Cosa hè l 'accogliu glycemic?

Lu tèrmini "gradimentu glycemic" introduttu u duttori ingaghjati in a fanga è lu studiu di hot. Ci fù 'attinzioni di lu fattu ca tutti li pruduttu in u so effettu nant'à livelli di zuccaru, sangue. Praticamenti, stu significa chi qualchi cibi sò digirutu prestu da u corpu, in forma di babbu vene necessità in u sangue d'una persona, mentri àutri sunnu digirutu assai più, u babbu, in u sangue, hè ittatu fora à pocu, in picculu cateni.

A data, u gradimentu glycemic ùn hè solu usatu da diabetics, di cui lu liveddu di lu zuccaru - un pressure, su chi dipende di a vita, ma puru chiddi ca vogghiu perdiri pisu. U fattu chì i palummi Marboré di babbu in u sangue triggers la pruduzzioni di insulin, chì hè à caccià u soprappiù di babbu. È puri da capitalisés in cava. Cusì, si solving dui prublemi: prima, ridutta livelli di zuccaru, sangue, e secunnu, l 'energia cullucatu in u futuru.

Quandu u tempu di babbu un frombu, u corpu, principia a bisognu entrée energia da u fora, e la pirsuna pigghia un sensu di la fami. Stu ùn pò dì chì a putenza ùn arrestanu sulu na parti di lu digià riservà per u futuru, è passanu u branch emergenza di energia in forma di una cumanda hè stata appena grassu.

Quandu u babbu, in u sangue hè penalità uniformly, libbirati insuline ùn accade, energia hè cunsumata uniformly, è ùn hè vosi di l 'avvene. A pirsuna pigghia piena più, è cusì ùn ci hè micca sperienze di grassu.

Cusì, u gradimentu glycemic (GI) - chistu è lu funnu, chi rifletti chiaramenti a ragione à chì prodottu di carbone-cuntenendu cummirtutu in babbu. Per un puntu di rifirimentu aduttatu da u GI di babbu hè 100. Hè cù chì numaru è parauni Hz altri prudutti. U supiriuri a vitezza di u prodottu papae marcelli, u sempri u so HI. Pràtica, in ordine di perde a pisu, rinumata deve esse datu à i prudutti cù una suttana Index glycemic. Low GI beata sottu 55, trà 56 è 69 hè u tempu GI di 70 - altu.

Diet cunsigliemu à manghjà più manciannu cù una suttana Index glycemic, accussì-chiamatu manciannu cumplessi. U papae marcelli di na mulècula u corpu hè furzatu à passà assai tempu è energia. Stu miccanisimu hè creatu per a strada di a vita chì ghjente inghjenghi di cintinara e migghiara di ginirazzioni, dì, u muvimentu di u focu in ordine à truvà pastu. Avà a realità hà cambiatu radically, un omu chì ùn anu à cuddà à traversu u disertu, a acchiappari a vostra propria marcatura o merenda, a ricerca di pastu era lu piglià assai menu tempu e mpegnu, ma u manciari iddu stissu hà fattu di più high-caluria. Tutti i sta porta a lu fattu ca troppu di a pupulazioni hè obese. À scioglie stu prublema, ùn hè necessariu di principià à vede à lu chi la persona manghja.

Però, ùn tutte e comu facili comu pari. Sè vo vede tutti i toli trovu nant'à internet cù i valori di u GOP, hè sbaddi guarda chì tavule differente porghju figure differente. È stu ùn hè stupente, perchè l 'accogliu glycemic addipenni assai nant'à parechji fattori, in particulare, u mètudu di trasfurmazioni di u pruduttu. GI sciaccanu sarà bassa chè a farina, GI, carne fresca GI vascia di chidda bollita, è ancu di più cà chi Cutie in un purée, nutritura, cavura e friddu vi hannu GI differente, in u fretu hè bassa.

Sgarbatu di parlà, u più grande u prodottu trasfurmazioni passa davanti à u cunsumu, i supiriuri a so HI. À migliurà i risultati di l 'accogliu e spezie annuncià. Dunque hè megliu à dà rinumata di i piatti semplici e unpretentious. Ci sunnu àutri sustanzi. U fattu chì u GOP dipende, a cunghjunzione cù ciò chì hè statu manghjatu da un pruduttu, si equates à supiriuri. Dunque, in unu piattu hè megliu à mischjà i prudutti cu un accogliu listessu.

In più, ci sò un numeru di i prudutti, cunsistenti free of manciannu carbuidrati. Cosa, per esempiu, u gradimentu glycemic di carri? In fatti, si pò esse equiparatu à zeru, perchè ùn micca livelli di zuccaru, sangue. Tuttavia, issu ùn dì chì sceglie un sistemu perdita di pisu basatu nantu GI, la carni vi ponu manghjà uncontrollably. In più, ci sò i prudutti cum'è noci o di cioccolatu. U so GI ùn hè micca troppu altu, ma in sti altu cuntenutu di grassu.

Comu si pò vede, in ordine à seguità stu sistemu hannu in lu in un longu tempu à capisce è ricordu chì cum'è cù qualcosa megliu à manghjà, ma da ciò chì deve esse Entrée cumportamentu. Tuttavia, stu sistemu hè cunsideratu à esse assai diffusion, tantu ca idda si di più è più asèmpiu.