Pudemu l'impegnu durante a gravidanza: tutti i prosa è cunse

Parechanu parechji futuri sò spessu dumandinu: "Pudete swing a press during the pregnant or not?" Comu si cunnosce, assai medichi dicenu chì i forti morsi anzii simplificanu assai u prucessu di partitu. In ogni casu, prima di a gravidanza, quasi nissunu pensa nantu à questu, ma in questu piriu, i mammi futuri cummincianu avè tali pinsamenti. In questu articule pruverà à revelà u tema di interessu per voi in dettu.

Hè pussibule di trasfurmà a so pressa à a pianificazione ?

I musculi addominali qawwija huma un bon supportu per l'utru crescente durante a gravidanza. Sì avete avutu l'impresa per un pezzu tantu è poi accumincià à prugrammu di gravidanza, ùn hè micca bisognu di abbandunà solu, avete bisognu di riduce a carica. Ci hè cunsigliu per inizià a furmazione di ghjurnata. A furmazione pò durà solu circa 15 minuti, ma sò devenu esse regular. Vale ancu di ricurdà chì ùn pò micca rock le presse senza preparazione, perchè in u risultatu pò esse parechje prublemi cù u spinu. Hè necessariu, dopu avè cunsultatu cù u furmulariu, per riduce a carica di i musculi di u stomacu è di ùn esse di sopra à a furmazione.

In quale periodu di gravidanza puderaghju pompà una premsa?

Di sicuru, ùn ti scurdate chì ogni donna hà avè stu periodu différenu, cusì prima è primariu chì tenete bisognu à un duttore o un furasteru chì hà specializatu in questa zona, è scopre se pudete swing the press during u gravidenza per voi. Solu da questu, pudete cumenciu per esercitarete. In i primi dui à trè mesi, hè pruibitu di trasfurmà a so pressa durante a gravidenza, perchè duranti stu piriodu, hè necessariu di cura di u to stomacu cù tutta a responsabbilità. U fattu hè chì in questu ora l'embriione hè sempre in un statu di cuncepimentu è ùn hè micca particularmente fermu attaccatu à l'utru, cusì avete bisognu di cura di u to stomacu cun cura. È in u quartu mesi a placenta principia a so furmazione, perchè durante stu piriodu si ponu pussibile di carburà i musculi di a maggione à pocu à pocu. In ogni casu, unu deve sapè chì hè strettu pruibitu di fighjà l'abdomenu più in un postu supino. Inoltre ùn eseguite chì avete bisognu à frenu a stampa moltu cunsigliu, pianu è senza stravaganza innecessaria.

Cumu esse attinmente à esercite durante u gravidenza?

Prima di tuttu, avete bisognu à parlà cun un formatore prufesseur, chì avarà da cunsiglià chì postu hè megliu per ellu esse elettu. In generale, l'eserciti siguenti sò u sicuru:

• In una pusizione seduta, stoop backwards (pudete pusà nantu à una sedia). Quandu avete sentutu a tensione in i musculi di a stampa, tornanu à a pusizione di partenza.
• Assicurata nantu à una sedia, sullivate è bassu i peri.

I prughjetti di cunsigli pè i scoli per elettu fitball, cum'è in u futuru, aiutà à rilassate durante i primi tempatte.

In micca casu sottu stress fisicu ùn pò micca ignuraru e reazzioni di u vostru corpu. Sì a prurice dulce durante a gravidanza, a crescita di a frebba, disprare, o quarchi debule, in seguita, hè necessariu di firmà l'esercitu. Hè bisogna ancu di ricurdà chì, si ùn avete micca impegnatu in sportu prima di cuncepimentu, hè megliu ùn principià, perchè ùn pudere micca cumpressione per tempu perdu durante stu periodu. E si avete esse attrazzati longu u tempu , dopu avè cunsigliu cù un duttore, pudete cuntinuà à fà questu duru stu periodu, solu per esaltà significativamente a carga.

Pudete scambià a so pressa durante a gravidanza: contraindicazione

Prima di principià nisiru esercitiche, avete bisognu di cunsultà u vostru ginunu. U duttore ùn averebbe solu cunsigliu è distribuzione i soprappi per voi, ma dinò per esse ancu esse possibbi à pumparà a stampa durante a gravidenza, è per esse si oltre cuntrappi per questa. U fatturicu periculosu hè a minaccia di l'interruzzione, perchè s'ellu hè esisti, allura ci hè bisognu di rinunzià ogni numeru per tuttu u tempu. A causa di questu pò esse uttinutu u tonu uterinu, u dulore in l'abdomenu è spotting. Sì u mèdicu fermamente cunsigliatu di firmà o ancu rifiutanu l'esercitu, ci hè necessariu d'esse à sente. Hè ricurdatu chì a carica, chì hè fatta per reduzce u pesu è crescenu a tona di musculus, hè strettamente contraindicata durante a gravidanza.

Uni pochi cunsiglii per i matri ghjovani

Fightament à carbuurà l'organisimu è sempre per andà in sportu durante a gravidanza, hè micca impositu. Hè necessariu per piglià pausini durante u sviluppu di u fetu. Ci hè parechji periudi critichi di gravidanza, in normi 12-13, 20-24 è 28 settimane. À questu tempu, hè megliu esse aduprà l'esercitivu è ancu avè situazione stressanti. Se ùn ci hè una minuranza incertazza in a risposta à a quistione di se esse possibili per pudè pump the press during u gravidenza, hè megliu d'abbia da questu, perchè a futura madre hà da ricurdà chì a salute di u zitellu hè assai più impurtante da quì in tuttu. Duranti stu periodu, ogni pezzu fisicu pò esse riesciutu à qualchì parte, è causanu dannu irrévécevule à u zitellu, cusì hè megliu di penserà un milla di volte è pesa tuttu ciò chì di scurdassi quessa. Di sicuru, serarà più sicura per posponà sport per u piriudu dopu à u nascita di u zitellu.