A Galuppà Start: piombo tecnica squadra. pista è campu

U atleti cuncorsi stadiums cuminciamu corsa cù unu di dui tipi di ski - altu o di bassu. A principiu, testa a pista è campu non veni usatu in ogni casu. Una sola cundizione di primura di decent curà stadiums hè u sviluppu di a riescita è chì, è senza altra manera. Soprattuttu impurtante di principiatu in i cuncorsi slanciu. tecnica Billets spirienza prugramma, in fora in tutti i lun quandu tra cu atleti.

A Galuppà Start - Macchine e funziunalità

How to principiatu cù una pusizioni altu? A scena di priparazioni prima di u sviluppu di a cultura high principiu pò esse corsa fora di pusizioni "caduta". Cosa hè? Atleta sorgi altu nant'à u pede è zoppa avanti spaddi, senza abbassannu a lu stissu tempu a l 'articulazzioni anca. So ch'ellu principia a "cascata" avanti. In stu casu, si duvia cunnoscia principiatu.

In i furmazioni iniziali di ogni Atleta, hè assai impurtante Analisi info di u répétition nfinitu di ogni squatra di la casa individuale. À ammaistrà successu u spettaculu di altu principiu, à u prima e pratiche di furmazione in fora à dighjunu di cortu distanzi (15-20 metri). In seguitu, vi ponu fà cresce u luntanu di 30-40 metri.

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Atleti, soprattuttu i giovani, hannu a prènniri usatu pi truvarisi davanti à u custatu ordini à una distanza di unu è 'na mità o di dui metri, nanzu i ligna di partenza (micca st'articulu). Quandu lu carru dici lu cumannu "On a vostra Obed", l 'attilleti deve esse corsa PACE à mette tutti i stupnoy avanti, summing up u calcagnu di l' assai principiu di i ligna.

Makhovaia gamma cusì crià daretu da medità un slash è hè basatu nantu à i forefoot. Dui pedi, sò pusatu tempu à ogni altru longu u stradellu di u muvimentu. In stu casu, un forti tinzioni myocardial ùn deve esse, vi tuccherà à principiatu in un statu di luce di emancipazione.

Nantu à sente lu cumannu "Attenti", l 'attilleti movi a l' àutri a pisu corpu, amma, Pronuncia vostri pedi è appuiatu avanti corpu. E mani à u listessu tempu fassi subbitu à i goviti incù u rimuzzioni di u fronte, di elli, chì ghjè di punta à la jambe du jogging. Ùn vi scurdate ghjè impurtante, cum'è ghjovani atleti sò capaci à cunfùnninu lu postu di la manu. O sinnò, u bracciu essendu piegati, pò esse liberu calata falà.

Niàutri pigghiamu un muvimentu in u

Quandu lu cumannu du sonu "marzu", cuncurrenti comincia a curriri cù u più una gamma flywheel hè piegati à u ghjinochju. tecnica corsa cù alta principiu significa u principiu di un muvimentu attivu, u sughjettu di u quali fu fattu nant'à la amma flywheel.

U prima passu dopu à u principiu di a linia micca u ghjocu Quinni màssima vilucitati. A accumpagnari cum'è assai pussibule, deve esse fatta da u so palchi resilient di i pedi, sottu à u corpu, mentri tinia lu virsanti principianu.

Dopu à qualchì tempu hè necessaria à addirizzà u troncu è cresce a durata finu. Sè vo avete à ripiglià i punti più di 400 metri, u cummandu "Attenti" ùn hè tenute. À Boccia corsa fora di l 'usate prucessu cu alta principiu, a sessione di furmazione avissi a ièssiri usatu è lu prucessu di principianu cù dui è cù trè squadre. A principiu, testa a pista è campu, in più, hè pussibule dinù cù un sustegnu, o senza lu.

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atleti principiu Low furmà quasi in u listessu siquenza comu altu. Ognunu a sessione cumencia cù una tecnica n'aducazzioni répétition cumencia u muvimentu. Atleti in droves sò nicissarii à ammaistrà u funziunamentu di ogni squatra di la casa individuale. Sè l ' "battenu" la tècnica dritta à mezu à atleti di a squadra hè micca troppu fassi sunari-di furmazioni, pi jùnciri a riescita. In u prucessu di dava lu canadese tira è studianti - in modu à mustrà l 'azzioni è tituli inaccurate.

Oltri in un altu ghjochi, Boccia impignà si atleti prima, dopu à l 'squatra Avicultura. Dopu à u sviluppu di u carrettu e cumpetenze di basi ponu urganizà in fora a punti per corti distanzi (fin'à 25 metri). In u travagliu fora una tecnulugia principiu suttana nicissarii principianu blocchi - senza li cchiù possibbili a fari sti atleti.

Sè noi sò capisciu educazione fisica in grande numari (per esempiu, à una lezziò di scola), in u so putere cum'è vo pudete puru aduprà u picculu stampus in u superficia filu. Stu vi permettenu di i studienti di principiatu simultaneously in un grande numeru. Ma s'è un gruppu di giovani studianti tocca à priparà per distance, cross-di campagna ùn pò fà senza scarpi.

Comu regula, i studienti volte difficiule à ammaistrà i bassi cà un principiu la testa. Sò tecnica hè più cumplessa. In sviluppà e cumpetenze chì numerosi sbagli, lu principali di li quali noi vi guardà quì sottu.

Major sbagli

So chì ponu impedisce principiu l'attilleti successu? L'errore fundamentale di u bassu principiu - à chì postu daretu, quandu atleti cuminciamu cu la testa, taliannusi in fronte di ellu. Sta pusizzioni duchessa cunduce a tinzioni musculu eccessivu. A mette stu capu deve esse liata è u ritornu nanticchia krummet.

