Nourrisson tonu. Attraversu assai dopu, mangiare, pò fà sportu senza male a salute

Per quelli chì portanu una vita attiva, travaglia in i centri sport o medicale chì faci faci ogni ghjornu, à spessu i quistioni Nasci, quanti, dopu, mangiare, pò fà sportu? Dopu à tuttu, hè impurtante micca solu pè ottene un rispunsevule di vivacità, à CONVENTION, ma per fà cusì senza pruvucannu male. L'unità di lu cori, ca n'hannu junciutu, robba di sangu duranti teacher impurtante, è sapendu cumu Mangiare dritta, à prò di sti lezioni bisognu pè ottene u pesu. Unu di l 'elementi più impurtanti - n'aducazzioni nourrisson.

Cosa pudemu manghjà à u tempu chì avemu passatu in la stanza, si non fu duminatu in vanu?

"Per" e "contra", mangiare, nanzu una rafaga

Certi pirsuni mistakenly occupanu du jogging o di ginnastica, senza culazioni, à megliu, beie una tazza di caffè. A decisione hè tortu, parchì si avissi a purtari ùn prò, è prublemi cunnizzioni. U fattu chì u un corpu viotu sarà capaci di passà più calurii - fiction è delusion. Davanti à voi principiatu u corsu, circa una ora nanzu ch'elli bisognu à manghjà una culazioni di luce.

Duranti stu tempu, cibo hè digirutu, è ponu esse in un bon umore, piena di energia à principiatu a furmazione. femu Sports dopu à un piattu hè cuntruversu. Certi spiecanu chì in stu modu u corpu hè goda, stassi energia à faciuli, riducendu cusì li jammi di furmazione. So quantu doppu, mangiare, pò fà sportu? Cumu truvà i suluzioni dritta?

Ogni organismu individuale

Parechje noia veghjanu da la matina à ogni pastu è sò cuntinutu cù appena una tazza di caffè o di tè. Certi svegliati cu pitittu brutali, facile culazioni, mangiare, nantu una miccia, o dui di borscht. Hè a megliu à u tempu d 'oru. As ghjudicatu osservatu, lu corpu, ci vole à svegliati, arrivare energia per tutta a ghjurnata a terra move, è ci vole dunque una culazioni di luce. Purtau a vai per un va a la matina, tene à mente chì u riserve glycogen sò diminuinu duranti la notti, è dunque ci vole à manghjà, accussì lu zùccaru è in u sangue, diminuinu. Ma si lu manciava hè nutritious, vi pò andà per un lume scappu, nant'à un corpu viotu. In stu casu, ci hà da esse Toleranzdosis.

Tu vi sentu, quanti, dopu, mangiare, pò fà sportu, di solitu ind'a nu pirìudu di circa una ora. Ci hà da piglià qualchi tempu à c'assimilava lu manciari, comu na duppia sorte di u corpu, pò esse una ordeal, specialmenti quandu teacher rigulari. U Populu ùn hè micca necessariu di cunsuma grassu e manciari high-caluria, basta i prudutti maui non-nutritive francese.

Menu campionu di una culazioni di luce

Avemu pò offre parechje interessante è una culazioni di luce.

• Oat o di u granu rocks cù u latti.
• Una piccula banana, (vi pò aghjunghje un yogourt bassu-grassu).
• Sandwich da u pane neru cun prisuttu bassu-grassu.
• Gelaterie cù biscotti, frutta.
• Rinfrescante cù frutti freschi, o frutta (ponu esse scantatu).

sottumessu scinariu nanzu è durante teacher

L'acqua di u nostru corpu hè vitally mpurtanti - e lu saria abbastanza. Sopratuttu quandu si veni a furmazione, postu chì in stu periodu, specialmenti lu corpu dedica assai d 'energia, accussì vi tuccherà à casci di lu shortage umidità, a biviri a so sete. Ma a quistione ùn hè micca ghjustu di quantu vi pò fà sportu dopu à un piattu, ma dinù quantu à aduprà u liquidu, in stu casu, à ciò chì quantità è quandu.

Ci hè senza nessune regule custumi, oltri un aanimi nant'à sta storia. Ogni karate hà un certu puntu di vista, ma la maggiuranza accordu ca prima classi ùn beie una piccula quantità di, l 'acqua megliu purificatu liquidu. Stu m'aiuti a purtari Vangellu da u corpu, sò scappati da u Vangellu. Quandu tuttu hè bona metabolism | travagghiatura. È durante None pò vìviri - ci vole à rispettà a vitalità. Senza lu ùn fà.

Si deve dinù esse parturitu in menti chì dopu à u teacher ùn deve aduprà freti, perchè hè un risicu à esse malatu. U Populu ùn deve esse, dolce, o Carbonate. Liquidu a timpiratura nurmali - u megliu quì sottu.

Sè a furmazione hè di più chè una ora

In certi casi, hannu a trattari cu ùn hè micca in a matina, è duranti u ghjornu è una sosula longu tempu. Mi godi e camere è Pranzo piena. Sè u tempu di fari abbastanza, è cibu high-caluria hè permissible, ma deve esse assai di manciannu carbuidrati. Pirciò, sperti dì chì vo pudete fà sportu dopu à un piattu, quandu u passa dopu à classi 2-2.5 ore. Di tuttu in stu casu, dipende di u significatu di unità vi ind'è u vostru corpu, - è solu da stu fattu hè un principiu.

Dopu à teacher à ùn doppu manciari cà una ora è mezu, cù i sarsa lu valuri di insalate, ligumi, carne, magro. Fà sportu, dopu mangiatu pò esse, s'è vo seguitate certe regule è canta à u to corpu. Sè u tempu trà a merenda è cortu lun, a quantità di pistìu ca duvia esse minimized, è hè - a-suttana caluria. A cosa principali - nun mali se è à draw up una furmazione.