How to sonnu, s'è tempu ùn hè micca abbastanza

vita muderna hè tale chì u pocu chì pò scemi sonnu. ddoi quotidiana è la fatigue arisen in lu scantu di lu pussibili benefici, tipiti scuppiaru sonnu. Più di tempu, u fractionization sonnu ogni porta à u fattu chì a risista cu la fatigue e sonnu scuppiaru addiventa assai difficiule. In stu cuntestu, a quistione à truvà: cumu a scemi sonnu e quantu sonnu a dormiri?

I circadori dimustratu chì u focu mancanza di sonnu è u primariu sonnu favurèvuli pò purtari a seria cunsequenze. Sè vo arricchisci nun scemi sonnu, si si peggiu prublemi salute salute megliu è festa, è pò u sviluppu cun prulungati appiattu di piena sonnu.

Per quessa, u prublema, cum'è a picca lu sonnu, e sonnu hè apprupriati à più ghjente. durata sonnu hè individuale è di ogni età è di una persona in particulare. So, giuvanotte pò jiri a lettu, dopu à mezanotte, è truvà à u listessu tempu frescu è micca stancu. pirsuni sù Ùn dinù micca bisognu di un saccu di tempu dormu. Ci vole dinù arricurdari ca lu quantità di tempu avemu passanu durmendu ùn hè micca sempre equivalenti a so qualità.

Chì a l'à pruvà à definisce règuli e minichichje cumune in u quantu à scemi sonnu à omu mudernu. Unu di i reguli principali - vai a lettu, u tempu, è tandu ùn sarà solu dormiri abbastanza, ma vi esse attivu è prontu per ogni mistieru. Definisce di te lu tempu si piglia per voi pirsuna in ordine di purtà i carciarati Bramati di sonnu.

Per quelli chì ellu stessu dumanna sempri, comu a scemi sonnu, un mètudu sèmplice, ma diffusion hè Cappa ubblicatoria di a stanza di nanzu jì a lìattu. I vuleti dinù di ramintà vi chì u sonnu hè divisu in fasi: viloci e lentu, la durata di u quali hè circa 90 minuti. Hè impurtante chì ghjente ùn svegliati durante u forte, dì quandu si veni vicinu. Dinù esse cuscenti chì u durmia, lu ciriveddu umanu principia u travagliu di primura. Dunque hè megliu à rompe i so abitudini di un longu tempu à luxuriate in lettu.

Comu a dormiri a dormiri?

Hè cridiani chì u sonnu hè necessaria à micca menu di 7 ore un ghjornu. Ma hè ancu cunnisciutu fattu chì parechji di i gran 'omi durmia pocu, è si mantinutu un altu efficienza. Per esempiu, Churchill, fù addurmintati menu cà sei ore à ghjornu, Napoleon durmia quattru ore. Un terzu, per esempiu, Einstein durmia almenu 12 ore un ghjornu!

So how much sonnu tu voli e quantu à scemi sonnu, mantèniri la salute è curà? Hè tuttu ùn dipende di u quantu tù dormi, è nant'à ciò chì mumentu di a ghjurnata hà a dormiri. Sperti à crede chì u sonnu più benefica - da 19 à 22 ore. A stu tempu, u sonnu è 7 ore, un terzu di dormiri cun 2,00 à 3,00 - una meza-ora. Per quessa, quelli chì genti ca vai a lettu, dopu à 24 ore, sò pocu pocu capaci di sonnu è i sciali.

Eppuru ci hè, è a durata media di u sonnu, chi hè 7-8 ore. Ma ùn ci vole scurdà chi lu critère principale hè a so surgente essendu-. È ancu, parechje persone sò circava à ricunnoscia chì u sonnu tinia in a so ghjurnata hè micca 7-8 ore è 3-4 ore. Pirciò, adurèmulu vultà à i quistioni di quantu à vanu menu è scemi sonnu? Modern rivindicazione scienza chi vanu à 4 ore hè pussibili.

Avemu digià parlavanu circa lu fattu ca lu sonnu veni divisu in fasi, à 90 minuti, longa. Quandu sta fase hè cumplittatu, a persona svegli'à, mentri sempri in un mumentu, senza autumaticu i ricordi di stu tempu di a spartera. Sta porta à i cunclusioni chì s'è vo svegliati un omu à un tempu quandu una fase hè compiu, ci hà da avè una bona sonnu è signu. Sè l 'parsona à svegliati in u mezu o à u principiu di u forte, populu vi sentu la fatigue è dibulezza.

Ma in ordine à u calculate per elli u sonnu è arrisbigghiarisi, voi vi tuccherà à Spirimentu di assai. Perciò, se vo privà invece di sonnu pò cusì sviluppà qualchi effetti, cume Corsu, altu prissioni sanguigna è altri. È in cunchiùdiri, ti avissi a diri ca s'è vo avete a pussibilità di dormiri chiù 6 ore un ghjornu, nun trascuratizza ella, ùn vale nunda à furzà u vostru corpu.