How to pusà in u postu loti? How to pusà in u postu loti?

Cumu si n'andò Yoga? Cosa hè a so essenza è, più ntî, quantu à ammaistrà unu di i asan- principali piace à pusà à i pusizioni loti? Su 'sti è altre quistione, noi vi rispunnì on. Fate Yoga, una persona sviluppa una varietà di asanas, chi è, postures di meditazione è migliurà a salute. Ma ùn hè tuttu ciò chì pò dà di Yoga. Prima di tuttu, hè un modu particulari di accord 'unità cu lu Mind Universal. Sicondu una virsioni, di Yoga fu datu a ghjente da Shiva, unu di i dii suprema, e di cui eni cunzidiratu lu Yogi principale. Attraversu l 'esercizi una persona pò diventà di più perfettu, sicondu à i Induista.

Hè Yoga fu datu a ghjente da Siva, s'ellu a causa di u so ballu spuntanea à u matrimoniu, o fu trasfiruta a lu discinnenti di Nunziata è Lemuria, ùn cunnosce nasciu. Ma ciò chì hè u più anticu sistemu di i malati è self-migliurà, hè fora di dubbiu. Stu hè cunfirmatu da a rialtà archiulogica. Cusì, u gruppi di bas-Statue e petra pasticchi scentifichi anu trovu images di ghjente in asanas. provi ducumintali di Yoga stati prima scupertu in u Rig Veda. Hè a prima discrittu u raportu trà omu, a natura è u bisognu di accord armunia trà elli. Allura, avennu gran prucissioni di Yoga cuntinuatu à traversu u scrittu di u Upanishads. Ci hè dinù u tema di u routes vita hè stata fece è a quistione fundamentale di a vita è a morti, locu di l'omu in lu mondu sanu. Ma Yoga froris hè duvuta Patanadzhi, ca scrissi u famosu yoga sutras. Tuttavia, pulitichi Yoga cunfruntatu cù i quistioni di quantu à pusà à i pusizioni loti in cumpetizione di l 'annu di l' antichità di u sistemu, annata. Dopu tutte e, ciò chì mi pari facile, a pràtica, l 'a forza ùn hè micca per tutti.

How to pusà in u postu loti , è ciò chì ùn si dipennunu?

À fà stu asana abbisogna un certu furmazione. Induista crede chì i n frunti loti da i primi tempi si gira fora populu, un 'anima pura. In autri paroli, a vostra riescita dipende di u statu di lu putiri. Ma micca di tuttu dipende di u dibàttitu àutu. Assai di più à spessu i prublemi sò arradicata in i carattaristichi spiccatu di u organismu, o in u sustegnu di stinza. Hijo de la struttura di l 'giuntu anca hè cusì chì pari mpussibili à pusà à i pusizioni loti, ma in pratica ùn ci hè nimu chì ùn pò risista cù stu compitu, per via incù qualchi pusà. In Pà a priparari l 's'épaissir è tendons à u sviluppu di i principali esercizi Yoga, hè necessaria à passà qualchi tempu.

Far micca ugnunu hè capaci à u postu loti a sentimu asgiata è tranquidda. Più di tempu, u s'épaissir divintatu più elàsticu, e un paru di tinzioni e Toleranzdosis vi passà. Lotus n frunti, dunca prucessu, hà effetti u binistà fisicu, mentale è minacci.

How to pusà in u postu loti senza Toleranzdosis?

Facirmenti lu cosa più impurtanti - stinza è esercizi di priparazioni. U megliu serà crisci e rinfriscà u tendons è s'épaissir, u menu u risicu di u preghjudiziu, u più fàciule è à fà u teacher. By u stradellu, pulitichi Yoga sò mali quandu si pò dì ch'elli "và l 'allungamentu." muscle tissue hè cunziddiratu impussibile a crisciri. Tutti l 'esercizi sò andà à fa crìsciri la furnace di articulazzioni è elasticity francese tendon. Guardà u esercizi di priparazioni più vere. Iddi dinù aiutà ci à capisce ciò chì si prisenta comu l 'n frunti loti. Photos vi permette un 'idea di u teacher.

Exercise №1. I versi di l 'amma bras

Posa nant'à u pianu è ingrandà una gamma avanti e lu secunnu santa è postu nant'à u còscia. Catturà u calcagnu gamma drittu cu tutti dui li manu, un branu di sì, cumincià a santa, circannu a tuccari lu frunti li gammi e stomacu e pettu. Ci hà da esse, per mettela mildly, curtisia.

Ma hè impurtante a osservanu una terra media, ùn overdo si è ùn se nun dugnu favuri undue. Piglià i reguli, chì numarosi a furmazione guerilla Kung fu: fà un pocu di più cà ciò chì si pò. Ma Yoga ùn saria Yoga, esse cusì semplice. Stu sistema ùn derà di vinciuta cuntra a l '' altri à traversu lu duluri. Più pricisamenti, Yoga ricìa quantu à pusà à i pusizioni loti, senza custrincennu te. Tutti l 'àutru in u rispiru. Quandu effet la amma, piglià una longa soffiu di ottu seconde. Hold stu postu. Allora, straightening, su, exhale à 4 cunti. Torna u lucca gamma, è tandu Pronuncia falà à dui zampi cruci.

Exercise №2. Leg u còscia

Stu teacher hè simile à quellu di nanzu, ma hè cunsidirari lucca s'épaissir. postu chi principianu - à pusà nantu à u pianu, ma u pedi manca veni misu supra a còscia dritta è di ghjinochju nanticchia attrattu da a so mani.

