Yoga di Two: teacher, n frunti, music

Yoga hè statu cunnisciutu dipoi i tempi antichi. Stu cumminazzioni unichi di pratiche spirituali è fìsica chì ghjunse à noi da India. Più di i seculi, si sparse in u mondu, ci hà suppurtatu parechji cambiamenti è aghjunte.

Esiste, Yoga hè un inseme filosofia di a vita, u passaghju di u cumminzioni buddista. Oghje, più à spessu, ci hè u chjassu di a ripresa di u corpu, è a pace di la menti. Ci sò mori di spazii è tippi di Yoga. Unu di i pratichi tradiziunali cunzidiratu Yoga Challenge - Yoga vapuri, o di Yoga per dui.

Yoga vapuri

Yoga Barabattule di dui hà altri nomi: cuntrollu ghjudiziariu Yoga, Yoga rilazzioni akroyoga, New Age Yoga etc. Quissa hè una sìntisi unichi di cci attupparu Yoga è Tantra. U sensu hè à spessu chjamatu canusciri Yoga. Perchè Yoga Castagna di dui Dui omi inseme, è chì ugnunu si in lu corsu di favore hè cuntava micca solu nantu à a so forza è u sviluppu, ma mpara a fidàrisi u cumpagnu. Tramindui deve amparà à sente ogni altre micca solu nantu à u fisicu, ma dinù nantu à un livellu spirituale. Cusì, ci hè una immersione nfunnu a pratica.

Induve a accumpagnari?

Prima di classi di Yoga di dui pirsuni bisognu à cumprà un piacè, ùn abbassa mancu panni muvimentu. A corpu, ci vole à dà, tantu tuta deve esse fatta di materia naturale. Dinù ch'ellu ci vole dui stuoie chì sò facili à addunisce in lunghezza quandu u esercizi giuntu.

Yoga per dui, vi pò fà in casa soia. Cum'è una materia insignà à aduprà Video o libru. Ma i primi passi à fà lu in dritta sottu u custòdia di scritture. Iddi nun sulu Fara asanas basatu supra lu liveddu di fatica, ma dinù vi misi la sarsa nicissariu in u rispiru e cuncintrazzioni.

musica

Di ogni musica Yoga maturità - hè un gran 'aggiuntu. Hè necessaria à u ritimu à a classi. Yoga di Two - hè micca eccessione. À i muvimenti ùn eranu più fluidi è dà evenly, cum'è un 'accumpagnava, pudete puru aduprà mantras, mùsica strumintali lume, u populu corsu di a natura.

asanas basi

esercizi Yoga di dui multivariate. U più sèmplice è di basi sunnu chiddi ca nun hannu bisognu di furmazione particulare è longu corpu, ma avè un sensu alba - familiarità è associ vicina. By exertion tali esercizi sò minima. Pocu à pocu, a cumplessità di matematiche da cresce. Ma hè impurtante a ricurdari lu termine chì dà Yoga per dui.

Poses di Principianti

1. Paschimottanasana (o paghjella). Quannu stu cumpagnu teacher davanti à u francesi, li gammi stese nsemmula, avanti, corti on. Iddu empiutu avanti nant'à i so ghjinochji, cosci cuncerna stomacu. Cù a mancanza di stinza pò piglià un postu tones, tucking i so pedi sottu ad ellu. A seconda cumpagnu in u ritornu stu tempu strata liata nant'à u ritornu di l 'àutru cumpagnu. Gammi, mentri drittu, pedi supra lu stommacu, li mani darrìari a vostra testa e diritti. In stu asana vi tuccherà à dormire per quattru ciculu rispiru.

• Navasana. Dui associ à pusà di punta à iddi, una distanza di armi bras. Seguita da una cabane wrists a iddi e cunnissioni pedi: a dritta - di la manca di u coppiu, u manca - à u cumpagnu destra, cu u to ghjinochji piegati. U passu prossimu: righìannu riparu, è straightening i ghjinochji. Spaddi Relaxed, liata falà. U culatta hè chjusu (no deflection). In sta pusizioni, vi tuccherà à dormire per quattru ciculu rispiru.
• Upavishtha Konasana. Partenarii à pusà di punta à 'autra. Massimu Tende i so ammi luntanu. Ferma associ fubbi. Dui prima santa a spadda dritta (parente a iddu stissu), chì strignia a so 'gamma destra incù u so cumpagnu a manu dritta. A manu manca hè senza a mittaraghju nant'à u pianu. La testa tocca i gammi, pettu ci puntanu. Four routes infizzioni statu nenti e la stissa cumminazzioni à l 'autru latu.

