Li rèuli funnamintali di distance

Distance - u sport e perfettu, picchì iddu è lu tipu più naturale di teacher di pirsuni. So chì sò i reguli di distance? At primu sguardu, pari ch'elli ùn esisti, e chistu è ùn grande usure, ma hè? Esse "arradicheghja" nant'à sta questione, vi ci vole à appaghjà capisce u tappe di u cuncorsu è priparà per elli.

tipi di corsi

In fatti, corsa - ùn hè tuttu distance. règule cumpetizione (corsa, càuciu, santànnucci) un pocu simile, ma sempre differente da ogni altru. Dapoi lu corsa - hè u principale pista è campu di passione, duvia esse in u lu ritruvà.

Disciplina Cross ùn praticavanu solu atleti intervenenti, ma dinù di pirsuni ca simpricimenti vulete à rispettà a so salute, è migliurà a so cundizione fisica. Corsa - hè un perfettu equilibriu trà a cunsumazione di energia e ddoi at.

I tipi principali:

• Sprint. Dash per una distanza di 100 à 400 metri.
• Steeplechase. Luntananza troppu cortu è di solitu nun supirava li 400 metri.
• distanza media è longa. A distanza massima - 3 km. Ancu cù assai vittorie buchju cun ostaculi.
• Cross (casa di croce).
• Longa. À spessu a differente distanzi. Ci sò ancu sin'à 10 km a sud.
• Maratona. corre longu à una distanza di 42 km.

Si và senza dicendu chì, sicondu à i punti da luntanu, ci sò esigenze differente di l 'attilleti. Sè hè un slanciu, allura l 'attilleti avissi a èssiri sviluppatu di cuurdinati e gamma allungamentu, ma u corse tradimentu bisognu di cresce resistenza.

Li rèuli funnamintali di distance

Sicondu u tipu di curriri àutri règuli differente.

1. Sè atleti ca hannu a vuliri 'na pocu distanti, l' ombra hannu a èssiri diretta. Più longa distanzi facianu nantu fascie circulari.
2. Sè i punti s'appronta à una distanza di sin'à 400 metri, ognunu Atleta corre nant'à un gruppu usu didicata. Sè u luntanu hè più di 600 metri di a razza, tuttu atleti comincia a terra move in u so fascie è à l 'allegria, induve hè permessa à lascià e so rispittivu longu.
3. Ci sunnu autri reguli in cuncorsi distance in corsa. Per esempiu, s'ellu u luntanu hè più di 1000 metri, u Atleta hè dirittu un principiu cumuna, chi è, cù una pista.
4. Sè i reguli di u cuncorsu furnì usu in u Paisi di razza, u so numaru deve esse chjaramente differente da u numaru di appiicazioni atleti.
5. Sè u luntanu hè di più di 200 metri di a razza, ùn pò participà di più cà 8 pòpulu in u cuncorsu.

A vittoria di u cuncorsu hè chjamatu quellu chì hè u più veloce vìnciri lu arrivata. Sè l 'assà, u numeru fissu di staia u arrivata.

principiu

Ci si pare chì pò esse piuttostu a accumpagnari? Ma i regule di u cuncorsu distance è arregulà u stadiu.

Sè i punti hè purtatu fora à una distanza di ùn più di 400 metri, parmette di trè ordini:

• "On a vostra Obed". Atleti pigghiari lu postu in sù.
• "Attenti". Atleti pigghiari lu postu di l 'forthcoming avanzà.
• "Aprile". U muvimentu principia.

Sè l 'attilleti ùn hà cuminciatu muvimenti in u cummandu degne, allura accumincia a prima cunsigliu. Nantu à sente u cunsigliu, u coccu deve addivà i so mani up. Hè da nutà chì s'è un avertimentu hè statu fattu duie volte, u Atleta hè disqualified.

In cross-casa di tutti-intorno, u dirittu à riceve trè avvirtimenti.

rimusciu

Regulamentu distance cuncorsi labellu atleti hannu a terra move.

Allura, siddu la vittoria hè u muvimentu di atleti hè usu di u lustru, u Atleta deve esse lanciata usu sicondu à i pista scelta. U Populu ùn hè cunsidaratu un accordi di u fattu se u Atleta Lucciardi tramutata à un 'ombra sa crèsia, ma solu s'ellu ci n'hè ritornu à a so bicicletta, e nun ntirfiriri incù un altru coccu.

Cornering passaghju interdetti di l 'attilleti u Lane sa crèsia. Sè un Atleta viola stu duminiu è fattu u giru nantu à a pista cunfinanti lassò un pocu di passi, iddu, faces disqualification, postu chì hè cunsidarata una riduzzione à u luntanu. Sè sò statu fattu parechje passi, in u Lane dritta, si ùn derà di un tali attu di castigu.

arrivata

How duvia andà bè i Atleta copre dinù i reguli di trari in cuncorsi distance.

U vincitore hè u participant chi prima 'ncruciati striscia. Di solitu hè imaginariu. cumpagnia Cross pò esse ogni parti di lu corpu, fora di u capu, lu cùaddu, 'armi. Sè un Atleta, ghjunse prima è cascò, po issu risultatu hè dinù valevule, ma solu, quannu passò a arrivata sula.

Calchì volta si succedi ca li ligna hè tagliatu da parechji atleti à u listessu tempu. Qualchì volta un souvenir photo, ma s'ella ùn aiutà a ditarminazioni di u vincitore, in stu casu, i ghjùdici esaminà dashes.

Sè u cuncorsu hè pòpuli è lu tempu in cui hè misurata a Francese Посмотрите, tandu, cum'è una regula, u risultatu hè catturati a unu locu decimali, per esempiu, u Atleta corse 100 metri in 12,36 seconde, si trovi u risultatu di 12,4 seconde. À u listessu tempu per ogni coccu deve esse un Francese Посмотрите siparati e tempu u vincitore hè liste in trè stopwatches.

U forte a preparazione

Nanzu s'appronta à quillu di longa distanzi, hè necessariu di fà certi furmazioni. U fattu chì u corse sò uni pochi di chilometri pisi, carricu di u musculu cori è robba di sangu, accussì lu Atleta deve esse in gradu di ch'iddu distribbuisci bè i so sforzi. Per distanzi più vi tuccherà à priparà per un longu tempu, multilinguism None temps.

Regulamentu distance cuncorsi permette atleti à priparà invece di u vostru propriu tecnica. Stu primu passu ùn hè animatu.

Francese sprinter, furmatu suprattuttu per u sviluppu di l allungamentu in li gammi e vrazza.

Un altru tappe sfarente di a preparazione bisognu Sprint. At una assai distanti elaburazione solu atleti bè furmatu-chì ùn sò micca solu bè sviluppatu-fisicamenti, ma ancu sapete cumu a cuncintràrisi, e hannu Sognu parfetta di i muvimenti. Comu regula, u vincitori di u cuncorsu slanciu - sò runners spirienza cu granni putinziali.