Ginnastica Chinese Tai Chi. Ancient ginnastica medicale Chinese. Description of esercizi

Ogni parsona à gradi diversi, cintratu circa a so salute. Maiò parti di u populu di l 'nurmalizzazzioni di l'organismu e riso di pisu earn cù dieta differente, o vai à medicale. Però, ùn ognunu pò sustiniri tali carichi di cuntinu. Fora di sta situazioni ambiguu, ci hè unu - a ginnastica Chinese Tai Chi. Stu anticu disciplina miraculosa alternativa aiutatu populu ritruvà da illnesses seriu è a cummattiri t'ani da tempi i più antichi.

cuncetti General

ginnastica Chinese Tai Chi hè una teacher chì ùn bisognu gran sforzu e furmazione particulare. Hè basata nantu à trè criterii: la grazia di ballu, sistemu curativi è tecnica lotta. Ogni spinta hè in armunia armunia cù l 'àutri. Pricisamenti picchì di sta unità hè truvatu da l 'effettu di u mondu esternu.

Tai Chi ricìa cuscenza umana intiraggieunu cù u corpu à u cuntattu chinu. Ogni muvimentu di i so mani, è corpu, pena duranti la ginnastica, visualized è cuntrullata da i menti. Ragione di sta cuncintrazzioni di u corpu righjunghji u so pesu. Tai Chi distanced da i prublemi vinicultural cà havi na putenti effettu miraculosa nant'à u sistemu incheta Diana. Hè ritinutu ca sta ginnastica urighjinaria in antica Cina duranti lu regnu di Fu Dumani. U mpiraturi urdinatu Yin Gan à cullà incù un grande ballu chì pudia guarisce u malatu, è si pagari pirsuni cumuni. Cum'è un risultatu, u Sage sprummintatu nu gruppu di esercizi, cumpostu di i muvimenti liscia è i posti cumbattimentu.

Sta mostra a ginnastica Chinese

Tai Chi teacher dirittu ogni parsona, malgradu a so età. In China, ghjente sò impegnati in sta ginnastica fora di venniridìa. Hè pinsatu chì per via di stu paese hè camp tantu altu. In Russia, è in u mondu ci sò millaie di lingua italiana spiciali, ca insignà jeden rispiru è fà muvimenti surrisu, imitannu vari formi.

ginnastica Chinese Tai Chi dà u so fruttu sulu cu lu tempu, accussì nun s'aspittava risultati mumentu. effettu Tonic vene dopu à solu uni pochi di gruppi di esercizi. In China, si hè pinsatu chì sti studii sò più adatta di pirsuni sù, pirchi hannu nuddu uccasione d 'andà à a palestra, film, o Dieta. In più, ginnastica aiuta à migliurà sòffice è nurmalizà a attivitati di scupi interna, aa la prissioni e solita i nervi.

Prufitta di Tai Chi

I risultati di i effetti ginnastica Chinese nant'à u corpu, ùn pò esse overemphasized. furmazione Regular aumenta sòffice giuntu, dà forza à i nervous system cintrali, di valurizà immunity, attivà i banni ammucciatu di u ciriveddu, migliurà linge, è nurmalizà u funziunamentu di u core è cive. studi multilingua aghju amparatu chì u ginnastica Chinese Tai Chi assai diffusion in la lotta contru à ostiupurusi. Stu effettu stupente hè truvatu à arechja pinsau-fora i muvimenti lentu. Scentifichi crede chì teacher rigulari accurtà u risicu di i malatii-riguardanti lu friddu a un minimu è aiuta à rinfurzà i tissuti musculari. Tanti medici preferimu tali esercizi ginnastico durante temiz dopu frattura.

effettu vertu in traumatisimi

Ogni mastru di T tai che dì chi ginnastica hè Paramount in equilibriu. Hè sta capacità à a vita hè a chjave di a salute. Tai Chi maravigghia cunsigliatu sulu di pirsuni sù chì spessu perde unioni è dinochju, arrivare frattura di parechji livelli.

