Ginnastica tibetana "rinasciuta Eye." cinqui esercizi

ginnastica tibetana "rinasciuta Eye" fu purtatu a l 'Europa un culunnellu inglese. U Populu ùn hè micca un sicretu, è assai pupulari supra lu cuntinenti European. Tanti stiddi Guatemala à dì chì l ' "Eye di la rinasciuta" - un tibetana esercizi di perdita di pisu. Quissa hè solu in parte vera. In fatti, u compitu principale di "Oka" - migliuranza di u corpu da agiscenu cum'è una fìsica oltri à u corpu energia. U cumplessu si componi di cinque esercizi chì sò svorgi ogni ghjornu in a matina, è di più in priurità in u sera. U numaru massimu di repetitions di esercizi - 21. In generali, ginnastica tibetana vi piglia circa 20 minuti. Penzu chi issu hè un picculu prezzu di a so salute, è eccessiunale. Exercise 1

Avemu addritta ghjustu. Allungatu in u latu di i manu, misa supra lu liveddu di spalla. Da sta pusizioni, accumincia a voglia di u pratu, in un urariu di u sentimenti di dizziness lume. Parechje generale quasi sei volte di la testa cuminciau a girari. Pirciò, moines apprinnista cunsigliatu à limità a solu trè diced. I pinsari, si tene à stà à sente à u cunsigliu, comu ginnastica tibetana praticatu da elli hè micca centu anni.

Exercise 2

Si trovani in u vostru ritornu. Hè megliu a mittaraghju nant'à u pianu una canzoni francesi. A manu cù dita chjusu disteso à u to latu è palme cuntinuò à u pianu. A Galuppà tilts avanti su sinu lu varvarottu vi appughjà nantu à i pettu. Da sta pusizioni, gamma boite upward (vertically) a la spartuta di lu pianu lumborum. Ghjinochji ùn Pronuncia. Allora calà pianu pianu i vostri pedi nantu à u pianu. As di rispiru, quandu si sciogghi - Ùn exhale quandu mittennusi - ciatu.

Exercise 3

Stu teacher deve esse purtatu fora senza fiuritura di la prima dui. Avemu nantu tantu chì Talia era usu pianu virticali. A Galuppà empiutu avanti è aduprati lu varvarottu a lu pettu. Allora, cù e so mani u Talia, ghîcari u vostru capu daretu, i ghjambi fora lu pettu e abbassannu lu head. Avemu dà in u stessu modu cum'è in a seconda teacher.

Exercise 4

Avemu à pusà nantu à u pianu è li gammi si stindia avanti, ripudiata spalla-larghezza luntanu. Addirizzà u to ritornu. A manu cù dita chiusu si trovanu nant'à ogni latu di l 'acqua. Sami dita mustrannu avanti. Appullatu lu varvarottu a lu so pettu. A Galuppà tilts daretu è à u listessu tempu addivà i pelvis & avanti a lu postu horizontale di u corpu. In lu postu finali di l 'ammi (da u corpu à i piedi) e braccia, à colpi vertically comu li gammi tavulinu. A corpu, da capu à i pedi, - horizontally. In i pusizioni exhale nizziali quandu mittennusi parlau lisu.

Exercise 5

pusizioni iniziali - sia quandu davanu totta-s'avère, solu u palma di u restu e mani nantu à u pianu di u pelvis &. U corpu relies solu nantu à e mani è telegramma. Licettu in issu casu hè verticale, à tempu durante u caminu. Doppu lu passaggiu di na pusizioni simile à l 'angle quale Curdo cherche up. Quandu impunia sarsa - exhale. Quandu u corpu hè calata à ingarà u angle - un soffiu prufonda.

Ùn vi scurdate chì u esercizi tibetana deve esse fattu ogni ghjornu. Santa Lucía megliu à traversu u vostru nasu. passaghju u dirittu di solu una volta à simana. Sè vo ùn hannu u tempu, fà ognunu di i esercizi almenu 3 times. Quandu absences sistimàticu ginnastica tibetana ùn ferà ogni bonu. Bona furtuna!