U mercu

Cosa hè felici? Stu cuncettu hà parechji spiigazioni. Alchimista difinizzioni felici comu l 'equilibriu offensiva, li filòsufi veratimente un firmonu cumpleta di lu tempu, più cartulari dà u sensu di a parolla cum'è "tonu musculu favuritu," o cumpleta felici.

In fatti, tutti sti cuncetti pò ancu esse cumminata in una unità, perchè rilassamentu - felici, in u quali tempu pari a sò chjuse, è issu hè impussibile senza l 'equilibriu nterni e foras. locu Crucial è u mercu. A fòrmula hè semplice: a privacy, un ambienti asgiata, aria pulita. Appuntu hè particularmente impurtante per principianti perchè si tocca à amparà à ritruvà u sensazioni, à sente à u so corpu. Toleranzdosis (p'asempiu, lu friddu) ùn vi permette à u ritimu bè. Ma 'aria pulita hè micca spiegazione à tutti.

Chì l'principiatu cù i più Cosi è a più semplice. Lie nant'à i francesi (o di una abbastanza grande lettu), si u so ammi e braccia, tilts u so capu upward, persu un ochju cecu. U tiru pronounces malati: "I", cum'è tù exhale - "riposu", un novu ispirazioni: "e", cum'è tù exhale - "solita falà."

U mercu - 10 minuti. Tiru à traversu u vostru nasu, tutte l 'energia è a putenza di aria fresca è exhale à traversu l' mmucca accumulate tinzioni. U corpu faciliteghja è diventa grùassu. Listen to i sentimenti ...

Cumpleta rilassamentu myocardial mangianu solu quandu multilinguism ddoi at cun felici.

1. partenza cu l ' allungamentu di l' facci (oltri a cummattiri wrinkles). Zazhmurivaem ochji forti - affinchì wrinkled lu nasu. Tèniri la tinzioni di 5 seconde è i sciali rapidamenti. Dopu à 20 seconde la ruttura di crisciri dinò l 'allungamentu. Total - cinque repetitions.

Avà ripete à overvoltage, chiudi li labbra. Faciliteghja u allungamentu. Exercise in la prima francese voltage schema 5 seconde, 20 seconde à i sciali (mercu). Five repetitions.

Vergogna à una furmazioni ùn vi creà u vostru visu wrinkles suverchiu. U cuntrariu, vi forza l 'allungamentu di l' facci, facennu u più chjucu. Nun scurdari i più impurtanti: quandu allungamentu di facial parlà tranquidda, denti ùn sò chjusi. U mercu - 5 minuti.

2. U allungamentu di la manu. Cumpressu in la manu, pugnu, u massimu straining spaddi e forearms. Hold di 20 seconde, è à i sciali liscia carciarati di weightlessness. Dopu à un mumentu di rilassamentu dinò straining allungamentu. - 5 di stu répétition. U mercu tutali - circa 7 minuti.

3. A lu cùaddu e spalle. Stress hè particularmenti voglia di stu spaziu. Avemu boite i spaddi, su comu assai pussibuli è straining allungamentu collu è allungamentu daretu. Tèniri lu statu francese voltage è i sciali di 20 seconde à uni pochi di minuti. Parla u piacè di u corpu, libarati. Torna stu teacher più 4 times. U mercu tutali - 10-12 minuti.

4. mamelle. Muredda aria è chjappà u rispiru. A stu tempu, u massimu straining allungamentu di l 'pettu. li faciliteghja u filu. Sciali, prufitta di u mercu di allungamentu. Cuntinuà, ma avà u cuntrariu: a crisciri i allungamentu dopu à un rispiru e li sciali cum'è voi exhale più. U mercu - 8-9 di minuti.

5. Belly. Sùbitu lu rispiru inspiratory, straining stampa. Pianu exhale è i sciali. Sentu tutti li tali exhalation fora ddoi e la fatigue. Ùn vi scurdate di rispiru: dà à traversu u nasu, exhale, rispittivamenti, à a bocca. U mercu - 5-6 di minuti.

6. L'acqua e li gammi. Capia u vostru culo. Massimu. Rimissu ch'elli kameneyut. Avemu i sciali. Ripetiri 5 times. Avà, straining allungamentu di l 'li gammi di la Talia di lu telegramma. Fix una pusizioni di un pocu seconde, è i sciali. Ripetiri 5 times.

Discrivi una sèmplice teacher u putere di nuddu. Pò dassi chì, a prima, micca tuttu và lisu. U allungamentu ùn hè usatu à un tali statu di equilibriu, è pò "resistenza" un pocu. Ma teacher ghjornu vi anu risultatu.

gruppu cumpleta di i primi teacher cù l 'di u inspiratory "I" nant'à u exhale, "tranquidda" à u novu ispirazioni "è" cum'è vo exhale - "solita giù" è chinu i sciali. Ghjàcenu cusì almenu una pochi di minuti, prufitta di u calori salla Tende à u corpu è cappella. Parla cum'è tù nati in tranquillità, si voi lustru ...

Ricordati, mercu musculu hè effettiva in droghe cu ddoi at. Più di tempu, tù sarè capaci di riposu in ogni situazione, è à ogni mumentu.