Ashtanga Vinyasa Yoga: la description, caratteristiche di stile,

In mudernu Yoga, ci sò di più chè una duzina di spazii. Maiò parti di li furmati in u percorsu di un longu travagliu stòricu. A diffirenza di stili basatu nantu categorie di cumplissità, dinamica è cuntenutu ideali di ognunu d 'iddi. Ashtanga Vinyasa Yoga appartene à u sensu mudernu, ma hè addivintannu sempri cchiù pupulari micca solu in India, ma dinù in l 'West è in Russia. So Ashtanga Vinyasa Yoga - ciò chì hè, ciò chì funziunalità di stu stile?

storia

Yoga hè stata intornu di migghiara di anni. Radiche ch'ella va à l 'India. Esiste, ci hè una tendenza culturale è religiosi oghje hè di parechji una manera di salute cum'è medicale è sport. Tuttavia, ci sò ghjente chì miludia Yoga com'è calcosa di più cà una canadese physiotherapy. Cusì si mustrò una volta Pattabhi Jois (1915-2009). Iddu è u fundatore di un tali purtata com'è Ashtanga Vinyasa Yoga, chì cuntinueghja sempri a campà in i muri di u Menu in Mysore (India) è fora. Doppu la morti di of business Pattabhi fu cuntinuata da u so bisfigliolu - Sharath Rangaswamy.

A basi ideali di a nova tendenza hè u rifiutu di Accessori Yoga a lu lammicu, mèdicu tè pratendu - u cuntrariu, ci vole strive to sviluppà a iddi comu assai pussibule à ideali realità.

Features

Ashtanga Vinyasa Yoga hè primurosu di una forma d 'cci attupparu Yoga. Hè spartutu da asanas dinamichi è una tecnica rispiru spiciali. Hè volte chjamatu una pratica dura dapoi u esicuzzioni abbisogna a na forza mèdicu, sòffice, stinza. A parolla "ashtanga" da Sanskrit significa ca significa "ottu basi". Quissa hè una cumuna nfurmazzioni di l 'ottu principii invariant i tecnichi di Yoga.

Ci hè una diterminativu fundatore postures siquenza fissu in cui vinyasa Yoga basatu. Calculus muvimenti ambiguitati Vinyasas (induve l 'secunna parti di la pràtica titulu). Stu rispettu di u muvimentu è dà (pranayama), bandhas (ddoi certa allungamentu) è drishti (nùmaru attenti). I principali cumpunenti di e quali e pratiche pò esse cunsideratu cum'è nantu à u spirituali, hè dhyana - un statu meditative o cuntimplazione di u momentu.

livelli

VITIVINICULTURA Yoga include sei Bonifacio almanaccatu in una siquenza feuilletée da cumplessità. Ci hè un pensà chì ci hè un settimu livellu. Ma infurmazioni avvinta à tutti i classatu o disclosed solu in i circuli stretta di u School Indian di vinyasa Yoga.

U primu stadiu hè cunzidiratu lu cchiù 'mpurtanti, di basi. Duvuta a lu putenti di rush di sangu à i tessuti e scupi di più numarosi so temperature, lu pulisce è appronta u corpu per prumove a furmazione. Ogni livellu hà a so nomu, è hè carattarizatu da un certu gruppu di asanas è calculus vinyasa.

asanas

Per più vinyasa usatu una tècnica particulare rispiru - ujjayi. Asanas sunnu arquantu dinamichi è cumprendi un prucessu di guasi tutti i allungamentu di u corpu. Di sicuru, à u primu allenamentu sta hè sudatu particularmenti pisanti, ancu caldu. Pari chì u sangue, boils iniziu. Ma dopu à ghjucà un mèdicu risenti di luce è energized. Stu hè truvatu da u currenti, sangue, ncuraggiatu è harmonize lu flussu di energia - Sacou. Comu l 'âme capienza di Vinyasa Yoga u corpu diventa forti, la menti - calmu. rispiru equilibrati, addiventa geste. Asanas sò tutu più facili è più prestu, aumenta cuncintrazzioni, dhyana hè accumpagnatu è ammigghiuratu.

Vinyasa Yoga di Principianti - un gruppu di esercizi, cchiù pricisamenti, lu asanas à dà forza à i allungamentu aaa, spaddi, vrazza e gammi. Iddi sò prucessu in un certu geste di u muvimentu è rispiru. U numaru di rispiri in una serie cumplessu da 5 à 80. In seguita, ogni cumplessu, c'hè dui postures lià e vinyasas. In cumplessità ogni vota ch'elli crisciri e ca significa certify lu mèdicu, a so fortitude, resistenza.

Vinyasa Yoga purtata

In 1958 pubbricau nu libbru, Pattabhi Jois 'Yoga Mala ". A parolla "picculu" da Sanskrit significa "curuna". Ghjè assai, induve spiega tuttu 'aspettu di u travagliu di Vinyasa Yoga. In 1999, u libru hè traduttu in Russian, è oghje hè una riferenza per parechje scritture, i studienti è Amis Pattabhi. Oltri a chistu, u fundamentu di a pratica sviluppatu da altre avvicinamenti à cci attupparu Yoga. Più à spessu, si rapprisèntanu na sìntisi unichi di i dui (volte di più) stili.

Un esempiu di stu fenomenu pò esse vinyasa Yoga purtata. "Main" da inglese significa "flussu". A direzzione hè u listessu di cunnessione di soffiu è u muvimentu. Ma la diffirenza tra li golfi - in spettaculu algutitimu di asanas è vinyasa. Ashtanga Vinyasa Yoga hè un ordine di i muvimenti significa chiaramenti fissu in Vinyasa Main Yoga, issu ùn hè micca. Tuttu succèri in un ordine incerta. muvimentu cuntinuu, è pouch firmatu.

