Riduzzione in e mani di u Crossover: tecnica efficaci, vantaghji è sbagli cumune

Pettu - unu di i parti più impurtanti di u corpu. Mamelle pruteghji principalmente vitali scupi nterni, comu lu core e purmuna. È per ogni culturista bella pectoral muscles - chì hè meza la battagghia.

Di sicuru, in ordine per ghjunghje la forma degne, vi tocca assai di teacher è chjamate. Optimal in stu casu, hà da passà u 90% di i furmazioni multi-ntentu su esercizi cumposti, duranti cui vennu cuimmurciuti a multiplicità di i gruppi musculu. Perciò, se u vostru scopu analfabetisimu hè a aumintari la missa musculari (in stu casu, stamu parrannu circa lu musculu pectoraux), u riduzzione di armi, standing à l 'Crossover hè perfetta comu lu teacher finali, cu cui vi pò i una high quality allungamentu testu. In più, u simulate pò trova in quasi ogni palestra chì compitu più faciuli.

tecnica efficaci

1. Prima di tuttu, u dirittu "à aghjustà" a simulate. Voi di fà u riduzzione di armi à i Crossover à traversu i blocchi supranu, rispittivamenti, postu a penna in lu più altu puntu pussibili supra a ogni latu.
2. Piazzà u pesu Bramati (listessu in dui casi), è si tense puntualmenti, in u mezzu, sacciu cchiù lu manicu, palme falà.
3. Piglià un passu avanti. I Mulateri Di nanticchia subbitu à i goviti, pettu avanti, talìa drittu. Ghjè u postu chi principianu per sta teacher.
4. Ciclismo hè solu u signu di a spalla, a picca a ridduciri palme inseme, li staia in fronte di ellu. À u puntu più bassu di u pettu allungamentu strinciri.
5. Pianu di vultà à pusizioni pussibili.
6. Fà u numaru nicissarii di repetitions.

A picca minichichje

Ogni attività fisichi, hè ubligatoriu di furmazione aperta travaddi. So vi minimize u risicu di inghjulia è serà in gradu pè ottene i risultati megliu in menu tempu. Quì hè ciò chì vo ùn sapete davanti à voi andà direttamente à a nota di i mani in u Crossover:

1. Megliu à u catalogu massimu di u muvimentu. Sta manera tu maximize tinta musculu zadeystvuete. Duranti lu teacher, vi deve piglia i tinzioni in u articulazzioni à u principiu di u muvimentu.
2. Aduprà un pisu liggera. Ùn pruvà à circà cum'è un eroe in l 'ochji di autri. U scopu di l'infurmazione in li mani di u Crossover hè una stanchizza di u pectoral muscles, chi succèri megghiu cu 10-15 Superintendents cun suttana pisu, nzemmula cu totta-Piece.
3. Natali ogni teacher pianu pianu, futura di tecnica. Dapoi in stu casu, ùn ci hè una carica u solu unu giuntu, ùn ci hè nunda à cù un poi ci tastau cunnizzioni. Prova à sente ogni muvimentu.
4. Canapé vostri spaddi daretu. A sbagghiu cumuni. Purtannu u to spaddi avanti, tu u travagliu nantu à u allungamentu di l 'nnarrìari e spaddi, ma nun cura. Canapé vostri spaddi daretu, chjappà u vostru capu drittu, per attivà lu pettu.
5. Nanticchia Pronuncia vostri vrazza. Dinù un sbagghiu cumuna hè eccessivu spirituel. Iè, perchè l 'riduzzione di armi à i Crossover hè datu assai più facili, ma u so jammi si riduci di mità. Hè megliu à aduprà un pesu prus, ma tene u to mani guasi drittu.

sbagghi cumune

Prubbabbirmenti, ùn ci sò micca esercizi chi propriu ugnunu pò fà bè è senza sbagli. Hè assai mpurtanti duranti teacher a permanenza n frunti e tecnica di esicuzzioni. Ùn àbbia paura à circà l 'aiutu di l' allenaturi su turnu. Sè sta ùn hè micca pussibule, tandu u primu tempu vi prontu à sparà in u spettaculu di u esercizi Camera. So tù sarè capaci di evaluate apposta u so tecnica è, s'edda casca, circà aiutu da a ghjente astuti.

I sbagli più cumune sò:

1. allungamentu stinza calculus. Mentri più di u esercizi hè solu in lu sforzu nizziali in u riduzzione di armi à i Crossover supranu hè impurtante cum'è un santu, avanti, è vultà à a pusizioni pussibili. Esse sicuru a crisciri sana sana l 'allungamentu di l' pettu, si vi porta à un megliu vs di a tinta musculu è, rispittivamenti, di crescita attiva.
2. A mancanza di varietà. U sicretu di a furmazione perfetta hè à cambià custanti. Teatri intricciatu cù solu u corpu, cima, vi rischiari overtrain sulu la parti alta di u pettu, lassannu lu restu di u corpu, disproportionate. Sempri cambiendu u esercizi di mova u sviluppu musculu nant'à tutti i lati.
3. spirimenti pi lu scantu. Iè, a riduzzione di armi à i Crossover hè perfetta à compie a furmazione, ma ùn pò dì chì ùn si pò pruvà à aghjunghje sta teacher prima. Ricordati, ogni corpu hè differente è reaghjscunu un'antra manera di l 'unità. Prova si, forsi di voi serà li jammi di musculu la fatigue pectoraux davanti à l 'unità di lu.

vantaghji

Pecs piuttostu piglià, è dunque quandu i infurmazioni in i mani di u Crossover voi zadeystvuete dinù allungamentu corpu e spalle à tena u so equilibriu. Tutti stu cunduce à una di più efficacità brucia caluria.

Also, comu dissimu prima, pettu sviluppatu crèa una forma, armuniosu, è micca u spuntà di u spaddi e triceps.

Quì ci hè a pussibilità di cambià. Crossover - hè un simulate pulivalenti. Cù cavu à parechji punti (Spezia, fondu, media), c'arriva à travaglià nant'à u pectoral muscles da diedrali differente, chì sarà di sicuru cuntribuisce à una crescita di più armuniosu è u sviluppu di u sistemu myocardial.

Dui idei di supersets

Supersets - un uccasioni di massima allungamentu testu carica. Sè l 'infurmazione di solitu in i mani di u Crossover sò insufficient, vi ponu cambià i teacher, agghiuncennu:

1. Push-up. Killer superset, perchè senza firmàrisi voi di fà dui esercizi u listessu gruppu musculu. Perciò, se vo fate 30 totta-Piece - un prublemu di una seria di unrealistic, puis rinunziari a la 'idea di stu superset. Ci hà da esse troppu dura per voi.
2. L'espace novu. Duranti infurmazione a manu in u Crossover hè dinù cù primura u travagliu allungamentu scorcia. Dunqua, da cumminari inseme sti dui esercizi, tu travagli micca solu high quality à traversu l 'pectoral muscles, ma ancu dà un gran pisu supra la stampa di quandu issi dui esercizi traballat.

Forsi chistu è tuttu vi tuccherà à cunnosce circa un teacher specifichi. Lascià un ochju nantu à a tecnica, sperimentu, ma ricordati: la cosa principali - daniela!