Cosa a còciri, uova, senza u male à a battaglia?

Ova sò cunzidiratu unu di li megghiu i prudutti: sò piena di prutiìna, iddi hannu nuddu manciannu è di zuccaru. Prima hè statu pensatu chì u vitellus troppu curistiloru, ma pocu si trova chi lu cuntene choline, mova 'attività di i Leoni, furtifichessi u fegato è aguali u muvimentu di limènti in u corpu. Curistiloru in uova, hè menu cà prima pensatu. Mangiare ova sana pè ottene u pesu prò. Sè vo sò cunvince à manghjà bè, sta prodottu vi complement ogni fornu. Ci sò parechje manere di còciri un ovu incù un marcatura sano, merenda, o russu.

ova ripieni

Di solitu fari ova ripieni cù l 'agghiunta di francese mayonnaise. Prova a mmiscari i vitellus cù a mustarda, francese mayonnaise è rimpiazzà lu incù yogourt Grecu. Carta lu arumi - è c'arriva un tantu sapuriti, piena di sciaccanu strata. U to figura ti poi esse sicuru. In più, u calurii par prighjò, stu calmu un pocu - nant'à l 'unu ovu elli ùn più cà settanta-di trè.

Uova, incù una insalata di cavoletti

cavoletti Brussels hè assai interessante, hè piena di limènti. Sta verdura, pulisce u corpu, impedisce inflammation è prutezzione contru cancru. Fate un insalata, incù u carbusgiu, à migliurà a vostra salute!

patate, prus cun ovu

Quissa hè una culazioni assai appruvatu, dopu à chì u putere sarà abbastanza per tutta a matina. Se tu vogli, patate, talìa di sta ricetta! Unisce patate, cun casgiu caprunu cremoso è salsa calda. U patate, ricca in putassiu, stintu è vitamina B6, chì hè di primura per custruì novu muvimentu è nurmali funziunamentu di u sistemu incheta Diana.

Tacos di marcatura

Sè vo sapiri manciari messicana, tù godi sti Tacos. Carta lu Caleu pè ottene una pignatta facili e aromi. In più, uova, hè assuciata incù avocado, chì sò una surgente di bon cava monounsaturated.

Quiche verdura, senza lu pìazzu

Discard u testu, a perdiri a pisu. Vi pò ancu fà una torta basatu nant'à i frutti è spezie. Add l 'ovu è casgiu chì iscì, assai bedda e sapuriti. Pò ièssiri usatu invece di latti di modu regulare, amandule, tantu ca lu piattu hè ancu di più strata.

ritagliare cu ova scrambled

Aduprà ritagliare, parchì hè bassu in calurii è altu a stintu. Pudete esse usatu è chard Brit, ricca in vitamini è limènti. Stu cuntu è assai sapuriti pignatta.

Quiche cun spinacio e carciofi

La cumminazzioni di spinacio e carciofi - una vera classicu. Fate fundamentu di a so pignatta bassu-caluria, ricca in fibre e strata. Pane Portioned sò una manera ottima di maui còmuda e ùtuli.

ova strapazzato cun sofrito

Sofrito - una sèmplice, sauce American latinu, ca cumprenni un cumpona assai flavorful e spezie. gustu pomodoro Rich nzerita dopolyaet ova. Manghjà una bedda frittata cù avocado, è u pane u granu sana.

ova industriale cù gaddina

Scurdari lu ketchup - aghjunghje à l 'ova e pumadoru frescu incù pèveru. Unisce pignatta cù gaddina, chì vi permettenu di voi à fà cresce u numeru di strata. Quissa hè un gran cumminazzioni di sapori e Strutture!

ovu Poached su pane cun, avocado

Avocado, in u pane - hè assai sapuriti. Pò I fari stu piattu ancu di più bugliticce? Prova à compie si poached ovu! Hè assai vìantu, altronde, si hè pinsatu chì issu hè u modu più interessante di ova di cociri.

patata, duria

Sustituiri patate, traditionnel, a dolce, u piattu hè uriginale è interessante. A patata, dolce, cuntene calciu, putassiu è vitamina C. In più, si hè pinsatu chì hè assai ricca in raghji-carotene.

insalata, Easy ovu

insalata Egg eni cunzidiratu sciaccanu abbastanti pisanti perchè si cumporta una grande quantità di francese mayonnaise, chì cuntene assai di zuccaru. In sta ricetta, francese mayonnaise rimpiazzati da ricchi-prutiìna yogourt Grecu. Tù ùn perde u gustu, ma si gira fora assai di più interessante.

