Perchè faci un omu chì dormi assai è ùn escia abbasta sonnu - pussibili causi e ci voli

A chjave di un jornu a travagghiari pruduttivi e bona festa a matina hè un sonnu restful sana. Hè ancu cunnisciutu chì una persona vole 8 ore di sonnu sterpa di notte. Sè vo ùn suvità issu duminiu, chi a la matina, aspittannu per voi in una gattiva umore, Gianfrancesco, un statu rottu. Pudete, di sicuru, a clap up u caffè, ma lethargy è drowsiness sempre turnarà duranti lu jornu. È nunda di circa l 'aspettu e diri nenti - anabbagliante sallow francese, puffiness, circuli scuru sottu l' occhi ancora nuddu doti.

Avete vanu bè?

It succèri 'altra manera attornu, chì e persone dedica abbastanti tempu a lu lìattu, ma in lu la matina ùn ai degnu è freschi. È stu pò succede rigulari, tutti i ghjorni. So per ciò chì succedi? Perchè ùn un omu chì dormi assai è ùn escia abbasta sonnu?

A risposta unequivocal à sta quistione ùn esisti micca, perchè i causi ponu esse assai. Prima, pagà sente a to lettu. Pudite bisognu di un pocu u spaziu di sonnu, o troppu duru lettu (macchi). In issu casu, hè necessaria à cumprà u lettu dritta taglia è materasso capre. Location hè dinù impurtante. Care deve esse stata chì u lettu, hè in stanza, chì hà una mica sonu da a rumuri fora da u carrughju, o da altre camere. Parenti à u lettu, finestra, deve esse positioned cusì chì i primi raghji di u sole, ùn svegliammi u pescatore. A stanza di fassi aired nanzu biancheria etichettatura deve sempre esse frescu. Tena u stanze. Hè impurtante chì ùn ci hè micca addossu, fonte sonu extraneous. Ùn andate à a dormiri cu la TV on. Stu pò fà u sonnu legs è voi svegliati in la matina È, cù un capu craru.

sonnu fitful

Un altru mutivu na pirsuna constantinople assai, ma ùn sentu lu vivacità, dopu arrisbigghiarisi, hè chi si pigghia a lu lìattu laptop, andà a travagghiari, scans i ducumenti à chjinera. So fà più ghjente. Cum'è un risultatu, u Avvisu intermittent, sonnu pocu prufunna. lu ciriveddu ùn firmamu tutte e infurmazione, notte soprascrive. Psychologe sò forti cunsigliemu à sparte i spazii di travagghiatura e dormiri.

Prima di jiri a lettu, u più chì vi pò fà si leghje un pocu capituli di u rumanzu Frivolous. U stanze ùn deve esse una TV, laptop, telefonu. Stu locu deve esse un 'isula di lu portu, un locu induve si pò esse shielded da u mondu fora, è u so muvimentu.

Diprissioni, o la fatigue yer

Più di noi sò in un statu di custanti di ddoi at. Ogni ghjornu, in interazzione incù altre persone, niàutri pigghiamu un saccu di infurmazione, à spessu negativu. Stress, diprissioni, la fatigue yer pò esse un altru mutivu na pirsuna constantinople assai, ma ùn sentu ripusonu. Spissu stu statu hè pricidutu di qualchi scossa seriu, o una seria di disgrazi. In stu casu, si deve affruntà à a SACCULE. Si deve travaglià incù i causi chì purtava a un tali statu, a si sottuponghenu bruttu incù antidepressants o sedatives.

fase sonnu

Sè u travagliu ùn purtà i risultati spetta, u disordine dorma più prubabile hè più seriu. U fattu chì ci sò certe fasi di u sonnu. M'avoir sonnu - un epica quandu u corpu, ùn hè micca sempre tranquidda, u lavaggiu cuntinueghja à sbuccà nantu à u corsu di u ghjornu. Duranti la fasa viloci noi sognu.

fase Lentu vìa un rilassamentu cumpleta e resto u vostru corpu e menti. U corpu cum'è reboots. Dopu à ellu, tuttu u sistema urganu sò pronti a upirari fine di u ghjornu dopu. S'è una persona ùn vanu abbasta quantità di tempu, u lavaggiu solu ùn avemu tempu à "tuccherà" da u sonnu a m'avoir soldat. Ma perchè un omu chì dormi assai, è u so sognu hè sempre legs è Sant? A risposta à sta quistione pò esse trovu solu, dopu passavanu un medical examination piena. Dopu à tuttu, u mutivu pò esse physiological in a natura. Pò dassi chì disordine sonnu ìnnica la prisenza di k hormonal, o sistemu Herz.

Corsu

Corsu cunduce à u fattu chì una parsona ùn pò vanu à la notti, o arrisbigghiarisi spessu, pussibili convulsions, sintumu gammi legs. Hè chjaru tandu perchè un omu chì dormi assai duranti lu jornu comu un risultatu. U prublema hè forse à vede un dutturi - un sonnu. An tercani chi hè impegnati in a ricerca e cure di primariu sonnu.

Sè vo ùn vulete andà à i medichi, poi seguitate sti seguita:

• Ùn manghjà nanzu jì a lìattu;
• Ùn beie bevande caffeinated;
• piglià vitamini è Valerian à dà forza à u sistemu immune francese è u sistemu incheta Diana;
• spiccà da a lu computer stanze, presente, TV;
• pyjamas deve esse puri da tessuti naturale;
• lu lettu, deve esse grossu, è piacè materasso;
• chjinera teas capre preziosi (menta pò missa, lime, camomile) cù u meli cucchiara.

E malatie di u sistemu circulatory

Ma hè tuttu vene à sano, giovani adulti. In vichjàia, u corpu hè ha appuculita, e malatie, a causa di cambiamenti hormonal accade à spessu in parechji primariu. U mutivu principale perchè assai di pirsuni sù sò sempri sò malatie sistemu circulatory cume anaemia è hypoxia. Just a chi età decreases in livellu haemoglobin, pruvucannu la fatigue è drowsiness. Dunque ci vole à fà cresce lu. Per fà quessa, ùn ci sò tanti ritagliare, bere vivu sucu castagne hematogen. Per megliu circulazioni di ossigenu necessaire teacher feasible francese, marchjendu in i aria fresca. Also hypersomnia in i vechji pò esse un segnu di k cori è à esse un precursors à un attaccu di core.

In più, anziani sò spessu disturbatu da u sonnu è wakefulness, pirchi nun hannu a fala in la matina, à u travagliu, seriu e propiu ci sò micca casi. Pudete andà torna più tardi à svigliatu principiu, u sonnu durante a ghjurnata. Perchè ùn tanti pirsuni durmendu in e so vichjàia? Sì elementari, perchè l 'parsona anziana in più casi hè solu Cavatrici è ùn ci hè nè manera à piglià u so tempu di riposu ntirissanti.

Un altru mutivu pirchì tanti pirsuni vechji sò sempri, hè a dimarchja di a morte. Ndibulitusi di u corpu, difficiule à rispettà e funzioni vitali è si piglia di più tempu à recuperate.

cunchiusioni

Per quessa, s'è vo soffre da u disordine sonnu, nun usari lu cum'è un sciocchezza. Altrimenti, si pò micca negatively la salute è muti, a qualità di a vita in generale. U currettu mudalità di u ghjornu, u sustegnu di mali usi, teacher fisicu rigulari, bona nourrisson è una mancanza di stress, vi salvà stu prublemu. Ma s'è vo avete statu tribbulatu da Corsu o sleepiness eccessivu, cunsultate un dutturi.