Cosa si pò rispose: valore nutriziunali di u pruduttu?

About un tali cosa comu lu valuri nutriziunali di manciari, avemu intesu à spessu. Hè particularmente impurtante di piglià in contu a ddi genti chi anu decisu di sottucartulari da u vostru dieta, facenu di più interessante è sana. Ma micca sempre, stu raportu hè spiegata bè, a voti comu lu valuri nutriziunali di u pruduttu hè rapprisintatu solu da u so cuntenutu caloric. Cosa faci stu cuncettu, è cumu a sceglie u più i prudutti interessante?

valore nutriziunali - si un ghjocu di prodottu Evangelista chì sò tenutu à scuntrà i bisogni physiological di l 'omu. Simply mette, in u prodottu avè un altu valore nutriziunali, cuntene anzi quasi nicissariu è tandu interessante di l 'umanu, hè facile à digirisciu, u più sicuru di u corpu, è u so cuntenutu caloric hè paragunabbili sulu a so usefulness.

Di colpu ti dicu chì i valori nutriziunali aggalabbata di nutritura hè create per un longu tempu, è si cumprenni assai di cumpunenti chì sò cumplessu di u calculu sèmplice. Ma in ordine di fà a vostra dieta più equilibrati, bastò à guardà una pochi di fattura. Iddi sunnu:

• A prisenza di prutiìni, cava e manciannu voi bisognu di u vostru dieta cutidianu.
• U numeru di calurii chì hè una innamurati à piglià in contu genti ca vulete à accurtà pisu.
• Index prodottu glycemic (GI), chi mustra quantu beni si assurbutu di lu corpu.

S'appoghjanu à preparanu i so principali, comu la seguenti figure:

• Di solitu populu un ghjornu tuccherà à cunsuma 2000-3000 calurii, induve una figura urigginariu - di pirsuni cu lunae suprattuttu tranquidda, è di più - per quelli chì fari abbastanza forti.
• Per ghjornu parsona devi cunsuma circa 120 g & prutiìna, 500 g & manciannu è 80 cunzunantali grassu.
• A più grande u prodottu GI, u più atta à ognuna di pisu da mangiare, lu.

È ùn hè necessariu di calculari lu so ', chi hè u valore nutriziunali di i prudutti - tavula stu Index vi aiuta à truvà prestu a so manera. Hè di solitu renseigné prodottu valori caloric e quantità di limènti (prutiìni, manciannu, Mariposa, etc.). L'ùrtima sò volte indettatu comu na pircintuali di a norma cutidianu. GI ùn indica quindi, comu pigliata in contu in a preparazione di i listini dietary sò divintatu micca cusì longa fà. Ma hè abbastanza impurtante per quelli chì sò veghjanu da a so battaglia. Stu tavula, ca ìnnica lu valuri nutriziunali di certi prudutti, permette à voi di sceglie i prudutti chì sò necessaria per voi, soprattuttu s'è tù bastone à ogni dieta.

Sottu ti dugnu qualchi cibi basi basatu supra li valuri nutriziunali.

Beef - 171 kcal francese, pruteini 18 10 grassu

salsiccia cottu - 197 kcal francese, pruteini 12 15 grassu, manciannu 1

Ovi - 53 kcal francese, pruteini 12 12 grassu, manciannu 0.5

Kefir - Ki-30, 69 calurii, 3 prutiìna, grassu 3,6, manciannu 3

U latti - Ki-32, 67 calurii, 3 prutiìna, grassu 3,7, manciannu 4.6

Buckwheat - Ki-50, 351 kcal francese, 12 prutiìna, grassu 2.5, manciannu 67

Pumati - verghe 10, 24 kcal francese, pruteini 1, 0.3 Mariposa, manciannu 3

patate bollita - Ki-65, 76 kcal francese, pruteini -, grassu 0.5, manciannu 15,8

fritte - verghe 85, 540 kcal francese, pruteini 2, 37,9 Mariposa, manciannu 49

Orange - verghe 35, 37 kcal francese, pruteini 0,7 à 0,4 Mariposa, manciannu 8

Cracker - Ki-80, 354 kcal francese, 11 prutiìna, grassu 13, 67 manciannu

Cialde senza Culinaria - verghe 80, 548 kcal francese, pruteini 2,7 32 Mariposa, manciannu 61,6

Quessi sò i verbi particulari hè pussibule à truvà in libri è nantu à Internet. À spessu, u principale paràmetri di u valore nutriziunali è sò indettatu u imballaggio di i prudutti. In sti tavule pò amparà nunda, è a prisenza di vitamini è minerali, chì hè impurtanti di criazzioni u menù di i zitelli chjuchi, oltri per quelli chì li piace à riceve u materiali nicissariu ùn sò fatti di calculus vitamina particulare, è i prudutti naturali.

Cosa è cumu avemu manghjà hà una grossa impattu nant'à u nostru apparizione è salute. Calchì volta, migliurà a qualità di a vita è pè ottene una figura attrattiva pò solu dannu, su di i prudutti ghjetti in a so carta. rimpiazzà grassu di viteddu è fritte - diliziosu u patata, cucinatu. Spessu ancu sta hè abbastanza à perde a pisu.