Protasov dieta: Menu di u mese

dieta l'Protasov prestu vindutu u mondu sanu dapoi u so publicazione in un ghjurnale a Tel Aviv. Avà asèmpiu di stu dieta sò facenu a so cumunità unita in i gruppi si prumove bè u so spianate di u globu, capisciu u so spirienzi cu.

L 'avventu di dieta Kim Protasov

About Kim Protasov amparatu i residenti di Israele à i fini di 90. jurnali Russian publicatu un articulu chì hè attrattu da particulari. Solu unu headline - "Nun fari 'na manciata di u cultu: vacca magro - micca una gazelle &" - parechji lettori sò interessatu à a so irunia. L'autori chjama Saner e suppurtatu u so novu modu di a putenza di sviutata pisu soprappiù. Russian-di parlà a pupulazioni corona articuli, cupià è mandà a so parenti à l 'Unioni Suvietica. So dieta Protasov lassatu lu cunfini di Israel, si sparse in u mondu è fù chjamatu "protasovka".

Anni dopu, l 'asèmpiu in u sistemu ùn favuritu. U più stupente hè chì l 'identità di Kim Protasov ferma in quistioni finu à a fine hè scunnisciutu s'ellu ci hè veramenti un tali parsona. Ghjesù ùn agisce nantu à u radiu, ùn participà micca à mostra conversazione su televisiò, ùn pruducia novu articulu, o libri, ma u mondu sanu cunnosci.

In u ciò chì hè basatu a dieta Protasov? A lu menu hè prevista per cinque settimane. Ùn ci hè micca pesante, è ùn tintatu di vostru parè nant'à stu sistemu. It opere, vinciu lu core di più è di più persone pirdennu pisu. U principiu di basi, chì hè custruitu nant'à un régime - hè l 'usu di manciari bassu-caluria. Di i prudutti di mare, chì prupone dieta Protasov, lu principali hè fatte in una tale manera chì u corpu riceve 1200-1500 calurii € per ghjornu.

vantaghji

In u cunsumu cutidianu cumpresi viscotta, pianta e strata. Datu chì i quantità di pistìu ca si mancia hè volte u dirittu micca à limità, tena lu quantunqua assai fàciule psychologically è fisica. Prutiìna hè digirutu abbastanza seriu, è si faci attimpata u absorption di manciannu chì ghjunghjini cù ligumi non-starchy e frutta, permessa. Cum'è un risultatu, zùccaru, sangue, hè penalità uniformly, ci hè un certu sensu di la sazzietà, è voscu insulin in terzu chì griddu Sole uncontrolled. Si hà una certa similàri incù u cunsumu strata. vantaghji cunfusione uffertu da Diet Kim Protasov. Menu hè piena di i prudutti cù stintu. Stu significa chi la rina e fegato sò travaglià nurmalmente. U cunsumu prutiìna hè sempre un periculu di caricà u sistema excretory.

durata

U fattu pusitivu hè chì u cunsumu hè creatu per un bellu pezzu. Duranti u strettu di u cunsumu lu corpu, capu hefði senza-ddoi at usatu pi lu. Cambiendu preferenze pastu.

A durata di u cunsumu spiciali hè generalmente 7 settimane. Five di elli - hè u assai dieta Protasov. Menu cullezzione dui simani preparatu in una tale manera chì u corpu, facirmenti è senza problemi te fora di sistemu traslatu. Per tanti, stu dui-settimana dieta diventa habitual sottumessu nutritura ogni ghjornu.

Ogni settimana ci sò regule chì deve esse usu seguita à ottene un risultatu.

bonuses applicàrisi

Dapoi u menù include un numaru salti di manciari, pianta è i prudutti casgili, fora di a perdita di pisu, comu un Bonus, vi ponu arrivare assai di cambiamenti pusitiva in u corpu.

Si pulisce i pê cannarozza, agghiummariàri, nurmalizzazzioni di microflora intestinale, chì hè una cundizione assai mpurtanti pi l 'assimilazzioni di limènti.

Unu drawback, chì ponu esse chjamati, lu fattu ca la dieta Kim Protasov (à la carte, in particulare) hè creatu per grande cunsumazione di frutta e verdura, chì in 'inguernu hè difficiule à fà. Per quessa, si hè cunsigliatu à aduprà à u branu, istati, o di vaghjimu.

sottumessu scinariu

Hè impurtante chì durante u cunsumu, l'acqua pura senza cunsumu di a gas ùn hè micca menu di 2 litres, Kim Protasiv Dio. Menu Diet - hè bona, ma senza acqua, ùn vi mpurtanza, parchì hà un effettu canteri u peristalsis intestinale. Stu, a turnu, aiuta à tempu à excrete lu manciari leftover. Prutiìni ùn sò beni assurbutu ancu s'ellu ci hè una mancanza di secrete. Solu cumpagnii cun prutiìna 'acqua hè capaci à purtà prufitta à u corpu.

