Calcium in aliment: Hè impurtante ùn solu quantità, ma dinò i rilazioni cù l 'àutri elementi

Hè cunnisciutu chì hè micca solu limènti AB di l 'nurmali funziunamentu di u corpu (Mariposa, manciannu e prutiìni), ma dinù vitamini è elementi minerali (in sodium, putassiu, u magnesiu, di zincu). A quessu hè dinù calciu. A nutritura di sòlitu cunteni la minirali nicissarii. Tuttavia, ci hè cunnisciuta chi u sottumessu di u so rates, sò generalmente nicissarii à manghjà una abbastanza grande quantità di pistìu cuntenendu elli. Tuttavia, la lista di i prudutti chì sò cumposti di calciu è larga. È tutte e di li sò cumune à u nostru dieta. Most difficultà incù sta eu minerale ùn hè assuciata cù suttana sottumessu, e cu lu poviru bioavailability.

Perchè ùn avemu bisognu di calciu?

Picca pirsuni nun sapi chi lu corpu usa calciu. Hè a struttura di cumpunente di trasi e renti, hè forti in clotting sangue, muscular musculu, estru trou, anzi i prudutti hormonal, attivazione di phagocytosis, be, regulamentu di metabolism |, l 'acqua è di àcitu riserva plantain di blood plasma. U bisognu di calciu di una persona hè 1 grammu € per ghjornu. In Altu, u anziana, e donne incinte, sta fiura à sei voti supiriuri. danaru calciu nascenu vari cundizioni patologicu, cume ostiupurusi, primariu di excitability neuromuscular (pò esse convulsions), rallintari di prublemi tariffa lu cori cu li capiddi, unghie, denti.

Induva hè?

Hè statu trovu chì u calciu in i cibi bassa urighjini u latti cuntenute in mari calmu impurtante. Ma in ciriali e verdura, ùn hè tantu, ma per via di u fattu chì in a nostra dieta ghjornu ci sò tanti sti prudutti, si derà truvà mezi sottumessu di calciu.

Fasgioli, sdragatu, rosehips, aneto, petrusellu, picanta, nuci (amanduli), ananas, uva, uva spina, baracucchi, arance, cuntene dinù calciu. In i prudutti, carne, un pocu elementu, com'è a maiò parti di si sciugghiu in u sangue di animali. È in i tessuti (allungamentu) ùn pò stà.

fegato Fish - a surgente di calciu, cuntenendu altronde ellu vitamina D e Fosfaru. Di cibi ricca in calciu prividia fegato manzo, jammiruzzu, granciu, burro, inveci ovu crudu. So chi lu calciu in pastu hè! Inoltre, in assai differente è Cosi.

How to riuniri calciu?

Quandu calciu dietary arriva, si t'avissi u antigen Scussolin, u so absorption mangianu in la parti alta di u picculu dignité in una spezia sapi. Hè cunnisciutu chì absorption calciu hè vitamina D, chì hè pruduttu in a pelle sutta la nfluenza di li raggi di suli. Dinù bisognu di magnesiu e àcitu ascorbic. Ma in sodium, grande quantità di prutiìna animale, Russo, alcolu è fumo espadar sulità lu prucessu di assimilazzioni di u corpu, elementu. Di costruzzioni osse impurtante cuntenutu Fosfaru in food, è più pricisamenti, prezzu Calcium-Fosfaru.

Calcium in pastu hè una surgente di quantità bastatu per i bisogni di l 'elementu corpu, si na pirsuna manghja una varietà di a qualità. Quandu sta ùn succede, hè necessaria à aduprà Masti calciu, ma solu dopu à i vostri medico (è s'è tù voli it). Nurmalamenti, eu calciu hè facili corrigée par dieta.