Hè l'effettu eccettu di Keglle per l'omi? Rispunsa, cunsiglii è risposte

Hè cresce in generale chì furmà i musculi per u pianu pisciali hè ùtule solu per a donna. Certamente, l'attività fìsica fugliale influenza pale influenza u travagliu di u sistema riproduttivu femminile, ma quellu di tutti sanu chì l'esercitu di Keglle per l'omi ùn hè micca menu utile. Perchè u so rapprisentanti di u trenu di sessu più forte u muscculu pelvicu? Chì viaghjà boni qualchi ligioni? Cumu eseguitu eseguisce l'esercii sviluppati da Dr. Kegel? Questi dumandeti sò interessanti à parechji omi.

Un pocu di storia

Arnold Kegel - Ginecologu americanu (1894 - 1981), chì hè statu famosu precisamente da u so sistema di sviluppu per esercitu di i musculi di u pianu pelviu. A strada, ùn era micca solu un medico, ma ancu un prufissore di dipartimentu medico in l'Università di u Sudu di Californie.

Nta l'annu, u Dr. Kegel hà truvatu chì in a maiò parte di i casi, e prublemi femminili cumuni cum'è a disfunzioni uterina è a incontinenza urinale di u sideramentu sò largamente debbuli à a debule di i musculi perineali. È digià in u 1947 hà patentatu un simulatore specialu pensatu à cambià a forza di i musculi pélviques.

I risultati di un studiu realizatu in u 1950 in a clinica di Los Angeles amparonu chì u 93% di i malati sottumessi à l'enuresis hà sappiutu sopr'à u pezzu per l'educazione regulare è senza intervenzione cirurgia. In u prucessu, truvava ancu chì studii nantu à u sistema di medichi anu un effettu pusitivu à l'attività sessuale. È solu dopu si era pussibule di pruvà chì l'exercitu di Keglie per l'omi hè più utili cum'è per i so cumpagnie. Oghje, queste isercerà sò usati solu per a prevenzione è u trattamentu di una varietà di malatie.

Eserciti di Kegel: funzioni è benefici

À u tempu, u muvimentu di u pianu pelvic debilitanu, perde a so elasticità è l'atrofia. Questu hè spessu osservatu in u prucessu di l'anzianu. Ma i fatturi di risichi includeu un stilnamentu sedentariu, chì ùn hè pocu cumuni in l'omi muderni.

Cìddi saccheghje fugliale anu aumentatu a probabilità di sviluppà i organi pélvis. Dopu tuttu, attività di musculus reduzzione principia u sustegnu di i tessuti, chì face stagnazioni fluidi è aumenta u risicu di i prucessi infjammatori.

L'Esercitu di Keglie per l'omi hà assai avantasciani, perchè aiuta à migliurà a salute, aumentanu a stamina è a qualità di ezioni sessuale. Stu furmazione ùn hà micca bisognu di dispositi supplementi, pò esse realizatu in nisun locu, è ùn cundiscenu più di 15 minuti di ghjornu, chì hè sensu induve una cosa positiva.

Attività di musculus pelvica per u trattamentu è a prevenzioni di malatii

Prima di l'iniziu di l'eserciziu, parechji membri di u sessu più forti anu interessatu à chì tipu di malatie pò impedisce classi nantu à u sistema Kegel. In fattu, stu patronu di furmazione pò esse ridduce u risicu di qualse malatia associata à a cunigenza fluida in a pelvisa petite. In particulare, l'esercitu di Keglle per l'omi hè simpliciamente un vali troppu aliatu in prevenzione di u sviluppu di l'hemorrhoidi.

Inoltre, rinfurzà i musculi di u pianu pelvic, aiuta à ridivanu di l' enuresis stress (incontinenza urinale durante l'esercitu fisicu). Un problema cusì impastante, cum'è incontinenza fecali, hè ancu eliminatu da l'eserzioni regulare. E picchì a inflamazioni di a prutata hè spessu associata cù l'stagnazioni di u sangue è una violazione di a circulazione sanguinale, stu sistema di furmazione hè una prufilaxosa di prostatitis.

Cumu l'esercizii fannu a vita sessuale di un omu?

À u primu sguardu, l'erecció ùn hè micca ligata à u travagliu di i musculi. In casu, l'esercitu di Keglie per i genitori hà un effettu pusitivu nantu à a qualità è a durazione di l'attu sessu. Perchè U fattu hè chì l'erecció di u pene hè furnitu da l'inguinamentu di sangue à i corti cavernous. Hè cunsideratu chì una violazione di a circulazione sangue è stagnazioni di fluidu in a petite pelvis provoca di prublemi cù potenza. È se à una età età, sti prublemi ùn sò micca cusì cunnisciutu, è quandu anu più vechje è anziane, spessu i purtemu l'omi in a desesperazione.

