Dieta. pastu crudu: A lu menu di u mese

Unu di i più ntiressa sulu ê genti sistemi putere hè stata è ferma sempre una dieta pastu crudu. Menu di u settimana, regule passaggiu, accostu a la cucina - tuttu stu hè una curiosità in inventà a perdiri a pisu, ma micca troppu voli à privà si à u tavulinu. Lu secunnu gruppu di genti è dumandendu custioni circa la dieta pastu crudu - chiddi chi vonnu manciari comu puru pussibule, senza inizià in u vostru cumpunenti suverchiu corpu, chì hè riccu in pastu mudernu.

Cosa hè u cunsumu pastu crudu

A basi di stu sistema di puteri - i rigezioni di i prudutti cure calori. È, di manera ideali, si deve esse micca squassata cumpritamenti. Pràtica, u numeru di i prudutti hè micca squassata in autumàticu da u listinu, tantu ca 'na dieta pastu crudu hè assai vicinu à a natura a vegetarianism. Tuttavia, ci hè una sfarenza fundamentale: tuttu ciò rawfoodist usatu, deve micca dinù esse pickled, chimicamenti cotti, o sottumissi à firmintazzioni. So sottaceti o crauti - ùn hè qualcosa chì pò pagari na pirsuna praticava a na dieta pastu crudu. Menu (per una settimana, o ancu un ghjornu) ùn deve cuntene ogni prudutti simili.

sparghje lu putiri

Sè vo praticari una dieta pastu crudu, a lu menu ogni ghjornu ùn hè micca cum'è mpurtanti comu l 'approcciu curretta à nourrisson. dì:

1. Ci sò - solu quandu a fame, senza un travagghiu, ma ùn indulging in stuzzichini.
2. Chiu - cum'è assai pussibule cun primura. È ùn manghjà in una cursa, a televisiò, o un ghjurnale.
3. Ùn manghjà in fronte di i carichi, è à tempu a fisica è mentale.
4. Ùn beie nanzu o dopu à una manciata.
5. Ùn overeat; Ùn furzatu à manghjà (soprattuttu i zitelli).
6. Solu prupizia di stagno, è solu à u mumentu di a siti fini.
7. Food deve esse lu friddu o calda.

Products deve esse in armunia cun unu altru; suchju - cuntinuò solu da voi; Tè, drink, caffè e alcolu sò sguassati da u listinu di i prudutti.

Diet: una dieta pastu crudu di a perdita di pisu. Menu

In u mondu mudernu hè assai canusciutu e pratiche di manciari manciari crudu hè usatu suprattuttu di messa fora di l 'intiressi di pisu soprappiù. Hè assai diffusion, è da a fine di u primu mese di stu pastu si pò veda un impurtante perdita di pisu. Tuttavia, un ritornu à u solitu li fistini torna prestu chila. So, aviri arricivutu lu Bramati, hè necessaria à cuntinuà à nutriscia mètudu tistati, ma in una forma metalli hè forti nantu coce senza più cà 75% di i prudutti usatu mannava e cucina (in suttili, o manica) parta è piglià una parte impurtante di u cunsumu di ligumi crudu e frutte .

Ma prima si hà à andà à traversu un filtru dieta pastu crudu. amaigrissement slimming Menu deve cumposti di meza-frutti è frutta, virdura dedicatu 5 pi centu, 10 - cuncintràrisi (in forma di graneddi, frutti siccati, noci, casgiu) è i prudutti starchy, fatte à quellu ospiti sazzietà. Sè vo esaminà à aduprà una dieta pastu crudu, i principali di u settimana pò esse fatta nant'à stu campionu.

1. Campagne: fruttu. Si pò esse 2-3, arancia, grande pompelmo, mela cun uva, i parsichi, zucca, chaloupé o pira cu un paru di 7-8 inzhirinami seccu.
2. Lunch: insalata. À sceglie hè da chì: rape crudu e furmagliu; spinacio cu nuci; lattuga, sdragatu è carotte e pulce.
3. Dinner: insalata, ma cumpusizioni differente. Per esempiu, sapi cu frutta o di casgiu tazzulatu, lattuga, spinacio e la kale.