Per di più asanas cumplessu incrudunu:

• Adho mukha-shvasana. Partenarii sò daretu à daretu. Palm falà nantu à i spaddi, levigata maiò luntanu. U dita sò positioned cusì chì i medii era tempu di l 'àutri. Cùaddu e spalle tranquidda, occhi inversiate à l 'na navel. Unu cumpagnu na so 'passage manca è abuts u passage dritta similaire fece di l' àutru cumpagnu. A gamma destra si pisò è hè cunnessi cu lu calcagnu manca di u so cumpagnu in una pusizioni simile, u ghjinochju hè addirizzati. From u postu latu di i corpi associ ci assumiglianu imagine un specchiu. In asana stà quattru routes infizzioni. A teacher simile hè rializatu in l 'àutri a direzzione.
• Dhanurasvana. Unu cumpagnu pigghia lu postu riparu dire (o barra). Vrazza e gammi a lu stissu addirizzati, daretu chjusu à l 'altru associu pò occupari salvu i pusizioni, cima. Iddu, a turnu, copre la amma bassa di u coppiu, è u to 'pedi mette alternately nant'à i so spaddi, fannu thereby u listessu sarsa chjinata, solu in u sensu cuntrariu. Exercise hè dinù fissu nantu à u routes infizzioni quattru.
• Dandasana. In stu teacher, unu cumpagnu pigghia lu postu di pusà nantu à u francesi, li gammi si stindia avanti nsemmula, calze on. A seconda cumpagnu hè rotated daretu à a prima, mette i so pedi nant'à dui lati di u pedi di u coppiu, è mani, - nant'à a so ammi. Tandu l 'àutri cumpagnu in turnu pigghia lu primu pede dirittu à u bracciu dirittu, la manu manca - la manca. Vrazza e gammi a lu stissu tempu in dui i partenarii diretta. Spaddi tranquidda, pettu ci puntanu. On a parte di u asana deve s'assumiglia à un quadru quatratu. Cuncintramentu mangianu dinù nant'à quattru ciculu infizzioni.

Nunustanti lu apparenti quirkiness impurtante benefici e lu significatu, chì sò postures di Yoga. A so discrizzione hè, di sicuru, pò esse cinese, accussì vi tuccherà à aduprà Video è photo, se la bassa piglià postu in casa soia.

ciatu

A mumentu chì definiscenu in u esercizi giuntu in Yoga hè più. Senza u so cuntabili e pratiche di cuntrollu digià si perde u so sensu, addivintannu na aducazzioni fìsica nurmali. In u principiu di volti hè assai difficiule per tutti dui associ à seguità u cumminazzioni nicissariu di rispiri su asanas specifichi. Sè vo pruvate à fà u esercizi nant'à stu accentu, appena hè pussibili à amparà à sente lu rispiru di micca solu a so, ma dinù un cumpagnu. As scrittura, pudete pruvà à dà a pap senza davanu asanas.

esempiu

Yoga per due, hà parechje tappe di associ azioni. Nantu a terra ùn ci hè un "familiarità", quandu un paru di amparera livellu tactile a sentimu autra, dì, a forza, sòffice, stinza e àutri carattiristichi fisichi. In u prossimu stadiu hè culligatu azioni emutivu. Ùn ci hè micca siparazzioni di parti di patruni e schiavi. Pars sò tutu à una para uguali. Partenarii cumplementari. A terza tappa - u più altu, quandu i partenarii sò digià intuitively coglie asanas per elli stessi è spustà cum'è una sola meccanisimu. Cusì ùn ci hè cumpleta unità di u spirituali è a fìsica, la menti è corpu.

effettu

Yoga di Two - na granni occasioni arrivare chiudi e cuminciamu a fida altri, un chjassu di joint à l 'armunia. A pratica hè unicu di coppie in amore. Corsi pò dinù imparà e cuntrati di ogni altra ghjente. un tali unione vi purterà più ch'è usatu pi 'iddi, ma l' effettu serà ternu. Hè assai difficiule à amparà à fidàrisi cuntrati. postures Yoga di dui m'aiuti sviluppà capacità d'una persona à sente è capisce u pòpulu, u livellu minacci. Bonus di stu sò la prumuzzioni di salute è messa fora di i blocchi custumi.

Tips

• Prima di classi, vi tocca à CONVENTION u corpu à CONVENTION. A fari sta, cci attupparu Yoga hè una seria siparati di asanas. Pars sò tutu traballat.
• Corsi di voi tocca à piglià una buttiglia d'acqua. Nunustanti lu fattu ca tanti sò chjamati i Yoga paru e pratiche di i lagnusi, ci hè un nutevuli cunsumazione di lu putiri. L'acqua va à tena degnu. Idda puru Yoga co-therapeutic purifies u corpu.
• Ogni teacher in paghje di classi deve esse fattu in una, statu tranquidda calmu. À i partenarii sviluppatu u armunia internu di a parolla "Yoga", la musica ùn deve esse troppu vanniaturi è accumpangiamentu. U vulume idiali - mediu di sente a to ciatu.
• Duranti l 'esicuzzioni di asanas ùn pò parlà à ognunu altri. Hè prisintatu cuncintrazzioni è pouch.
• Duranti la classi vi tocca à piglià cura di i so statu emutivu. Sprissioni gira esercizi meditative in self-bande e armari raggiunevuli.
• Yoga di Two - un co-operatu. Ùn ci hè micca locu di rivalry, chì hè più forte è più sòffice. Hè impurtante di sapere issu.