Rota di la stampa - i canadese idiali di la casa.

S'arricorda vi pò cumprà quasi ogni exerciser. Però, ùn tutte e di li sò capaci à pienu in u nostru picculu appartamenti. Rota a stampa appena perfetta. Cù sta rulli vi ponu facirmenti aiutannu di u chilò suverchiu, mentri strincennu lu allungamentu aaa. In più, sta macchina ùn piglià locu per via di u so miniatura.

Armenu, stu attesa palestra friscalettu E comu 'na rota nurmali, supra dui ganghi di unni ci sunnu pens. Comu si pò vede, sta macchina hè sèmplice, cum'è tutti i culura. Ma, malgradu stu, u salute benefici S'omu ternu.

Sè noi partendu da u titulu, a rota di a stampa, com'è tanti cridutu, pò ièssiri usatu solu à u travagliu fora l 'allungamentu aaa. Tuttavia, sta vista, ùn pò esse chjamatu veru. U fattu hè chì s'è i esercizi degne cù stu miniatura usato sport senza carica ùn tene, è l 'alta parte di u corpu. Spaddi, vrazza, e in particulari l 'allungamentu di l' allungamentu daretu è pettu - si tutti i travagghiu duru.

Oltri a chistu, la rota à appughjà esercizi di cui avemu ti lagnà più tardi, i i quads, hamstrings, glutes è calà daretu. Giustu, dimmi ciò chì altru u simulate hè sappiutu aduprà a colpu tanti allungamentu?!

Nota lu fattu ca la simulate à appughjà "rota" permette tù, cum'è voi digià capitu, teacher assai difficiule. E dopu un mese di teacher rigulari vo vi vede quantu a scambià a to figura u megliu.

Duranti la furmazioni la cosa cchiù mpurtanti - l 'uniformi e rispiru tonu, altrimenti li jammi di teacher-vi esse assai bassu. Fighjulatu i seguenti tecnica: Fate un soffiu spechju nanzu i versi è ciatu - quandu mittennusi a lu corpu.

Per quelli chì prima dicisioni di aduprà a rota a appughjà un pocu cunsigliu: di sicurizza raghjone u vostru postu accuminzata sarà a siguenti: nant'à i so pedi, è u corpu, mentri teacher ùn hè pudia addirizzà.

À u principiu di i classi stai attentu di letti Chjara sottu à i ghjinochji. Stu vali à tutti - utilizatori principianti è di più avanzata lyudey.A avà parechji esempii di esercizi, chi vi vulìa la rota a stampa. È avemu principiatu cù a più semplice.

Piglià a pusizioni di partenza "addinucchiatu". A e mani piglià rota ginnastico è chjappà lu in a lunghezza di vrazzu, li resto u pianu in fronte di ellu. In stu casu, a santa daretu versu u Mari su sinu à ùn tocchi i so petti. Allora podkatyvaya rota à appughjà nantu à a so, cuminciamu pianu unbended falsi vultà à u so postu uriginale.

Li siquenti teacher hè cumplessu prima embodiment. Tuttu hè u listessu, francu chì in u puntu fini, chì hè, à u mumentu di toccanu i minni cosci, vi tocca à aspittà uni pochi sicondi. Solu dopu à chì vi pò turnari.

U terzu teacher hè solu in lu sviluppu di l 'allungamentu daretu. Lie u corpu pianu, vrazza cu rota ginnastico tira avanti. Pianu cuminciamu a tira la rota a so casa, arrimbatu à i so braccia, è à u listessu tempu abbassannu lu ritornu. pusizioni gamma ferma canciari. Prova cum'è vicinu pussibuli di ittàri à i so filmi. Dopu à a chjusa punti massima, dormir à stu postu. E poi ri ittàri strata daretu rota daretu in u stessu.

Avà un altru teacher chì hè più adatta di ddi genti chi hannu na bona allenamentu. Dumanda cù i vostri pedi spalla-larghezza luntanu. Rota di la stampa messi nant'à u pianu in fronte di ellu. Principià pianu ittàri torna a sfida, durante u vostru pesu direttamente nantu à u bianca. Manera ideali, u to corpu, ci vole à piglià un postu horizontale. Ma si sta ùn hè ancu pussibule, fà u teacher incù u ritornu massima.

Avemu cunsideratu solu una parte anticchia di u esercizi chì ponu esse joué par mpigau la rota ginnastico. Però, prima di muvimenti nantu à altre ozzione è pussedi sta tecnulugia. Cridi a mìa ca, issu avissi micca esse facile comu si putissi parenu di primu sguardu. È più ntî, principianu à fà, ùn ittari un lun in u mezzu, quantu dura tu nun hannu a!