Dieta sana: cuntenutu calori di u cereali di granu

U pumite da u trippu latinu ùn hè micca spessu appressu à a nostra tavola, ma hè stata scurdata. Cuntinuu relativamente calore di calori di granu di granu duru, cumu altru cuntenutu di vitamini, microelementi è fibbra in questu indispensibile cum'è un platu è di pratichevaggiu.

Ingredients di cereali di granu

Se tenete un zitillù in a famiglia, o voi u so pesu è a salute, a farina di piuma hè u pruduttu chì devenu esse presente in a menzione. U cuntenutu caloricu di u cereali di u triple hè 325 kcal per 100 g di pruduttu. Ùn cusì petite à u primu attentione, ma cunsideranu chì si fa riferimentu à seccu croup, chì durante a coccia aumenta in volumu.

U pruduttu cuntene assai carchi di carbuidrati (69 g). Ùn impunite, quessi sò i carchiata di i carattati lesti. Hè esse, ùn sò micca cunvertisce in energia à u mumentu. Per split them, u corpu necessite un prucessu bioquimicu più cchiu cumpletu chì si lentu. L'energia hè sviluppata gradualmentamente, avè u tempu di passassi, è perchè perchè durante un pezzu di tempu si sentenu propiu intimu.

Ci hè in questa meravigliosa farina è preziosa, chì hè necessariu ogni ghjornu. Ùn cuntene à circa 16 g.Gravatto di granzu hè assai faciule di digià è equitivu apprupriatu per u prezzu è u lunch (cù un supplementu di verdura, carne o pesce). U cuntenutu caloricu di u cereali di u triple li permette di manghjalli per pranzu, preferibile micca più tardi 6 ore.

Aghjunghje assai: u farinaghju duru hè riccu di vitamini è minerali. Solo 100 grammi di pisci finita vi daranu un terzu di a norma di l'annu di vitamini B1, B2, B3, B6, H, E è PP. I minerali sò chì sò calcium, fosforu, zinc, ramu, manganesi, seleniu, molibdenu, vanadiu, siliciu, cobalt.

Cunmentu caluricu di u cereali di granu

Prune guste ùn pò micca minurà a vostra figura, ancu s'ellu aghjunghje una buttette di mantellu. A porzione di 100 grammi darà sola 107 calori, cume a bona felicità è di bon amurnatu per un pezzu di tempu.

A maiò spessu per a preparazione di farinata di triple chì aghjunghje à u cutturinu, u granu duru. Ma questu ùn hè micca solu l'opzione. In superiore grandi superiore ci hè ancu cuscogliu (per a so preparazione, u granu in moltu hè imbuttatu è ricivutu in bole, è sbulicatu) è bulgur (triglialu, steamed e secco, è dopu à a terra).

Propizziu propriu

Pudete annunzià parlà di e benefici di prugne. Ci listinu solu i punti principali:

• Hè un effettu restaurativu per un gran numaru di vitamini è elementi traccia.
• Stu pruduttu hè facilmente digerutu, è u cuntenutu calanicu di prugne fritte duru ùn hè micca assai altu, perchè hè cunsigliu per tutti i ghjetti di dieti, è ancu per i zitelli.
• Contene sustanzi anticarcinogeni, sguassate di u corpu i restani di e medicina, i salti di metalli pesce, i slaghi è i tugini.
• Reducsa a pressione sanguigna è rinforza i mura di i capillari, nurmalizà a coagulanza di u sangue.
• Per via di u grande cuntenutu di manganese, u metabolismu hè normalizatu.
• U siliciu è u ramu daraghju bellezza à unghji è capelli, prolonganu a giovane di a pelle.
• U cunsumu regulariu di cereali di granu permette di normalizà u sistema nervoso.

A riserva energetica di questa pisca passa solu per u bonu, cuntribuisce à u rinforzu di tissuti è rientra u corpu umanu cù energia.

I maniori di cucina: cumu si cambiassi calori?

U grassu di u triple ci duna un vastu ispaziu per a creatività in a cucina. Pudete cunveti un esse bonu esse, un platu diliziu dilicatu per u percorsu principalu, una cassola di desserta, a basa di tuttu questu hè un mandarino di granu in l' acqua. U cuntenutu caloricu di stu pezzu vi permette di manghjà in qualchì u sensu raghjone. Ci hè solu 82 kcal per 100 grammi di u pruduttu finitu.

I vostri ziteddi certamenti anu cum'è u farinaghju duru in u latti. U cuntenutu calori di stu platu hè moltu più altu, circa 210 kcal per 100 g, ma sta figura dependa u grassu cuntenutu di u latti. Per un urganisimu di crescenu questu solu benefiziu, pudete aghjunghje frutti secchi à u pani.

U porridge di u triple serà u migliu dipinni pratiche di carni, perchè si avete cura di a vostra figura, rimpiazzà cù patate è pasta, è ùn avete micca nutitu cumu una manghja abbastanza serà diventata assai più faciule è farà menu male.

Carne di granu com'è a basa di una dieta

Stu platu ùn hè quasi nisuna contraindicazione, l'unica ora, quandu si deve esse usata cu curazza hè a gastritis cù una picca acidità. Puttunara serà una scelta bona per una monta mono-dieta. Un cumpusitru riccu ùn permettenu micca chì u corpu si sorda senza sustanzi vitae. Puderete guariscenze u corpu è perchè parechje volte.

Sè vo vulete ricustruisce a vostra dieta, è micca solu prugettu di una dieta curretta, allura a farina di granu farà sempre u più grande serviziu. Sulu d'utilizà invece di prudutti menu uttimi (sandwiches per u colazione, patroni croccanti o spaghetti per pranzu), anu da reduci gradualmentu u pesu, è u corpu u ringraziarà.

Brief conclusions

Prunelli di granu hè degnu di u titulu di a reina di i cereali. Dà pocu pocu calori, furnisce u corpu cù u settidu più riccu di sustanzi necessarisi è dà l'oppurtunità di passà u ghjornu in vigore è chinu d'energia.