Most frutti bassu-caluria, ligumi, è fresca: a lista e funziunalità

Ci hè stata longa pruvati chi iddu la turtura di la morti di la via di l 'figura hè dannusu e periculosa a salute. Ma uni pochi sò chì si tratta dinù inefficient. mese viria, o ancu di più, di sicuru vi accord calcosa, ma stu effettu ùn hè micca risistenti. Si avissi a jiri a lu solitu dieta, dinò rende u cunsumu di farina, e frittu, cum'è chilò suverchiu r'acqua daretu cù una Italiana. Parechje dumandassi cumu a esse in sta situazione? A risposta hè, viotu, una: a esse sano, è in bona forma, ottuni, vi deve sempre manghjà destra, nun sulu a lu tempu quandu vi dicisi à perde a pisu. Fà si micca cusì difficiule, in particulare in i stati. frutta e verdura Low-caluria m'aiuti voi cun sta.

dieta inguernu hè custituita suprattuttu di tuttu ciò chì pò esse trovu in putìi. Summer dieta migliurà markedly, ancu quelli chì mancanu paese pò pagari i frutti è ligumi freschi, perchè u prezzu di li cade in u tempu. In più, i pumati cultivata in l 'ortu hè assai megliu chè quelli chì sò purtati da luntanu. Per quelli chì li sò veghjanu è sulu voli ristari a forma, ci sò i frutti è ligumi bassu-caluria. A prima pò ièssiri usatu comu un dessert, nnòqua indipendente, o aghjuntu à altre piatti. Seconda - tuttu u megliu per insalate è garnishes.

u carbusgiu in chinese

Sè avemu parrari verdura, ci hè a funziunalità assai bassu-caluria hè u carbusgiu. A funzione principale hè chì si pò esse cullucatu per un bellu pezzu, è tutti i interessante persiste.

Manghjà si pò esse cum'è un pruduttu standalone è comu un frori. Per esempiu, u carbusgiu pò grigghia è facenu cun pisci o di pùppule pipìu. Stu cena hè micca solu diliziosu, ma dinù interessante. Dapoi u carbusgiu cuntene solu 12 calurii par 100 grammi di prodottu, vi pò pagari a manciari comu assai cum'è voi usatu pi. Ma issu sintimu ùn vi glut.

armée

Second locu in la lista pigliò u miò armée più non-caloric (16 kcal francese / 100 g &). In fatti, ùn hè micca in tutti i stupente, perchè sta verdura, hè guasi sanu cumpostu di l 'acqua. In u nostru paese, per tradizione mangiatu cucumari freschi. Puru micca un sicretu chì hè pussibili a còciri è ancu tempura. Hè megliu à priparà una insalata di armée freschi. Tu vi basta solu un pocu sali, erbe frescu è oliu d'aliva. Sì stu fattu mi pari esse micca abbastanza, cheveux truvatu nzerita lucca ligumi bassu-caluria: radish, tomates - tutti di sta gira fora un gran vita.

lucca ligumi

Venini da u cima di verdura, calurii bassa chè 40 kcal francese / 100 g & zucchetti, Cimino, carotte, spinacio, sorrel & è fasgioli verdi. Da sta lista, vi pò cullà cu tanti pitanzi ntirissanti. In più, quasi ogni pruduttu in a lista hè assai facile a truvà, in particulare in i stati. Cusì, si pò vede à seguità u calurii - chì ùn dì à trascuratizza a diversità, ma solu bisognu à accustà intelligently i principali divisa.

Quandu si veni a frutta bassu-caluria dolce è nnòqua, fora è fresca nant'à u primu postu nantu utilitati. Sparti dû fattu ca sta dessert, hè diliziosu è facile à priparà, hè dinù assai interessante, cum'è si cuntene assai di vitamini. Per u più bonu à manghjà, frutta, leva frescu, ùn aghjuntu di zuccaru.

agrumi

U più bassu-caluria fruit - agrumi. Limoni (29 kcal francese), fragrant (42 kcal francese), pizzudda (53 kcal francese) è aranciu (47 kcal francese). Ci sò dinù ricca in vitamina C. Ma hè chjaru chì sti frutti Ùn sò per ognunu. Dopu tuttu, tanti di li pò esse allergicu.

