Ritruvà a furmazione: règuli e esercizi

Attenti - sta pruprietà mentale chì participeghja à u sviluppu di a mimoria è a riflissioni. Training attinzioni permette à rinfurzà u so cuncintrazzioni, ma ùn si pò fà senza l 'usu di esercizi e tècnichi spiciali. Senza u sviluppu di stu prucessu ùn si pò pinzari, memorizing è reproducing infurmazione.

Attenti hà proprietà cume resistenti, sparghjera uniformi, cuncintrazzioni, distractibility è apparatus.

Per ciò chì hè bisognu teacher attente? Prima di tuttu, in ordine di migliurà a qualità è jammi di u vostru travagliu. Hè nicissaria di valurizà u so cuncintrazzioni, i.e. u temperature di u cuncintrazzioni in un particulare di classi, migliurà thereby a qualità di u so esicuzzioni.

Base mostra chì teacher hè assai sèmplice: basta à dà a fari circa 10 minuti à ghjornu. Tandu vi tuccherà à sceglie un oggettu per cuncintrazzioni. In u so rolu pò agisce è oggettu visuale (veri o imaginariu), è sonu. Tù dinù ponu sceglie comu tali oggettu ogni puntu nant'à u corpu, o di u prucessu di respiru.

In Pà ritruvà u so gestione è di furmazione era successu, vi tocca à piglià certi cundizioni:

1. U répétition sistimàticu di esercizi voi scelta. Hè dunqua à ritruvà nantu una oggettu per 10-12 minuti, di uni pochi di mesi. Stu hè megliu fattu à u listessu mumentu di u ghjornu.
2. Dopu a furmazione hè rializatu attinzioni, u lavaggiu ùn deve esse occupatu da nenti tranni lu oggettu. Di sicuru, ùn sarà micca subitu, ma pocu à pocu. Ma à ghjunghje sta hè nicissariu in ogni casu.
3. Hè impurtante à ingarà u to corpu hè asgiata è micca strittu. Per fà stu, verificate chì u head addirizzati n frunti e addivintari la stadda. U allungamentu deve esse tranquidda è a to testa, drittu è messi drittu. Sè l 'uggettu di ritruvà, vi sò sceltu un oggettu visuale, ci tocca à esse à una distanza di 30 cm è à u liveddu di i to ochji.

Psychologe sò sviluppati esercizi specifichi ritruvà nant'à u sviluppu, chì hè assai spartu e so jammi e efficienza. Quì sò i chiddi cchiù mpurtanti:

1. Focus nantu ogni puntu di u corpu: ditu, Eyebrows o eyelashes. Prova à tena lu quantunqua com'è longu com'è pussibili à stu stabilimentu. Cumenciu, si hà da esse assai difficiule, ma poi lu tempu mentri chì tù sarè capaci pi cuncintràrisi nant'à una sughjettu, vi cresce.
2. Prova à ritruvà nant'à qualchì sensu: i pel, tingling in li gammi, lu caluri. Also tèniri la attinzioni cum'è longu com'è pussibili.
3. Listen to qualchi monotunu, ma la durata di u sonu. Stu pò esse u sonu di arcusgi, u trafficu roggiu clicchendu o di lu trenu.
4. Tù dinù bisognu di furmà subitu passà attinzioni da unu oggettu di un altru. Prima, à pruvà à ritruvà à qualchi sintimu intimu, è poi pruvà à passà à u veru oggettu visibili. Prima fà belli abruptly, è tandu - friscu, e viciversa.

Ci sò qualchi esercizi, in u quali l 'a furmazione pigghia postu passively attenzioni:

1. Ritruvà in u vostru camminare, corsa, o ogni altra azzione repetitive. Prova à acchiappari lu pregu di sti muvimenti, acchiappari la sensazioni.
2. Ritruvà u emozioni chi sò campatu. Sentu i so cambiamenti, modulations, Spikes è smarrisce. Sparte u vostru Certu su parti di modu significativu.
3. Prova à seguità lu discursu: cadenza caccia, populu corsu parlatu, niuri di u tonu di a voce. Prova à acchiappari è cambià u vostru discorsu in u prucessu di cambià situazzioni.

forma transducer di teacher disponibile à ognunu à tutti i tempi. Ùn vi scurdate chi teacher, vi ponu sceglie è inventà u so propriu, basatu nant'à lu fattu chì voi vicinu è più còmuda di u tempu.