mangiare sta carne, vi scemi limènti cù un minimu di grassu. ùn hè micca chì ciò chì vo vulete?

Information nutriziunali

Chicken breast - qualle solu 110 calurii par 100 grammi di prodottu, in stu casu, di u grassu c'arriva solu 11 kcal francese (circa 1.2 g & grassu par 100 aspra di carne), è lu sustintamentu a idda comu assai cum'è 23 grammi! Datu chì u corpu, un ghjornu ci vole circa 80 grammi di stu bagagliu pastu priziosu, hè pussibili a calculari ca m'aiuti a vi à ricunnoscia 300 grammi di u pruduttu di a quistione (senza peddi e ossa). Sapennu quantu strata a gaddina nudi, atleti e li genti chi bisognu di 'na dieta cù un cuntinutu altu prutiìna, o à pusà nantu à u cunsumu degne, pò calculari lu quantità nicissarii di a cunsumazione di carne, u ghjornu.

Corsi di diliziosu piatti dietary di pùppule gaddina

Ogni ghjornu, manger manghjà cottu hè bedda Cavatrici, tantu volte vi pò cambià u vostru principali e còciri la gaddina in salsa, crema. In stu casu, a carne, ùn hannu a frittu. A pignatta hè preparatu in duie tappe: prima bollari pettu, e poi l sauce è bruxelles. Di l 'preparazione vo vi tuccherà:

• filettare pùppule sana, o suey (environ 300 g);
• 100 ml di 10%, crema, aspro, grassu;
• 1 testa, cipolla, picculu;
• aromi - sali, foglie, baie, pèveru neru (à gustu).

Prima vi tuccherà à bollire u manghjà. À mette in stu friddu, un pocu acqua, carni, misi supra la balata e còciri 15 - 20 minuti. Ùn overcook - in stu casu, lu pettu vi stuiati e duri. Dopu à noi, taglio lu in picculi pezzi, si sparse in una pignata siparati, vin la crema, agghiuncennu lu pre-taglio e frittu in un lume cipolle culore d 'oru, stagione cù tutti i spezii - sali, pèveru niuru e foglia SCIACCA - e provoquée. Tandu l 'acqua (si deve copre i prudutti circa 2/3) è pona à ragout di 15 minuti nant'à u calori maculata. Quandu a maiò parti di u liquidu boils luntanu, u piattu hè prontu. Si pò esse manghjatu, sulu, o ancu megliu, servito cù una pignatta latu di verdura, grigghia, o incù una insalata di verdura di luce. Pussidennu infurmazione circa how much prutiìna in pettu gaddina, hè facile à u calculate chi stu piattu vi derà voi cù 70 grammi di un bè priziosu, chì hè guasi una norma cutidianu. Chì hè cusì sèmplice, sapuriti e sana.

insalata serate di pùppule gaddina

Di tutte e varietà di ricette di pastu da sta carne, nutritious deve pagà attenti à l 'insalata. U so preparazione hè semplice è facili, è persunali accussì granni, ca nun era di falli a cumunicazioni è di i verbi serate. priparà:

• 500 aspra di filettare cottu (circa come to cook a carne, leghje in u ricetta prima);
• 50 aspra di noci travagliata;
• 1 picculu gousse di agliu;
• crema di u ripieno;
• aromi - sali è pèveru.

È u prucessu ùn piglià 10 minuti - Litterature bollita tagliata in picculi pezzi, o Lama diluente u tinta. Nuci mi in una Peugeot caffè, o cù un cultellu. Ajouter à u manghjà. Agliu passà à traversu u stampa, è mandà in un insalata, e poi tutta la massa vin la crema, aspro. Imbulighjate u sali e pibiri a tastà. macchia, insalata, pò esse studiata - aneto tazzulatu, cipolle, verde o cow. Sapennu quantu strata in pettu frit (circa 23 g par 100 aspra di pruduttu finitu), è dopu chì l'di calculari lu valuri di nutriziunali di manciari. Basatu nantu à u fattu chì una parte di insalata - circa 150 grammi, hè cuntenta, mangiare, lu, c'arriva 34.5 grammi di prutiìna pura. Esse sicuru per aduprà sti (o altru, simile à a nostra propria) ricetti pi fariti passi amata, micca solu diliziosu, ma dinù manciari assai nutritious.

Avà sapete cumu assai di interessante pò dà voi è a vostra famiglia un pùppule gaddina. Quantu strata! E la quasi cumpleta mancanza di calurii (cunfrontu cu àutri tipi di carne), più una salla di varietà. Hè bellu deve piglià nota di quelli chì primura circa una dieta sano, per tutta a famiglia.