"Five ci scinnia tibetana" - esercizi sèmplice di ghjuventù, biddizzi e salute

"Five ci scinnia tibetana" - una pratica longa-debout di tibetana lamas, ca nzinu a pocu fù cunsidaratu sicretu. Issi simplici esercizi dà un effettu rimarchevuli. Tù sì un longu tempu à tene una figura su e salute. Canta u populu energia è youthfulness, corpu, puri è anima.

Yoga "Five ci scinnia tibetana" hè bonu di tutti l 'omi è e donne. Sti esercizi maravigghiusu, semplice in esicuzzioni, farà voi più sòffice, frog, purtà daretu a so cuntintezza di a vita, à aiutà à guarì u corpu, è lacheti.

Ci voli di lu esercizi

À cumincià furmazione cum'è discritta in lu libru "rinasciuta Eye. Five ci scinnia tibetana "avissi a èssiri cu tri gruppi par teacher. A settimana dopu, vi tocca à aghjunghje u dui Superintendents, purtannu pocu à pocu u so numeru di 21 Fans di Yoga sicuru cunnosce issi numari a magia. Esse impastughjata in ogni tempu adattatu per voi, basatu nant'à a vostra a so ghjurnata. Ma, di manera ideali, megliu principiatu a furmazione di venniridìa, o, tramonto. U tempu si pigghia un calmu pocu, appena 15-20 minuti. Ma ci tocca à rispittà cù una cundizione - u bisognu di a trattari cu ogni ghjornu.

Termini di favore basatu nantu à un "Five ci scinnia tibetana"

Quandu voi fari ghjoca un rolu impurtante n'aducazzioni rispiru. Vi tuccherà à dà propiu à u vostru nasu e exhale à traversu l 'mmucca. Dà fora, vi piaci a jittari tutti quelli chì energia negativa. U restu di voi tocca à esse cuscenza di li stissi règuli di modu regulare furmazione sport. Chì hè, a accumpagnari la mattina tu bisognu di circa 30-45 minuti dopu à un piattu è un pocu ore nanzu chjinera. Care deve esse stata chì duranti la luna la allungamentu era in bona forma: spaddi addirizzati, pigghiau lu so corpu, culo disegnata. È un altru impurtanti regula - l 'ordine di esercizi ùn deve esse idee.

Exercise prima

À purtà fora la prima teacher di u travagliu di "Five ci scinnia tibetana" necessaria a voglia intornu à a so culonna è sempre in un urariu. So, messe i so pedi, a spalla-larghezza luntanu, braccia, decise è nanticchia li Pronuncia à i goviti, palme di punta à falà. Sè duranti la prima teacher vi sò spirimintari Toleranzdosis, dizziness è nausea francese, sminuì u numaru di turni, o ùn fà si. Pudete di vultà à u primu "perla" in uni pochi di mesi di furmazione per chì tecnica Tibetanu.

Exercise seconda

Lu secunnu "perla" hè un corpu, mine. Stu teacher deve esse tutu in lu postu acostumaus. E mani duranti u so matematiche deve esse fissu e positioned longu lu corpu. Spaddi e li pìadi deve esse siparatu da u pianu à u listessu tempu accussì comu a avè un parente parpindiculari à u pianu. Stu pruvista ci vole à ciclu, è pianu pianu di vultà à i pusizioni di partenza.

Exercise terza

Di u baddu di u terzu "una perla" duvia nantu, favurendu l 'acqua cu li mani, lu varvarottu pressatu contru à u so pettu. Stu hè seguita da una santa daretu daretu è comporta stu postu. Next, di vultà à a pusizioni di partenza.

Exercise quarta

Per u so matematiche hè necessaria à pusà nantu à u pianu - messa nantu à u palme, pedi drittu, la testa sutta. Ci portanu fora i viveri di stu deflection di a cima, vulìanu ca era tempu di 'nterra. A Galuppà righjittata ind'i libri, nnû u sogliuli di i pedi è mani. Avemu comporta u corpu, in sta pusizzioni - e daretu à a pusizioni di partenza.

Exercise quinta

Nom de la quinta "perla" si svorgi cu la sarsa e mani è telegramma, la santa daretu fruit, cu la testa righjittata ind'i libri. Allora pare u vostru tailbone, su, prova à tuccà u to spaddi a lu pianu, ghjinochji deve esse mandati. Stu francese fix pusizioni è di vultà à i pusizioni di partenza.

Doppu Maìstru di furmazione cum'è discritta in "Five ci scinnia tibetana", vi tocca à piglià una duscia callu. Dopu à duie settimane di teacher rigulari vo vi sentu lu migliuranza di a vita è tonu musculu, diventa di più sgualtra e flissìbbili.