Sicondu a ricerca di u Dr Kegel, l'eserzioni regulare è a furmazione di i musculi pélviques ponu aumentà a putenza. A capacità di stretchjà i musculi di u pianu pelvic permette per a prolongà a erecció è demande l'ejaculazione. Inoltre, parechji omi ritenemu chì eserciti such can make the sentiments of intercourse sessuale più piacevuli è vividi.

Cumu truvà i musculi ghjusti?

L'esercitu di u Keg for men tandu a tensione di u músculo pubic-coccirogeu. Iè, iogni saputo sò capaci di truvallu facilmente, ma eccu un omu mediu per fà ùn hè micca cusì faciule - assai persone ùn cunniscenu micca di a so esistenza. Allora quantu truvallu?

Per stabilisce u musculu dumanu, l'esperti urgevanu d'intruduce u prucessu d'urinazione. U musculu chì ritene quandu pruvate interrompu u jet hè quellu chì deve bisognu di furmazione. Se pò pudè fatiglià i musculari è intruduciru l'urinazione - questu hè un bon signu, postu chì i musculi pélvique sò travagli normande è solu una curretta curretta prufilaxichi hè necessariu. Certi crescenu di pughjilà per stretchjà u musculu ghjusta - in quessi casi, vale degnu più attente à l'eserciti.

Tècnica di fà l'esercitu

L'Esercitu di Kegel per l'omi (foto nantu à a diritta) pò esse in ogni pose. Ma s'ellu hè u vostru prima formazione, hè megliu a ghjàcenu. Avà strain the pubic sacrum è mantene fermu aprimente per trè sicondi. Allora relax, è dopu trè sùbbenu dopu, ripetì l'esercitu. Quandu i musculus si sò rinfurzati, l'esercizii ponu esse ticcati è sughjetti, ancu mentre caminavanu.

In i primi ghjorni, hè cunsigliu per esercite 10 attivitati ripetuti in trè set per ghjornu. Ma quantu si sentenu chì a furmazione hè datu à voi più faciule, aghjunghje cinque più rivoluzioni. Idealmentu, dopu à parechji misi di furmazione, duverete cumprà 300 tagli.

Ci hè ancu un esercitu più cumplessu chjamatu "Lift". Prima di cutà i musculi cumbattiti, mantene fermu quattru seconde (questu hè u primu pianu), da fà a cuntrazzione più forte è poi tenite un pocu secondu (questu hè u sicondu pianu), etc. Dopu avè alcuni a tensione massima, cuminciate à pocu pocu è urdinamentu Relax muscles, ogni tìtulu s'impegna per un pocu seconde. Esercitu esse ricumandate per ripetirete 10 volte.

I sperienti recettanu per cunducerà furmazione è in l'urinazione - avete bisognu à intruducir u flussu almenu cinque volte.

Cunsiglii utili è cunsiglii per i genitori involuti in u sistema Kegel

Immediatamente vale a nutà chì, per esse ghjustificà l'effettu visibiliu, e classi nantu à u sistema Kegel deve esse regulare è di ghjornu - questu hè l'unicu modu per furmà è rinfurzà i musculi.

Inoltre, durante l'esercitu necessariu di centru nantu à i musculi pélviques è u travagliu solu cun elli - in u nisun casu ùn deve avete permessu parighjanali, buttigli e cosce per cunfrattu.

Se per qualchissimistiche ùn pò micca situate u muvimentu frontale sacru, o se a cuntrazzioni prupone un malufficimentu severu è ancu u dulore, pudete cunsultà u urrologistu, u specialistista aiutà à vede à definisce quale hè u prublema.

Eserciti di Kegel per l'omi: testimoniali

Feedback versu stu sistema di furmazione hè in particulare pusitivi. Siccome ùn anu micca bisognu chì dopu à u primu approcciu di cuntrazzioni, tutti i prublemi cù u sistema genitourinariariu scorrianu da elli. Sicondu l'urdinamentu di l'omi chì travagliendu à u schema di Kegel, i primi risultati per i prublemi cù l'urinazione si appartenent à 2-3 simane. Improvezzii notevoli in a sexualità pò esse osservatu dopu à 2-3 mesi.