Eserciti nantu à e spalle

U cintura estrema è e spalle anchi sò l'idee clàssicu di bellezza masculina. Per ghjunghje, parechji furmazioni per anni. In u corsu sò i megliu esercizii nantu à e spalle è sopra spessu carichi. Certi dati congenital help to achieve a result fast, mentri àutri avianu a travaglià dura.

Fate d'eserciti nantu à e spalle, vale di ricurdà certi rigulamenti. In un avvinte, ùn deve micca esse più di quindici ripitenzii. A furmazione ottima hè di sei à ottu exerciti. Ogni puderà esse calculatu nantu à quattru assicuranti per 8-12 repitizioni. Un travagliu più propiu hè pussibule di avè cù cunchiglia di grande pesu, perchè u chjucu è u mediu hè bè adattatu per esse travagliatu l'esercitu, ma a quantità di musculu da questu hè persa. E, sicuru, u vostru furmazione di furmazione avarà da ancu un attualiatu parziale di u pettu è di u tornu.

L'esercizii basi nantu à i spaddi sò presi è mahi. U primu sorte aumente a massa. U secondu, hè dirigutu à qualchì gruppu specificu di i musculi. Eccu, aghjugnà questi svolgiri nantu à e spalle.

Fighjemu cù a bar press in pusizione pusessu di a volta di a testa. Monaceus trapezius trains , triceps, musculatura di dentate anterò è parte media di musculus deltoid. Un tali esercitu pò esse fatte da a pusizione di sente è stante. Inhale, poi apprezzate a bar, a righjunghja nantu à a testa, pria l'exhale è u ritornu à a so pusizioni originali.

A presse di tavba palesa una carica nantu à i media è di e pezzi di i musculi deltoid. Pudete fà esse situatu è ghjornu. Pigliate u bar da a cima. U pressu à u vostru pettu, fate d'alimentà i vostri coddi chì avemu è si sparghje. Questa hè necessariu per incrementà a carica. Inhale, squeeze a bar, stendu. E mani in questu puntu avissiru addirizzatu, u pruggillu deve esse in una pusizioni stretchera verticale nantu à a testa. À u mumentu quandu site appressu à u spaziu u bar, cresce. Scuprite stu sforzu hè tantu un magu strettu è largu. Nta dui casi, i tipi di musculari seranu pumped.

Un puzzellu bagnu nantu à e spalle di i pustulei di pene da a pusizione pusata. Questu esercitivu pò esse realizatu solu da e persone chì anu una furmazione fisica seria. Allura, pusendu nantu à un bancu, è, pigliate pescanti cù un impastatu da quì sopra, purtate à u to pettu, palmi in fronte. Exhale è da allora aghju dumbbells, ghjustu cunsati, rimettini. Pudete scopre cunti senza simultane, ma altrimente.

Prudutti à u quì di a varvarè. U griffin di u projectile aghjunghje u cima, ùn deve ghjustu sopra à l'anch'elli di i spalle. Fighteanu a spina in u so spinu inferu, dissemi l'spalle. U codice pull apart è pull it up. Hè megliu per passà i musculi di e spalle. Nota: u muvimentu hè realizatu cù l'ucciunale dilicatu è dilicatu, u ritimu hè lento, ùn murite micca. Inhale, appoggiu a vostra altagna è esceggite u prughjettu, trasfurmatu in una direzzione stretchita di verticalità. Quandu u barcuggiu à u manducellu, exhale è stende i musculi di e spalle. Baffate i vostri mani sani in a pusizione di partenza. Repetite u ciculu parechji volte.

Avà cunsiderate parechji eserciti nantu à e spalle, cum'è mahi. Comu chjaru esse cose, ponenu qualchi gruppi di musculus separati. Unu di basa hè u cultivatu di pescuvaghi in e foglie. Pudava l'spalle, u trapeziu è u musculu musculu. Cumpressori - per l'anch'elli in spalla, ponce u to dorsu, bracciate cù cunchiglia appictamentate à i codo di maghju. Inhale. Pesa a pesche sopra a to crescita nantu à a testa, pigliate a to breath. Exhalation. Avete bisognu à fà in un arcu è strettu in u pianu di u to torsu. Quandu e pesche ci sò digià à u nivellu di u focu, svolgi l'armamenti in l' articulazione spalla. ¡Báñate los suavemente, mientras hace una exhalación, sin armas de doblar!

Liftscinu variable di pescuvaghi di pusizione standu. Sviluppà a testa fronta Muscles deltoid. Questu esercitu hè secundariu à quelli chì spaghjaranu spiciale in a barra. Fate pescu, pìgliala, bassa i vostri brazzi di u troncu. À un arcu largu, rinfriscà unu di elli nantu à a testa. Puderete sguillà a manu. À u listessu tempu, susciteghja u secunna. Move e mani in modu chì e pesche sò spargugliatu davanti à voi, ma micca di u cantu.

Certi sercerti nantu à e so spalle si traballanu da a partenza di u vostru musculu deltoid. Comu, per esempiu, a diluzione di e mani à i costi da una pusizione standu in u penditu. Pigliate pescu, stendu i vostri brazzi à i lati in tale manera chì u zitellu hè sopra à u polu, è avantaghju quasi quattru cinque gradu o un ligu più. Puderete lampassi u cunchju. Puderete cullà e so mani cù pescuvaghi in u stessu arcu. Mantene e to manu dirittamenti.