Dunque vi pò rifèririsi a lu pira (57 kcal francese), mele (50 kcal francese), pere (39 kcal francese). Ci ponu esse crudu, o in un fornu. Chì hè ghjustu pè ottene forti in un significatu particulari ùn hè micca necessariu. Ricordati, ùtule è stissa bassu-caluria mela. Agghiuncennu di lu pani e di zuccaru, c'arriva una torta.

Hè diliziosu, ma in u listessu tempu dannusu. First - si tratta di farina, e secunnu - Sugar comu na sustanza pura in i numari non-nurmale dannusu a salute.

Fruits cun high-caluria

Also mistakenly pensu chì ogni fruttu pò aiutà vi perde a pisu. frutti Low-caluria nun esisti, ma ci sò dinù quelli chì caluria simpricimenti suicidal. Stu uva (67 kcal francese), banane Maturo (90 kcal francese), avocado (160 kcal francese), mango (67 kcal francese). Cù stu ghjocu Ùn vi pò perde troppu assai. Tuttavia, in quantità timparati, ch'elli sò boni perchè ch'elli ponu rimpiazzà una vita. Purtate longu una banana, o dui di pane incù avocado, hè più faciuli cà a sculinà un saccu pastu. Per stu mutivu, a spazzà tali i prudutti da u cunsumu ùn hè micca cumplittamenti nicissariu, ma sminuì a cunsumazione à volte pò è deve esse.

Fiori e sassa

Avà hè chjara ciò chì custituisci una bassu-caluria fruttu. Musei ùn li tantu longa, ma hè sempre un picculu selezzione. Sè vo ùn piaci ogni l 'agrumi, o pira, pruvate à pagà attente à i frutta. Quasi tuttu bassu-caluria, ma la casa discugràfica in issu rispettu hè cunsidarata una zucca. Oltri un cheval, ch'ellu hè di più cà mità hè custituita di l 'acqua è cuntene solu 25 calurii par 100 grammi di prodottu. Second locu va à l 'Ecouves est. Chì hè solu per via di u so gustu, aspro, ùn hè micca tantu à so piacimentu. Assai ghjovanu, parchì in Ecouves offre quantità di vitamini, solu à mischjà si cu lu zuccaru, ma hè micca megliu tene lu.

Lucca fruttu bassu-caluria

Sè un bassu-caluria frutti sò ghjustu un pocu de famille, puis Miele - hè un altru mpurtanza. Six essenza, cumpresi fravuli, ceusi e rubi, stentu ghjunghje sin'à 40 calurii par 100 grammi. U più altu-caluria fruit - funghi. It cuntene 64 calurii, ma ùn hè micca critica.

In generale avemu pò dì chì per tutti quelli chì dicidi di perde a pisu, ancu megliu bacca, frutta, perchè l 'selezzione hè assai s'arricchiu. Chì hè solu à truvà un bon murtidda, per esempiu, in l 'inguernu hè assai prubbrimàticu, tantu sta versione travaglia bè solu in i stati.

cunchiusioni

Comu vo pudete vede, hè ùn hè micca troppu difficiule à manghjà bè. Low-caluria frutta, virdura e Miele ùn sò solu interessante, ma dinù diliziosi. So, purtà stessa ùn hè micca cusì difficiule a furmari. Sè vo ùn ci feranu pè ghjunghje sin'à u scopu davanti à l 'istati ùn dispirazioni, perchè u fronte, di trè mesi di i staghjoni sulari. Vo avete accessu à a lu megghiu frutti è ligumi bassu-caluria, è à u listessu tempu frescu. So appena principiatu avvicinassi di u so nourrisson è cresce a temperature di u vostru None. Dopu à tuttu, quandu altrò, ma in estate vi pò fà tempu di a to salute è binistà?