Parte di u liquidu nicissarii pò esse sustituita da tè, verde. Caffè pò cunsumà senza zùccheru, crema, u latti è u mele. Kefir in stu casu, si rifirisci a lu liquidu. Menu dieta Protasov hè custruitu in una tale manera chì hè una manciata yogourt. Tutti i prudutti casgili ùn deve cuntene additivi è impurities chimicu.

règuli funnamintali

1. No sweeteners, caramelle, pechenyushek caffè.
2. In la prima fasi di u cunsumu deve manghjà i prudutti casgili cù una certa cumpusizioni di u cuntenutu di grassu.
3. Manghjà di menu u sali è salsa Genti. Sta porta a ciumi 'acqua in l' k corpu e lu cori.
4. Manghjà, à sente à u vostru corpu. Sole falsi favuritu. Sè l 'parte pruposta à u cunsumu, i reguli - nun lu mangianu mentri tutti.

tappe dieta

Cosa uffertu Kim Protasov (Menu cunsumu), ponu esse spartuti in parechji volti. Tutti i trè d 'iddi.

U primu stadiu hè disignatu di 2 simani. Duranti stu pirìudu, vi ponu manghjà ligumi è i prudutti casgili. U so numaru ùn hè limitatu. L'idea di ligumi, è i prudutti casgili deve esse 2: 1, vale à dì dui servings di ligumi avissi un cuntu novu per unu sirvizziu di casgili. Dirittu à aduprà casgiu alloghji, képhir, yogourt. Tuttu deve esse à 5% di grassu è ùn cuntene additivi o impurities. Ligumi chì sò u dirittu di manghjà: ciuvodda, u carbusgiu, macchia, pipiruna, prugna, bambù tinnaroni, gourd, zucchetti, Artischocke, Asparagus, Okra. Hè preziosi chì minimally trasfurmatu ligumi da i mezi di temperatura.

U ghjornu si pò cunsumà trè mela verde, chì vi derà u corpu pectin - un carbohydrate d 'urìggini di verdura. Quissa hè una cumpunenti assai impurtante chì pesa com'è una sorbent. Grazie à ellu, u corpu Efface cumpona dannusu e Vangellu.

Mele, deve esse cunsumà nsemmula cu autri manciari comu mangiatu traballat, si pò causari nu sintimentu di la fami.

Nantu à u ghjornu pò è deve manghjà un ovu. Vergogna esigenza sèmplice include Protasova dieta. Menu di u settimana à dipostu fàcili. Particulari attinzioni deve esse pagatu à a fave. Dopu à i primi dui simani di la dieta vene a messa usatu pi la vita senza salciccie, dolce, cibi starchy, carni e àutri "periculi".

Prima tappa. principiu

Avemu prupostu un lu menu di dui ghjorni, di i primi spirienzi.

lunedì

• 1st hôtes: U casgiu alloghji, mela e caffè.
• 2nd hôtes: apple, ovu duru-noodles.
• Lunch: insalata Verdura cun yogourt, casgiu alloghji o casgiu.
• Populo Corsu maui: yogourt, apple.
• Dinner: insalata Verdura cun casgiu alloghji.

martedì

• 1st hôtes: yogourt, nu pumu e na tazza di caffè o di tè.
• 2nd hôtes: ovu bollita, cheveux freschi.
• Lunch: insalata, di u carbusgiu è carotte, furmagliu.
• Populo Corsu maui: yogourt, apple.
• Dinner: U casgiu alloghji è una mela.

Esse sicuru di beie acqua, longu u ghjornu!

Sti ozzione - ghjustu un formi di ciò chì vi pò pagari. Diet hè tantu còmuda chi cullà cù a so versione di ogni ghjornu ùn hè micca difficiule.

U sicondu stadiu (a terza, a quarta è quinta settimana di u cunsumu)

Aviri lu solitu a lista di i prudutti aghjuntu, carne, magro di bestii, aceddi e pisci. Nantu à u ghjornu hè pussibule di manghjà 300 grammi.

Cunsumazione di prudutti casgili hè ridutta da 1/3. A lu menu include unu ovu è trè mele, verde. È tutte e sta in u statu uncooked. Products pò industriale, grigghia, o noodles.

A terza tappa. isciuta

Stu piriudu hè stata fatta à chjude u cunsumu. Hè ùn menu impurtante chè i passi di nanzu. Da issu stadiu dipende cumu entrenched effettu è s'ellu u fallimentu.

Doppu la quinta settimana ci vole andà à i prudutti casgili bassu-grassu, ma sò u dirittu d 'aghjunghje oliu à insalate (francu pianta). parte prufundità massima di grassu Verdura ghjornu - 3 teaspoons. Per marcatura vi ponu manghjà pollen nant'à l 'acqua. Dui mele, pò esse sustituita da listessu pesu altri frutti. Interdetta: banane, date, o uva.

Reviews

Stu cantu pupulari, comu "dieta Protasov (Menu)" nascenu solu recensioni pusitiva, cù un gruppu grannissimi. Comu si pò dì à quelli chì anu pruvatu à creda chì sta pratica, u risultatu hè vede digià à a terza settimana di l 'usu di l' auturi anònimu di u sistemu.

Storie sò tutte differente, ma tutti i sparte una gioia cumuna di i risultati aspittassila vere. Di i meriti di nutà hè chì ci hè ùn sintimu di la fami, la dieta ùn hè micca cari è faciuli à fà. Ci sò parechji gruppi in rete suciale, induve u cunsumu Kim Protasov discutitu. , Ci voli Reviews listini, discussione, - tutti i sparte in li cù autra i participanti. Parechje truvà ghjente è sustegnu cum'è-arachide. Ci sò parechje persone chì raghjunghje i fori di dieta Protasov. Listini cutidianu, apre i participanti, cuntene assai di punte interessante è ancu di ricetti di cucina.