Esercizi di allungamentu daretu

Hè ùn sicretu chì teacher rigulari hè vulsutu da u corpu à rispettà a bona forma. Calchissia chì li piaci natari, corsa in la matina, o FORZA, calchissia attrattu da a Bulletin, ma ùn ci sò quelli chì sò forti nantu culturismo - l 'arti di la biddizza di corpu. Ncegnu culturismo, esercizi cumplessu, ca sunnu assai numali, vi divintatu u patrone di una figura attrattiva è forti.

A storia di a culturismo nunda di u passatu è ricolla a Grecia antica. À tutti i tempi, omu hà sugnatu di farisi na fiura parfetta, tantu teacher è attività fisiche sò una parti impurtanti di ogni omu sana. culturismo Modern messe u so sviluppu di a lu fini di lu diciannovesimu seculu, quandu a so prima pupularità fatti hè unu di i piunieri di u sportu Evgeniy Sandov, è era cun ellu, accuminciau la stòria di culturismo cum'è una passione è cum'è una mostra spittaculari.

Da l 'a diversità di stu cumplessu teacher, tali teacher di l' allungamentu daretu comu lu gren'spinta è tira-Piece sò scumpìgliu cù enormi e putinziali, è pò esse cunsideratu unu di i principali. Pull-Piece cuimmurciuti parechji gruppi musculu, ma ùn hè micca teacher pisanti. À purtà li fora, vi tocca solu à crossbar o barra horizontale.

Teatri esercizi di l 'allungamentu di l' nnarrìari, "piston".

Attaccanu nant'à u crossbar. Vostri vrazza deve esse tranquidda è tinuti canciatu. Sta pusizzioni hè u puntu più bassu di u teacher, hè necessaria à acchiappatu, su da com'è altu pussibuli, u longu cum'è u collu, o chi tu tocchi crossbar. Stu sarà u puntu più altu di stu teacher.

U postu di a to manu dipendi, nant'à ciò chì allungamentu purtà u più sorte. A largu, dariti a manu, u più grande u carricu nnû u latissimus dorsi, siddu lu cuntrollu hè stretta - lu pisu di lu dariti musculus. Exercise di l 'allungamentu di l' nnarrìari, joué incù u cuntattu crossbar gout occiput a stinza di allungamentu in u larghezza trade, quandu toccanu u je - in PAL. Sè vo fà pull-Piece e mani à présenter cù un cuntrollu strittu, la frazzioni di u vastu, est situé dans la région cianchi, ricivarete una sorte cunnizzioni.

Un gruppu di esercizi di l 'allungamentu di l' daretu sunnu assai numali, unu di i variità di pull-up, i so "frateddu minori", hè una teacher chiamatu traction pezzu virticali. Quissa hè una teacher menu difficiule, ma di più accintuatu, hè a siguenti. Hè dinò necessariu à ingarà u pelvis & nant'à u sediu di u pacchettu collu è supranu hè situatu direttamente in fronte, di pettu. Principianu pusizzioni - e mani è torse cumplitamenti addirizzati, spaddi pocu hà risuscitatu, Talia ripete fissu trà i rotelle è u sediu, u restu so pedi nant'à u pianu. Exercise cumencia cù pali infurmazione cuntinueghja goviti muvimentu truck S.Maria falà quatru listessu tempu longu u latu di u corpu, è urdinò à i lati, è daretu. At a liveddu spalla, pausa, è collu strata ritornu à u so postu uriginale.

A maiò aghjunta à u pacchettu, verticale traction è tira-Piece divintatu cusì esercizi di allungamentu daretu comu la manu dumbbell piegati manca o di dritta. Per u so stuvigli, piglià a diritta dumbbell manu, tengu à a manca di u bancu, li gammi messi inseme. Allora postu u ghjinochju manca nant'à u bancu, Pronuncia u vostru la gamma destra e campagne avanti, resto u riva a manu manca di a panca. In stu teacher, u ritornu deve esse pocu sbracatu in a li cianchi e torse hè tempu à lu pianu. Piglià un soffiu à spechju, appena dumbbell drittu è chjappà per uni pochi secondi à a cima. Allora exhale è calà strata i dumbbell. In stu casu, si lu piglia arriatu facennu stu teacher cù una messa nantu à u bancu di ghjinochju, pruvate à lancià si in una pusizioni di unni tutti dui pedi sò nant'à u pianu. By fannu sti esercizi di l 'allungamentu di l' nnarrìari, attenti à ùn overextend u musculus e tiranu lu dumbbell solu à i sforzi di allungamentu spalla è daretu.