Per ghjunghje i risultati suprana ponu esse in u ospiti matina è sera, vìviri centrifugati ghiacci. U fruttu di lu cù un grande manciata di spinacio, dui spichi di picanta, quattru foglie di lattuga, è un picculu fasciu di pezzucci appinzunati in un inaturalis, ripudiata dui bichjeri d'acqua è arumatizzatu cu medie limone. Alimentation subitu!

Passaggiu di lu novu sistema di putiri branch

N particulari attenti à u cunsumu deve esse u chiddi chi sò piazzà una dieta pastu crudu. Menu di principianti di ricetti di cui avemu distinu deve esse u primu ghjornu di u più libarati da u diliziu culinariu corsu. No, mezzo-misure - na vota cibi crudu! Pi evitari evenimenti friquenti incantu (fatigue, la custanti sintimentu di la fami, dizziness) una bona idea di pri-jornu a la fami: si farà di l 'adattazione in menu fini.

Next: culazioni intra ni la maturità deve sempre esse di i frutti suchjosu. A prima, vi pò pagari 'na quantità pocu più. Lunch e cena pò cumposti di insalate cinquinu (senza i prudutti di trasfurmazioni e la sustituiri di oliu vegetale francese mayonnaise / crema, o limone). Sali è cunditu cumpona di i so cumpusizioni sò partuti, zùccaru, risu, breccia è a farina si riduci à un minimu. À rimpiazzà u manghjà in i primi ghjorni, cunsigliatu cresce a cunsumazione di noci.

Cosa hè a prima?

U principiu di menu da chì tutti i tastà u cunsumu pastu crudu - un menù di la settimana (ricette di noi derà à voi) vi cambià ogni ghjornu deve esse differente da l 'unu di nanzu. Altrimenti, i ghjuvevule c'arriva annuiatu prestu. Prova à amparà issi ricetti.

1. minestra di frutta. Piglià un biccheri di Blueberry e mezzo - Ecouves, pyuriruyutsya inaturalis, ripudiata latti polstakanom amandule arumatizzatu cù u meli è vaniglia è prune dinò. Abbasta per dui.
2. minestra Italiana. Purée hè fatta da 2 pumati, 2 pipiruna, dolce, lompo è spertu sprichji, ripudiata incù dui litri d'acqua, emozioni è cupertu cù erbe freschi.
3. minestra Italiana. pulpa n da una noce, culligatu à l 'acqua (in parti uguali), rinfurzata cù circus scafazzati (cup), agliu, erbe (aneto, picanta, coriandre) è algae. Jennu 'na cucchiara di u mele è mezu una cuppa di u bè oliu d'aliva. Lunch di quattru, pronto.

Certu, cu l 'espirienza accumulate è e so ricette, tantu ca lu tavulinu vo vi mai esse lu poviru.

piatti Second syroedcheskie

Ci sò una varietà più grande, cum'è tanti pitanzi pràticu si pò adattà à u cunsumu, cibo crudu. Menu di u settimana pò incrudunu:

1. Nuda pollen. I fasgioli hè ciuttata dodeci ore, lavau è pyuriruyutsya finu à u cuerenza Bramati cu 'acqua pura. Per di più nails passula aghjuntu.
2. pollen dolce, a quali sò cunnessi simenza girasole è noci tazzulatu (medità una cup), dui Linguri di u mele, banana diced e mela, uva passa.
3. cotolette verdura. Semi Prugna sò scafazzati, carotte lucidato. Dui cumpunenti sò pigliatu in u beaker. Aghjuntu di ghiaccio, pepe, petrusellu, picanta (dui Linguri) è mità di una cuppa di picanta. Pour la mischiu 3 tablespoons simenza furnia sò furmati patties è misa in un fornu preheated surtitu (40 g.) For 6 ore.

Dishes, stuzzichini

Pè di cena è ùn prufananu i principii fundamentali di u cunsumu, cibo crudu. Per esempiu, casgiu nucigliula. Dui bichjeri piena di amanduli sò in terra a farina di cuerenza, vin u listessu vulume d'acqua è filtre à traversu un preti matinu, o GAUZE in parechji Bonifacio. "Maturischini" u casgiu sarà ottu ore; dopu à solidification cotti cù coriandre e limone e doti cun verde.