Frittata cu ova e Asparagus

Salmon - chistu è unu di i prudutti più interessante, ci hà assai di filet Omega-3. In cumminazzioni cu Asparagus, differente ova interessante effettu anti-inflammatory è venenu manciari assai nutritious. Altronde a scanzari di Frittata hè pussibili à ogni mumentu à CONVENTION. Hè assai còmuda.

Frittata cù ligumi e salsiccia

Tù ùn pò esaminà ciò chì vo vulete à manghjà? Priparà una frittata cù tuttu ciò chì vene à voi in lu mascina. Aduprà ligumi e salsiccia, vi ponu rimpiazzà l 'urtimu su gaddina o pipìu. Quissa hè una ricetta sèmplice è gustosu, più ntî, ùn ti scurdà di a aghjunghje un pocu di più spezia.

insalata, patata, cu salsa chimichurri

Forget circa francese mayonnaise, fici un sfarente amandule, sauce chimichurri e basiricò. In cumminazzioni cu patati, Asparagus, è ova gira ncridibilmenti diliziosi.

Burrito di marcatura

Quissa hè una funziunalità Sognu di camere, perchè in stu piattu cuntene à u minimu di zuccaru è altu a stintu. Pudete to freeze sti burritos è reheat li quandu si tratta còmuda. Aduprà tuttu u pane u granu francese pita, u gustu hè ancu di più sprissivu, è piattu - interessante.

U carbusgiu Kale cun ovu

Pudete accurtà u tempu di grassu, cù in stu piattu invece di lard pipìu. U carbusgiu Kale pò esse amaru, s'ellu ùn manghjà bè, cusì la cunditu e còciri lu bè à voi fù diliziosi. Discard lu pani a tutti, siddu la figura seguita, o di manghjà una fetta di pane isolément cu nuddu lu zuccaru.

Vegetariana, Cobb, insalata,

Quissa hè una insalata, tradiziunale, ma vi pò dà si una nova festa. Aduprà ciciri cottu cu fumu liquidu - persunali cum'è pancetta! Cece ùn hè micca ghjustu diliziosu, ma dinù piena di limènti, in più di un pocu saturated fat, chì hè assai interessante.

pane Simple cun haccp è u carbusgiu Cale

U carbusgiu Cale hè avà assai pupulari picchì ci sunnu tanti limènti è vitamini. Unisce si cu haccp freti, pi pigghiarisi un piattu assai diliziosu è sana. inveci liquidu arumatizà e struttura, pi cui nenti pò esse paragunatu.

Ova in circuli

Stu marcatura pò parenu assai sèmplice, ma qualchì volta hè appena ciò chì tù voli. Di l 'a preparazione di stu piattu hè solu trè Sbuchjate e cipolle è cinq minutes! Carta lu spezii di l 'ova a un particulari vìantu!

Tostado cù prisuttu è ovu

Stu piattu unisci sapori, dolce, e salata - ghjustu camara Tostado avocado, incù fragole. Si gira fora un spettaculu cumminazzioni di sapori è culori! At primu sguardu, hè assai rara, ma veru valuri un capitulo.

waffles granu salate

Sè vo vulete à curà i stessi à un piattu diliziosu fattu issi fina waffles cun cornmeal. La cumminazzioni di salmone, carni e ova - sta hè una assai bona scelta. Rimpiazza in waffles buttermilk in u latti di noce, à aghjunghje à u farru, piatto, sélénium, calciu, magnesiu e Fosfaru, oltri ca comu tanti vitamini.

ligumi frittu cun ovu

Principià à u ghjornu cù un sirvizziu di ligumi à migliurà a so salute. sciaccanu equilibrati legumes è prutiìna vi cumpleti voi cù energia, ma ùn causari sintimentu di heaviness. In stu piattu assai fibre, magnesiu, Fosfaru, putassiu, Riboflavine, sélénium, vitamini - maiò di i prima mangiata.

ova pepe industriale

Prova à fà una pepe ripieni - cusì vi aghjunghje à u vostru dieta più verdura. Ghjè una manera assai còmuda à purtà à a ova tavulinu! Pudete esse assuciata incù ovu è altri toppings diliziosi. pipiruna ripieni - hè sempre una bona idea.

Volte patate Baked Sweet

Stu patata, hè mossa di furniscia voi cù un sintimentu di la sazzietà in la matina. Hè mixte cun salsiccia, è casgiu chì vi permetterà to pamper te. Sè vo Vuoi tagliata calurii, rimpiazza salsiccia, gallinacciu, sarà ind'un sapuriti.