Pronation è supination - pronation hè ... è supination di u forearm, manu, pedi

In issu articulu noi vi dumandassi cumu sti cuncetti comu pronation è supination. Guardà i principii di a so azzione è nu rolu in u sportu.

Familiarizazioni cù u cuncettu

In termini di anatumìa pronation è supination - un muvimentu rutaziunali di i so membri, i gruppi musculu cuntrullati di causi particulari. A u travagliu di venda i gruppi umani musculu corpu, tali scienzi comu biomechanics, chi appareru pocu pocu - a lu 70 di l 'ùrtimu sèculu.

Stu campu particulare hè statu u valore un numeru di Affare impurtante chì à truvà in u corpu umanu in rimusciu. Quelli dati foru chiddi da studii, sò di grande aiutu à atleti è maladi cù funzione moteur deglutition.

U pass'è veni di u membri suprana

In modu à fà lu in chjaru ciò chì hè in senu, vi pò scopra tuttu nant'à una certa azzioni. Avemu bisognu di calà u so bracciu, è santa a lu signu di gùvitu, vote cu lu spazzola cusì chì u palma punta ochji, è tuttu lu restu di l 'jita - avanti. Pruducini oghji u muvimentu rutaziunali di a spazzola cusì chì u muvimentu di l'indici svorgi inwards è downwards. U web spazzola cambia pocu à pocu u so postu da a verticale a marino, è u so latu nternu (a manu), è à u fondu. Chi canadese manipulation dati è spazzola, dunque, u forearm sò chjamati "pronation".

Avà ci vole à cambià a pusizioni di l 'spazzola, in u quali l' manu, hè u fondu, è voglia hè in u sensu oppostu, tantu chì in lu fine si ne fora per esse à a cima di u palma. Stu muvimentu rutaziunali di manu, è forearm sò chjamati "supination".

Da issu noi cunchiùdiri ca pronation è supination - hè di punta à a direzzione di viaghju, chì sò rispunsevuli di i gruppi musculu di causi particulari - insoles è pronator.

Lower membri di pronation è supination

Pronation è supination umanu bassa ramu hè una cumpunenti mpurtanti di stu cuncettu, per esempiu, è s'è u ramu suprana hè di più o di menu chiaru, cu la quistioni bassa. Pronation di u pede - ciò chì hè? Siccomu l 'esempiu di l' manu, hè chjaru, poi cu li peri ci sò parechji prublemi in termini di prisentazione. Ma in fattu, tuttu hè sèmplice.

Pronation di u pede - sta hè appena u muvimentu rutaziunali di u pede, dentro, o per esse più esattu - u so bè à squatté fora. In stu casu, i membri bassa è u so rutazzioni, pronation, supination fà la funzioni di basi, chì hè à distribuisce u pesu evenly è disposti à accurtà i schedari.

L'esempiu sèmplice di pronation di i membri bassa - hè u deflection di u pede quandu marche o curriri. Pronation è supination di u pede hè nicissariu perchè senza ella, una parsona perdi la capacità à spustà. Ghjè u meccanisimu chì face u riparu, telefono.

Ricapitulerà, putemu diri circa lu pronation di u pede, hè ghjustu un vole biomechanics prucessu di e persone.

U rolu di u sport in rutazzioni

Ch'e no guardà u rollu di sti cuncetti in la passione. Pronation è supination - un muvimentu joué par clouds musculu picculu-più, ùn sapete chì assai di atleti. How impurtanti sò sti picculi allungamentu in u prucessu di custruzione di u nostru corpu è jùnciri curà stadiums? Ùn aghju bisognu di a pagari attenzioni a li duranti la furmazioni? Avanti: Di sicuru, sì!

Dapoi u sustegnu pronator è voûte, sò allungamentu assai impurtanti ancu sapè di a so esistenza hè à ugnunu da l 'apprinnista di l' attilleti spirienza. As, mostra e pratiche, à una varietà di i muvimenti sò allungamentu rutaziunali forti. Cusì, tuttu u cumplessu di allungamentu rispunsevuli di supination è pronation, occupa un postu impurtante in a vita bassu è ghjoca un piuttostu grande parte a jùnciri curà stadiums.

allungamentu rutaziunali sò un esempiu lu primu di allungamentu antagonistic. Iddi hannu un rapportu vicinu, ma sò usate à fà e funzioni cuntrariu. Hè cunnisciutu chì u insoles allungamentu forti-pronator.

u sviluppu armuniosu di l 'allungamentu di l' forearm hè quasi impussibule à ghjunghje senza i pinneddi Francese supinator è pronator chì sò bè sviluppatu. Sta parte di u corpu hè assai di sforzu è hè difficiule à u travagliu fora la zona. Culturismo Famous pruvà sempre a cumprendi in u so prugramma di esercizi furmazione chi vennu cuimmurciuti allungamentu rutaziunali, postu chì si dà forza è u sviluppu di u effittivamenti.

