Rispiru giustu, mentri piscina

Qualchissia chì sà cumu a natari, lu sapi chi a volte forza hà à accustà un pocu, ma chì hè appena lu ciatu ùn permette. Chì hè per quessa n'aducazzioni rispiru - hè a prima cosa si 'nzignari swimmers apprinnista.

Quandu una persona hè in l 'acqua, si dedica assai d' energia, chì durante u viaghju di travaglia una quantità prufundità massima di musculi. Per quessa, s'è vo ùn amparà à fà a dritta rispiri successivi, allura si tratta prubabile chì ind'a uni pochi di metri di voi ingoio, acqua, è hà da esse solu, assicutati di lu putiri.

Certamente, quasi tutti di avete amichi chì pò vantari ch'elli chjappà nant'à a l 'acqua. Perciò, se vo fighjulà u ultrahigh cu cui si firmavanu a scalenduci è acchiappatu lu so ciatu, la cunchiusioni è cunfusione - ch'elli bisognu di una tecnica rispiru tonu. Ricchi bona forma cunfusioni comu na pirsuna, a so magia bagnatoghju darà u risultatu u minimu, s'ella ùn hè capaci à dà bè è teni sempri in testa, fucosu, scantannusi so candella in l 'acqua.

Ùn pensu chì swimmers prufessiunale - un superhuman chì pussede capacità superhuman. Fighjulendu u cuncorsu Olympic, simpricimenti maravigghiusu comu facili è battutu swimmers superari pusizioni 50 metri, sempri misi a 'acqua, è certi ùn packaging. Tutti stu, di sicuru, cuntribuisce à a longa è dura di furmazione, ma ghjustu rispiru, mentri bagnatoghju m'aiuti ognunu à amparà à dormir à l 'acqua, assai di più cunvinta.

Hè assai mpurtanti, mentri a vela à tene un rispiru liscia è silenziosu, stu vi evitari lu panicu è tinzioni tuttu lu corpu. Di sicuru, à tena sta più faciuli è megliu quandu ci hè un tubu spiciali, parò, è ùn hè micca sempre un tali dispusitivu hè in manu. U duminiu di basi chi appena lu autobus sò cunvince à pòrtanu a swimmers: un soffiu à fà nant'à l 'acqua, exhale - sottu acqua.

Avà pagari attente à i missioni di exhalation, chì duvia esse volte cum'è longu com'è inhalation. È più ntî, ùn ti scurdà di furmà u rispiru ghjustu u paese.

Unu esercizi sèmplice è cumuna hè u cusì-chiamatu "laver", quannu vo vulete scrusciu a la facci cu acqua, facennu, ma pò dinù exhale.

Ci hè un altru teacher chì include n'aducazzioni aumenta pouch è vulume reticulata. Hè sopratuttu in acqua, pocu prufunna. Tiru deve corpu in l 'acqua è exhale pianu accussì comu a micca stà in i pulmoni di ossigenu. Emergenti deve dinò piglià un soffiu è hè una nta l 'acqua. Exercise deve esse ripetutu parechje volte in una fila, in un passu suchju.

Assai mpurtanti mistieru di qualchissia chì hè in l'acqua, hè a capacità di stallà prestu calmu. Micca in vanu in ogni situazione adopru à l 'acqua si hè cunsigliatu à ùn esse incheta Diana è tene n'aducazzioni rispiru (è, dunque, u kohlenstaub accumpangiamentu, è parfetta di i muvimenti).

Sè per qualchì mutivu tu principiatu arrivare incheta Diana in l 'acqua, hè megliu à firmavanu, è pruvà à acchiappari mio soffiu è pregu calmu di u core. Stu pò esse fatta cù un modu semplice: prima fà un soffiu spechju lentu, poi tèniri a to ciatu, conti di 10 è exhale pianu pianu.

Hè impurtante di sapere chi nimu hè sicuru da u ingress d 'acqua in l' Corsica durante u viaghju, ma s'ellu vi sò dà bè, un tale situazione ùn micca bisognu di 'na fermata spertu è issu di tutti lu prucessu di natari. Tù sarè capaci di chjappà torna una pastigli o di smachjera la gula tranquillamenti, mentri mantinimentu di la solita acqua di u muvimentu.

Needless chì sti esercizi dà Ùn vi solu confiant tèniti à l 'acqua, ma ancu migliurà u binistà megliu. unità fisicu sarà apprima assai fàciule durante u ghjornu, è vi sarà piena di forza è energia, micca à scurdà si una gran festa, e un sano, sognu virdighjanti. Esse intesa.