Exercise №3. Studiu di l 'articulazzioni anca cù una virsanti

U so nomu - "Butterfly". À fà assittari supra lu pianu, Pronuncia u vostru li gammi e strinciri lu pede culligatu a stessa. Sacciu cchiù li mani è magre pocu avanti. A prima hè chì quissa quì hè impussibile à fà una teacher, ma nantu à tempu u stress, sparisci, si diventa cchiù facili.

Exercise №4. "Butterfly" da a manu

Stu teacher - mudificazione di l'unu prima. Si appronta u articulazzioni anca à i pusizioni curretta in Padmasana. Hè guasi ùn causari Toleranzdosis, si pò fà, mentri veghjanu da TV. postu chi principianu hè u listessu. Ma invece di appuiatu avanti manu tocca à mette li prissioni supra li rinocchia, purtannu li cchiù vicina a l 'nterra. Allora sacciu cchiù u pede è a forza di allungamentu calà rhythmically i pedi di l 'nterra. Duranti lu teacher vi sò "truncuni" puntu dulore, cum'è un risultatu cô rènninu assai nebolno.

Exercise №5. stinza judo

Rispunniri a na dumanna circa quantu à pusà à i pusizioni loti, ùn deve esse a nutari ca a stu asana implica micca solu u s'épaissir lumborum, ma u judo. Per quessa, sta teacher hè inversiate à u sviluppu di stu gruppu. Hè sopratuttu cum'è seguita. Posa in una sedia è messe i so pedi sottu à ellu, affinchì a so dita stati cuntinuò à u pianu. Allora 10 volte cù i muvimenti springy lume a spinciri li pedi a lu pianu, a sentu lu tinzioni di u s'épaissir. Un altru teacher cumanda hè scritta in la foto. A gamma cu cui l 'òpira hè, hè pusatu nantu à i coscia seconda gamma piegati.

Exercise №6. asanas campionu

Dopu à un mese di teacher rigulari, pudete pruvà à pusà à i pusizioni loti. Per fà stu, effet la gamma destra e mette u so pede nantu à u fiancu di a gamma manca. Fai lu stissu cu l 'àutri gamma. Sicondu à a discrizzione pò micca esse semplice à tutti quantu à pusà à i pusizioni loti. Photos m'aiuti vo andate. Sè vo pusà sempre assai difficiule à u padmasana, pruvate à principiatu u mezu loti. In stu Asana unu pede si trova nantu à l 'altru fémur, è lu secunnu locu com'è in massimu cunvinziunali. Un altru varianti di i loti pratica - sulu nta li gammi "in Turkish."

Exercise №7. Parlà l 'latissimus pianu

À pusà nantu à u pianu, li gammi luntanu comu larga pussibule. Ghjunghje sin'à fora à la prima una gamma, puis un altru. Infine, magro avanti e tuccari lu latissimus pianu, tinia i ammi dritti. Più prubabile, na vota compie u teacher ùn funziunaranu micca, perchè ci hè un altu livellu di furmazione è stinza. Ancu s'è vo à pusà nantu à u twine croce, ùn ci hè nimu chì guarantisci chì vo vi farimi onuri.

A difficultà principale - à ricunnoscia chì u lumière sò statu avertitu quassù à un inclination. Si dipende di a pusizioni di l 'giuntu anca durante teacher. Sè vo travagghiu, allura vi quasi capisce cumu à pusà à i pusizioni loti.

Exercise №8. Travaglià cun energia

Stu teacher hè di più issu è ùn fisicu. Massimu i sciali è pensà chì da u spaziu vi spartu u bracciu di lume d 'oru chi lustru ogni cellula di u corpu. Avà creda quantu à fà, cum'è padmasana. Malati Mulatteri Di lu muvimentu d 'ogni musculu, ogni giuntu. Poi chjamate i vostri ochji, è vai a dormiri pianu pianu.

curà Regular di stu teacher, assuciata incù e pratiche cutidianu e callu-up aiuta à pusà subitu davanti à u postu loti. U so jammi hè basatu nantu à u vulè di Yoga classica, chì a nostra cuscenza - un ponte trà u mondu fisicu è di u mondu spirituali. Di cunsiguenza, si ponu cuntrullà u nostru corpu fìsicu. Chì saria fantastico comu si pò quissa, a pussibilità di u ciriveddu umanu ùn hè ancu cumplettamente capitu. In più, un gruppu di vuluntari chì, in più di a furmazione, cuntinuava malati à u travagliu nantu à elli, mustrò i risultati megliu cà lu secunnu gruppu di atleti ca participau a unu studiu, scinziati American.

Exercise №9. Avemu u travagliu cù una sedia

à pusà nantu à u pianu cu li gammi si stindia, o nantu à una sedia - pusizioni pussibili. U secondu ellu hè ancu di più preferable. Mette u pede dirittu pede nant'à a forza di musculi còscia manca è à pruvà à mette u colpu di l 'amma piegati, tantu ca comu nu risultatu di u pede hè girava up. Passà li gammi è cuntinuà à fà.

Pricauzione quandu fate Yoga

Iè, tanti attrattu da l 'n frunti loti. Come arrivare in? Photos da asana veru sciuri di un sensu di a cappella. Intantu, Yoga - hè d'ùn appena stinza. U asanas sò ingaghjati micca solu u s'épaissir, ma puru l 'articulazzioni, chì à spessu spustà in una direzzione sfarente.

No andarinu-up è a furmazione di parechji postures simpricimenti traumatic e minacce di a frattura. Pirciò, istruttura è cultura circa lu inadmissibility di stress, e lu duluri eccessivu. Ricordati, Yoga hè cumpatìbuli cù a viulenza, in particulare a viulenza contru à elli.