A la sarsa di u sviluppu di u Francese supinator è pronator faire atleti da sport, comu Escalade, prese bracciu, lun, strada, è tanti altri, induve veni usatu lu rutazzioni manu.

Exercise per u sviluppu di sustegnu voûte

Comu putemu sviluppà u pronator è insoles? Per fà quessa, ci sò assai di esercizi. Cum'è un esempiu, avemu piglià stu teacher cum'è mittennusi dumbbells cun supination. So, quantu ùn lu fà?

Cumincià, avemu clarify uni pochi di punti. Mittennusi dumbbells cun supination, chì si chjama dinù u sorghja di lu musculus cun supination - issu hè un teacher di u inieziuna musculus. Chì si cumprenni lu travagghiu di sustegnu voûte (allungamentu, spazzola tubu outwards) mentre mittennusi dumbbells. Quandu ci hè un forte riduzzione in musculus inglese supine è allungamentu synergist, ca aumenta li jammi di stu teacher, a paraguni cu àutri.

Perchè ùn avemu aduprà solu dumbbells? Perchè solu cù u so usu si pò allargamentu di a machja cum'è assai pussibuli. Pronation è supination di u forearm in u teacher, cu curà a causa è qualitative si vi dugnu 'na bona via di u sviluppu di u spettaculu putenza nicissariu.

Comu nun lu teacher?

1. Vi tocca à pusà nantu à u bancu, e pigliò in ogni dumbbell manu, piglià un postu in sù. In stu casu, vi tocca à pagà u palma inwards.
2. Piglià un soffiu spechju è cumincià à addivà unu di i dumbbells, e quandu lu vrazzu supranu hè tempu à lu pianu, vi tocca à principiatu supination - Accantu fora li fraschi.
3. Mentri dumbbell righjunghji u puntu supranu, ci hè bisognu di fà un cortu pausa, è di vultà à u so postu uriginale, girendu u spazzola daretu.
4. Ripetiri lu listessu cù una dumbbell in l 'altra banda.

Per megliu i risultati, pruvate à tena u vostru goviti artigiana duranti la dimarchja. In u casu di i goviti hè spiazzatu da i varri à i l 'musculus. Hè nicissaria di fà una spazzola U-turnu solu quandu u futtogliu hè in un angolo dritta. Altrimenti, si pò purtari a ddoi traumatic u signu di a spalla. Dinù, ùn aduprà tradimenti.

Pronation è supination di a manu, - chistu è un assai mpurtanti punti chì permette high quality, è lu megghiu usu di stu teacher in ordine per ghjunghje ne à i risultati àutri.

rutazzioni spalla

In aghjunta à u rutazzioni di l 'allungamentu forearm è musculus, un rolu impurtante in a vita bassu è spurtiva ghjoca dinù pronation è supination spalla. Perchè tù ùn pagà di più attenti à a spalla è u so pronator? Perchè sti gruppi di allungamentu cum'è pectoralis minor è latissimus dorsi, chì sò à mezu à i più grandi allungamentu di u corpu, sò i pronator spalla, chì hè ciò chì sti allungamentu sò circannu tutti i "béton".

Cù una crèscita di a forza di e musculu vulume Accurtatu, è ci hè una pronation spalla abitudine. Tutti i sta volta cunduce à u fattu chì u atleti pump-a manu à i lati, chì dà li un ochju assai tasca. A evitari sta, vi tuccherà à pagà una primura di i instep furmazione è a spalla. Quessi sò l 'allungamentu cum'è supraspinatus, Camps spentu è la parti ritornu di u delta dû.

cunchiusioni

Summing up, pudemu emphasize chì pronation è supination - un muvimentu rutaziunali, chì sò cuntrullata da i gruppi musculu specifichi, u nomi di sustegnu voûte, è pronator. Stu musculu-antagonists, riguardanti, ma dinò e funzioni cuntrariu. allungamentu rutaziunali ghjucà un piuttostu grande rolu in a vita bassu è sò impurtanti per atleti, è dunque ci vole à amparà li.