Nourrisson Proper per ogni ghjornu! Menu, pudete puru creà a vostra propria!

Hè ùn sicretu chì ùn tutte e di ddu pruduzzione, cusì darà almanaccatu à i scaffali di butteghe mudernu, supermercati è interessante. Dinù, si tratta micca di sicretu chì u pastu deve esse equilibrati, a purtari a favuri unisci i so corpu vole Sbuchjate e cipolle. Ghjè ciò chì avemu torna da a zitiddina.

È ancu, s'ellu ci sò capaci à manghjà tutti i ghjorni? Stabbirmenti è methodically à equilibriu food, cù una dieta variu? Di sicuru micca. Per parechji di noi, "mangiare dritta ogni ghjornu", "Menu", "dieta" - e parolle chì ùn motivate à l 'azzioni. U fattu è u ritmu di a vita, è una vuluntà di passà tempu coce ( 'nveci di un indipendente è bè trattà i prudutti noi cumprà prudutti semi-finitu, chì ùn ponu guaranzia ogni prò, nè mancu gustu), e la canuscenza di sta prisenza in pastu (vale à dì. E. Chì lu manciari ci esse equilibrati, avemu ricordu, è ciò chì face dì - assai picca pirsuni), micca i mezi di diversificà i manciari. Ma vi pò fà lu in una regula, per esempiu, u sicondu frori a miccia di canciari, a canciari la carne ...

E Lettera, noi, u generale, ma i zitelli noi dinù ùn sà ciò chì à nutriscia. Ebbè, noi ghjàcenu gastritikom in lu spitali e chi. E se a nostra zitellu hè malatu ?. quistione So propiu furmati in "u pastu dritta di tutti i ghjorni," principali almenu make up per una settimana, è vai à una vita sana comu na famigghia!

rapide cutidianu

So, ciò chì ùn hè a manciari dritta per ogni ghjornu? A lu menu avissi a cumposti di i seguenti tippi di i prudutti (iè, i prudutti sò divisi in tippi): pane, ciriali, carne, casgili, ligumi, frutti. Più di u cunsumu avissi a fari, carne, pesci, fasgioli è i prudutti casgili - 60%; 20% di i noci quantità cutidianu, oliu vegetale; un altru 20% - verdura, frutta. Sti percentuali (famosu cumminazzioni di prutiìni, cava e manciannu) hà da cambià sicondu u to 'attività fisiche è salute, sia fisica è mentale.

i prudutti Grain (i prudutti di farina, piatti da ciriali, maltu) sò capaci à rimpiazzà 60% di a carne, è dieta casgili, è 20% di i frutti è pustimi. Chì hè per quessa tutti i pupulazioni di a terra consumes più di 60% di a nutritura hè ciriali. Ma ùn hè micca sempre bè. Per esempiu, u corpu, ùn pò campà longu senza frutti, reaghjscunu à sta mancanza in una dieta impurtante tipu di i prudutti béribéri. E senza manghjà (soprattuttu grasse - porcu) face arrubà umore (dibulezza mangianu ùn hè smachjera ciò chì, è u focu sintimentu di facili la fami).

Certi tipi di i prudutti ùn pò esse assuciata à una manciata. Ci sò capaci à billezza chì ciò chì ùn si pò cumminata (per esempiu, i prudutti casgili è rich, avemu micca divintatu, oltri armée vivu u latti). È ancu un pocu di u vostru piatti favourite, avemu cuntinuà a còciri, sà di u scumpatibilità di u so Sbuchjate e cipolle. Per esempiu, noodles (muddica di pani e carne, deve esse manghjatu traballat), carne è pomi. In generali, carne blends bè cù solu ligumi, tantu sceglie un piattu latu à la viande , dà rinumata, ma piuttostu fà lu in un duminiu, còciri un piattu latu di ligumi.

dieta Ghjenuva

Avà avemu complicate u nostru scopu - n'aducazzioni nourrisson. Diet per una settimana vi tuccherà à fà cusì chì si unisci optimally tutti i tipi di i prudutti. È a farina è a grana hè abbastanza, è à u listessu tempu, carne, è corpu, frutta, ùn micca privà.

Proper nourrisson: regule di criazzioni u cunsumu Ghjenuva

Ci sò certi reguli di la criazzioni di la dieta Ghjenuva.

Prima di tuttu, lascia corre u "merchenzie fabbricari" semi-finitu è pussibuli. Sti beni economici (cibo bè ch'elli ùn ponu esse chjamati) comu lu tagliatelle mumentu u più dannusu. Parechje mostra TV, a Spirimentu di, à u casu, attrattu Nutrizionisti Specialists, schiarisci longa fà chì u più dannusu in sta categuria sò i "suppa di Masti", tagliatelle stessa hè nnòqua.

Pi nun ripetiri piatti: I ciriali, cancianu i carri (porcu, boiu, gaddina, carne, cavallo, vitella, agnellu), i prudutti cambià casgili (yogourt, képhir, latte industriali bassa, u latti Succhi), una variità di insalate, ligumi, è ancu, frutta, cum'è una, dessert, differente, pasticcerie. Esse sicuru a prividia pisci è Marine prudutti (carbusgiu, jammiruzzu, carne, aranciu). E accussì on. D.

Unu noms de corte, micca di falli scurdari circa n'aducazzioni nourrisson per ogni ghjornu: Menu fatta tù avissi attaccanu in un locu mpurtanti, altrimenti si hè liatu à esse scurdati, persi. Most locu lu in u vostru frigorifero.