Un altru errore cumuna hè a trasfiriri a pisu corpu, u to manu quand'elli sò troppu forti subbitu à i goviti. un muvimentu chi principianu, l 'attilleti vi hannu a custruiri attivamenti à l' armi Cover e li gammi principiatu à travaglià più tardi cà nicissariu. Dirittu à u principiu sarà u sughjettu principale hè nantu à u pedi di u francese pad ammuttuni.

Sè i spaddi sò posti daretu Quinni (à la maison sù), è si chjama "à pusà nantu à a so tacchi," tuttu u pesu corpu hà da falà in u so pedi. Quandu chi principianu à ghjunghje high quality, à u listessu tempu ùn hà travagliu - u àngulu di abbassannu lu gammi, abbisogna un assai bè sviluppatu-allungamentu gamma. In più, u muvimentu nizziali, pi mìagliu diri, hannu upward, ùn avanti, chì faci attimpata falà u capitalist Airlines. À addritta bè, l 'attilleti deve oder, la testa sutta e mani, serbit quasi vertically.

Cosa altru à pagà attinzioni

Sbagghi chi atleti fà, à spessu trattari cu la pusizioni corpu è sbagghiatu. U pelvis & ponu esse risuscitatu troppu altu cù quasi cumpleta straightening di i pedi. Poi lu primu passu vi giurnali comu principiu di qualità hè assai difficiule incù un tali pusizzioni. Dunque ci vole à calà u pelvis & sottu è tene u so postu sottu cuntrollu. More primura deve esse pagatu à l 'volte, ma in u listessu tempu tena u vostru ritornu tempu à l' a superficia di l 'ombra.

Un altru sbagghiu nanzu u principiu - quandu i spaddi sò troppu "acqua" nantu i ligna di partenza, u pesu corpu và più in i mani di u attilleti. Principianu corsa, l 'ùrtimu a èssiri repelled suprattuttu cu li mani e li pìadi nun sunnu chi tantu grùassu. A evitari sta, dumandà un pocu torse daretu, spalle, misa propriu à i ligna di partenza, è mette una manu, ghjustu. Ma u to spaddi ùn deve esse arritirata troppu luntanu daretu - simile à l 'errore in u spettaculu di cumannu "On a vostra Obed" vistu sopra.

Cosa deve esse fattu

Most atleti fà azzione è sbagghiatu quandu "marzu" squadra sonu. U principale di elli - quasi addirizzà subitu u corpu à u postu, verticale. Step pede flywheel gira debuli è troppu chjuchi. Sta porta subitu à una nutevuli battutu perdita in sù. À rectify la situazioni pussibuli, principianu cù u corpu à principiatu cuvirnari in una pusizioni abbuccatu.

In u prucessu di a furmazione è face u sensu di limità u prucessu di straightening u corpu cu l 'aiutu di fondi cunnizzioni. Comu l 'ùrtimi pò esse una barra multimedia o stese nantu à una pista gomma lago.

Sè l 'allungamentu gamma (principarmenti l' allungamentu coscia - la superficia, fronte) di atleti sviluppati ancu insufficient, pò esse praticatu cù picculi càuciu da a pusizioni loft o œuvre.

Un altru sbagghiu diffusu hè troppu grande, u primu passu, chì hè stata prudutta da a gamma centrifugal, chì nascenu in autumàticu una riparu momentary e perdita vitezza in una tappa tardi. U prima passu hè dunqua à purtà fora di più primura, mittennu un pedi sottu ad ellu. Duranti a furmazione nant'à l 'ombra è face u sensu a mintiri un Marque tirata di passi, nizziali.

Si scorda di i so pedi

In ricerchi di stu mumentu spiciali attinzioni deve esse pagatu à a curretta significatu di tutti dui li gammi. Hè dichjarazione e nni veni 'attilleti chi daretu à u primu passu. Sta porta a mess di u ritmu di corsa è parfetta megliu à u principiu di u muvimentu, à chì u battutu Maghreb ùn vi pò schwarze rose. Lu varvarottu hè pisatu, da custì si metti à troppu rapida straightening di u corpu. momentu lu cuntrollu hè dinò necessariu - à seguità i travagli di lu varvarùazzu, chì hè à esse liata è cuntinuò contru à u so pettu.

S'è u primu passu di a coscia avversa 'Âme troppu altu, un tali un passu hà da esse troppu cortu è privà subitu benefici aderenti. Per quessa, u pede ùn esse trova bassi incù u rispettu di a superficia filu.

Secrets di sportsmanship

Cosa sò i "patatine fritte" à aiutà à quelli chì cercanu a amparà lu beni e lu poviru, è 'na la testa principiatu? tecnica corsa successu hà qualchi sicreti, un bè cunnisciutu autobus spirienza in distance.

Ognuna li gammi rimusciu centrifugal in un primu passu, cu 'na capitalist tutali diverting attivu ghjunghje la stissa manu daretu. Duranti li primi passi à principiatu diriggennusi vostri vrazza deve esse dighjunu è cortu. E mani crià lu passu di li gammi muvimentu, in particulare à u principiu di u punti.

Vede ùn disperse à l 'ombra un pocu nanzu di seriu. Principianu, l 'attilleti deve seguità a santa di u fustu avanti, chì deve esse purtatu fora à un angolo di almenu 45 gradi, pi evitari daretu abbassannu a li cianchi, tene u to drittu la testa. Accurtà u corpu, avissi falsi virsanti à u principiu di u punti. gambu anca Tempo aumenta a lunghizza di ogni passu. Sta regula hè vera a priscinniri di s'ellu voi avete fattu altu, o bassu principiu. tecnichi di sulphur attivi sò breccia duranti la prima 12-15 passi, allura scappu diventa di più uniformi.