A tecnica più vere - nuoto, farfalla

In stu sport, comu na tècnica bagnatoghju farfalla pigghia lu primu postu. In cuntrastu à u cunigliulu è breaststroke, quì tù nun se rendre à livellu altu navigazione vitezza, solu per via di a forza fisica. Mariposa hè a manera più difficiule à amparà. Style bagnatoghju farfalla chjoccu - unu di u più difficiule, è à amparà à nutà bè è prestu ùn hè micca cusì semplice. U prublemu maiò per quelli chì prova à ammaistrà sta tecnica - un ritornu di i mani è a superficia corpu di l 'acqua à u so postu uriginale, mentri godiri.

Mariposa hè un muvimentu simultane di li vrazza e gammi. rolu di tempurale in furmazioni ghjoca un rimusciu wavelike di u corpu. postu chi principianu hè aduttatu comu segue: manu decise avanti, nataturi hannu u so stomacu, li gammi stese daretu.

muvimenti a manu

Duranti l 'esicuzzioni di tecnulugia "bagnatoghju farfalla" i muvimenti di i braccia, cumposti di trè tappe. Chisti sunnu: Self, da a mmia e turnari a pusizioni pussibili. sti tappe pò esse divisu in ancu prus se àutri. muvimenti manu originale quandu ca e tecniche "Butterfly": muvia comu un muvimentu sonau cun breaststroke. Manu deve esse impastata à acqua, tantu ca lu pocu palma, taliaru di falà e sideways una distanza uguali à a larghezza di u vostru spaddi. Next manu ripudiata in dirizzioni cusì chì u muvimentu hè cum'è u lettera Y.

fase Next hè guaritu da u muvimentu stessu, in cui lu portu ci vole discrìviri li vrazza attornu a lu so arcu corpu. I goviti si trovanu sopra à i pinneddi, è una spazzola, a turnu, sò inversiate downwards. Dopu à i mani, sò arrivatu lu liveddu còscia, vi tocca à vultà. In stu casu, esse sicuru a arricurdari ca la vilucitati avissi a aumintari. By fa crìsciri la vilucità di u muvimentu di a manu, lu portu appoghja parte di u corpu sopra à u liveddu di acqua.

È infini, u stadiu finale, quandu lu nataturi face braccia tranquidda avanti e daretu à a pusizioni di partenza. In più, i goviti deve esse ricci drittu. Sta fasa deve principiatu in l 'acqua, quandu un portu da riducendu u triceps cumplettamente diriggennusi avanti.

E mani dinò siparatu da una distanza uguali à a larghezza di i spaddi, è la falà in l 'acqua. Tocca à ripete ricordu chi lu corpu è alzà u to mani, ùn hè micca necessariu.

muvimenti gamma

Quandu a tecnica di "bagnatoghju farfalla" duvia tena i so pedi, insieme à sminuì u putere di u sforzu bagnatoghju affettivu. Numaru di ciatu li gammi 'ogni portu Choisir per elli stessi, ma ùn sò di solitu dui.

ciatu

Ma incù u soffiu hè più difficiuli. Quandu a tecnica di "bagnatoghju farfalla" si avissi a succediri calmu prestu. Ci vole à pruvà à aiutà stessi da abbassannu lu corpu. Ma in ordine à pruvà issu muvimentu, ci hà da esse una gran mistieru à pussede elli. Lamentu hè facianu micca à u nasu è a bocca. U capu ùn deve esse vosi per un longu tempu, sopra u liveddu di acqua, perchè vi impediscenu micca u muvimentu di ritornu à guarisce. Prima di l 'suivant inhalation, exhalation deve esse mezu di u nasu, è fora à traversu a to bocca. Swimmers entrata bagnatoghju farfalla stile ponu aduprà differente manere di respiru. Certi dà à novu, altri - dui. In u mondu ci sò atleti prufissiunali chì sò capaci à accustà u web da luntanu, senza rispiru.

muvimenti corpu

Entrata in u muvimenti corpu, currettu, hè pussibili a carmari lu compitu di parfetta di i muvimenti. Simultaneously niuri di lu spaddi in l 'acqua deve esse hà risuscitatu frà i cosci cusì chì u bacinu, acqua Passà linia - e lu corpu di fà onda.

À u prossimu tappa si avissi a succediri spaddi anzi sò risuscitatu quassù è a còscia vai sottu l'acqua.