Scentifichi anu amparatu chì stu tipu di preghjudiziu in vichjàia dà Ripa seria, frà TERANCAM eccessiunale. Sicondu a statistiche, a maiò parti di l 'anziana tontini cù una fratturo anca. Ritruvà a stu sèculu dopu à un tali preghjudiziu hè quasi impussibile. Solu aiutà i muvimenti liscia, cù u trasferimentu di a pisu da unu pede à l 'altru. Cusì, a ginnastica Chinese micca solu ricìa parfetta, ma furtifichessi dinù u sistemu skeletal dopu à un preghjudiziu seria.

effetti fisiche è psiculoghjche

Hè dimustratu chì praticava a Tai Chi muti sviluppa lu scantu di lampassi. studi numerosi Psychologe aghju amparatu chì dopu à 3 settimane di teacher rigulari, 30% di a ghjente hannu l 'canusciri a so capacità è sviluppu, dopu à 3 mesi di esercizi - 60% di i studienti. L'equilibriu puntu, chì righjunghji u so livellu versu la fini di lu corsu.

À impegnà la ginnastica Chinese permessa ogni ghjornu, i vechji - 3 volte una settimana. Digià dopu à u primu 10 lezioni sarà resistenza, cresce sòffice, furtificheghja i media dorsi. Liscia rimusciu all aperto facilità incù l 'ossigenu di tessuti e scupi.

sustanzi impurtanti

L'esercizi deve cuimmurciuti micca solu u corpu, u spiritu hè dinù impurtante. teacher Regular aiuta à distrarre da i rialità è cunnosce a prufundità di a so menti. À insignà una variazioni impurtante hè mùsica. sonu giustu crèa una strana interna prupizia favurizeghja rapida felici. U sottu megliu hè u Rue flauto, o altri strumenti tradiziunali asiatica. A stanza ùn hè micca superfluous à aghjunghje u populu corsu di a natura.

Tai Chi hè bonu di genti cun pesu soprappiù. L'esercizi ùn bisognu di sforzu. classi Regular permette à offre di più calurii chè durante una jogging la matina.

Induve a accumpagnari

Corsi di Tai Chi pò esse fatta nant'à ogni superficia, i muvrini ùn hè sciddicusa. Shoes deve esse un magre gomma, o pelle outsole. I cani i soli calze, ma cun rinfurzatu pede. U campu canzoni pò esse praticatu pudeti, s'è a terra ùn hè micca lu friddu e senza ventu. Abbigliamento - un free, facile à ùn canadese hamper muvimentu.

Oghje a dicisioni di fari in i gruppi spiciali, induve ci hè un maestru di u Tai Chi. Vergogna club sport teatru budding gymnasts. L'essenza di u prima gruppu hè in què u muvimenti di basi, u cuntrollu di meditazioni energia.

Pars per principianti

Tai Chi per principianti vene davanti à trè regule principale:

1. Ogni muvimentu si svorgi friscu e lisu.
2. Tutti i cuncintrazzioni hè inversiate à u so corpu.
3. Cesco deve esse liberu è evenly. A basi di Tai Chi per principianti sò muvimentu di "friscu Manzini" è "Circles nant'à l 'acqua." A prima teacher si svorgi l 'li gammi di dàricci a spalla-larghezza luntanu. I Mulateri Di canciatu, cu la testa subbitu avanti. Pianu Pronuncia falà i spaddi, poi lu vulìanu. U allungamentu ùn duvia esse postu. U muvimentu repeats lu cursu d 'acqua. Dopu à a chjusa u massimu pudè avissi a turnari a serrai a pusizioni pussibili.

Duranti lu teacher, "Circles su acqua," cun una manu, misa supra la vita, l 'altru - u stomacu. Bowie fattu rutazzioni liscia in un circulu, e poi a lu latu.

U cumplessu di i muvimenti di basi

In Tai Chi teacher ridottu à lu Lacu di l 'rapprisintazzioni mintali di certi formi e poi simulare u so corpu, projection è e mani. Ogni muvimenti cumplessu à effettuà 4-6 volte per tra in ogni modu. L'esercizi Tai Chi sò facianu solu nantu gammi e piegati. "Immersione in Chi" hè u muvimentu di menu in lu ginnastica Chinese. Dopu à spechju bracciu inspiratory risuscitatu à livellu spalla, po serrai addirizzati nanzu stessa.

Exercise "Horse Mane" hè alternately synchronized facennu li mani e li pìadi destra e manca avanti.

U muvimentu "Hug de la luna" hè ridutta a la circunfirenza di una sfera imaginariu curnutu. A fari sta, e mani calata nantu à u so capu. In stu casu, li gammi avissi discriva u listessu chjerchju.

Exercise "Toss" pi fari un attaccu lentu lu corpu novu, po avanti, mentri abbassannu lu gùvitu manca à u liveddu di la frunti. Pedi, ùn lascià la terra. A manu dritta gira palma falà nant'à i exhale.