Sè astanga praticava Yoga abbisogna custanti exertion, l 'Yoga purtata vinyasa hè un cursu fluctuating cun tinzioni e felici multilinguism. A purtata cuntinua di trafficu di sti pratichi spazzà perdita di cuncintrazzioni, canadese distraction in i pinsamenti nata.

prò

Cum'è ogni altra direzzione è stile di Vinyasa Yoga hè di immensa valori therapeutic per omi umanu. In aghjunta à u purificazione cumpleta di lu corpu, si fa guariri di 'energia earn in u corpu, mettenu i prucessi mintali e fìsicu in u. À ringrazià à a asanas putere pò avè Sognu forma fisica, aiutannu di u chilò suverchiu, migliurà linge, diventa di più sòffice in u sensu fisicu è psiculoghjche. Cum'è un spirituali ghjuvevule Ashtanga Yoga aiuta a solita i menti, a manera di risolve i cunflitti interni. A prima cosa chi cadi sutta l 'effettu effetti di sta pratica - i nervous system e scupi sensu. In più, Vinyasa Yoga aiuta rinfurzà i puteri di u spiritu, migliurà resistenza.

À pienu?

Yoga - l 'anticu e pratiche, chi parla di l' armunia e Lumières. Però, ùn ci hè nunda di assolutu, è tutti i fenomenu in stu mondu hà una downside. Cusì, in a cumpetizione di i so rispunsevuli salute, Ashtanga Yoga ùn hè micca per tutti. Dopu tuttu, per u so travagliu, comu digià citatu, un certu allenamentu. Campane cù earn energia, ghjovanu, genti forti, - chistu è lu studies chì ponu praticari in stu sensu. Ancu in a prima tappa iddi hannu un tempu duru.

Tuttavia, moderna centri di Yoga vi addattà Santi simplificà a pratica di ghjente incù capacità modestu. Digià per via di sta è ci sò cusì-chiamatu stili dî pupi di Yoga. Di sicuru, a pratica spirituali ch'elli sò solu in parte.

AFFRANCHISSEMENT

By u travagliu di Ashtanga Vinyasa Yoga deve esse s'avvicinò apposta e cun casu. Hè usu contraindicated a ghjente cù gravi spinal è pathologies, la prisenza di i malatii, seria di scupi internu è u sistemu musculoskeletal. Also, nun cuminciamu classi in u sustegnu di ancu u sòffice minima. O sinnò, megliu à sceglie una direzzione untuose.

Sin'à quandu hè a prima?

Classical sessione ashtanga Yoga dura un mediu di 30-40 minuti. Tuttavia, ogni centru di Yoga hà a so prugrammu, individuale. Cusì, ci sò dui furmati di furmazioni: Mysore-classi (in onori di i cità, u viculu di stu stile di Yoga) è classi Led.

At ghjuvevule Mysore-di classi hè custruitu lea per ogni studiente. Sicondu u capacità fisiche di una lunghezza di u prugrammu, è altri - a cortu. Si dipende dinù nant'à quantu longa u studiente hè di sviluppà in stu sensu. Ognunu essendu impastughjata in una certa pregu di rispiru è u muvimentu. U karate leva in u mezu di u salone, è vàscia tutta a dimarchja. Sta forma hè una basa, si ponu praticari è i principianti è i studienti avanzata.

classi purtatu sò analogous a lingua avanzata. Ci sò i studienti di dimustrà li mprisi, vantaghju maiò e cumpetenze si anu da piglià à Mysore classi. Avà u gruppu hè muvimenti è dà in u listessu pregu, chi, di sicuru, si produci un ternu benefici salute. Corsi sò pòpuli, di solitu a la matina, in u catalogu trà 7 è 9 ore.

Di sicuru, pudemu pruvà à guvernà cù vinyasa Yoga e se, in casa soia. Per fà quessa, ùn ci sò Pantry è Pantry Video. By u tempu sta pratica hè digià truvatu da capacità individuale è a brama di fà. Però, si deve esse rammintai chì sta ponu esse traumatic, è ne cumporta solu u latu fisicu. Per immersione tutale, u travagliu ci vole un karate, un insegnante. Non solu ùn si vede à a curretta esicuzzioni di asanas cumplessu, ma vi rispettu un certu travagliu spirituali. Hè avà hà cridutu chì a dritta à insignà Ashtanga Vinyasa Yoga hè u solu persona speciale di furmazioni è dedica, chì dà centru di Yoga in Mysore. Pirciò, ghjente chì anu decisu di corpu seriu in stu stili di Yoga, vi tuccherà à cunnosce circa i dui guerri-qualifica di scritture.

avis skeptics

Dédié e pùblicu vinyasa Yoga avà un discretu assai. Però, malgradu issu, in issu spaziu ci sò abbirsari èranu o skeptics. Iddi piglià Yoga in u so versione classicu cun fermu, asanas "frollare", cumpleta e rispiru misura. È à fà vinyasa dinamica, in i so parè, hè meaningless, è pò ancu esse periculosi. Dopu tuttu, Yoga stessa - ghjuvevule tranquillu. U Populu ùn deve cuntene salti, santannu comu, i stuvigli chì implica Vinyasa Yoga.

Tuttavia, stu stile, hà sempre un locu, ciò chì hè di più, ci hà assai di asèmpiu e pùblicu. Stu direzzione hà digià ammugghiò quasi u mondu sanu. A so pratica ancu populu famosu, cum'è Sting, Madonna, Tom Kruz. Apparentemente, accunsenti purtà un rispunsevule di energia pusitiva, effetti salute, è deservedly apparteni a unu di l 'indicazione più pupulari è pratiche di Yoga.