Pitching Bible: anatumìa di furmazione a forza

a forza di furmazione anatumìa culturismo - sta hè una vera scenza chì include anatumìa umana (l 'esempiu di osse, allungamentu, s'épaissir, tendons, e cumpetenze moteur), cunniscenze in u campu di nourrisson (caluria), oltri chìmica corpu. À ringrazià à tutti di sta canuscenza pò Atleta davanu esercizi specifichi à cresce u efficienza da diversi fattori: cambiamenti in livelli hormonal principianu e finisci ospiti cun altu cuntenutu strata. Culturismo anatomia, nunustanti lu misconception cumune, si hè micca limitatu à a struttura di u corpu umanu. U scopu hè à scopra u modu di u so sviluppu, capacità prupurziunali a musculu, è cetara è cetara è cetara nasciri.

Anatomy di forza cardiovasculaires di differente gruppi musculu

Quandu l 'attilleti primura stanza di più di sei mesi, si aghjusta fissati à u pesu (10 à 30 chilò di musculari), è si ne diventa chjara chì più di cuntinuà u baddu di l' esercizi basi hè solu meaningless, è dunque, ùn ci vole à diversificà i furmazioni di novu esercizi. Pars nant'à l 'allungamentu di l' armi, daretu, li gammi e torse sò piene falà in prus sub-i gruppi di 2-3, è cambia l 'assai a struttura di u lun. esercizi Basic è tutte e troppu spessu livata a stu tempu di a furmazione. Anatomy di esercizi forza duranti stu pirìudu è chì di più attenti è pagatu à u spaziu piuttostu cà u generale. Fu duranti stu piriudu di Culturismo Hè cunsigliatu micca à piglià assai di pisu, è u travagliu cù muderatu. In Pà a forma è torna quelli spazii di u corpu, è allungamentu stabilizers esiste napped è ùn inclusa in la furmazioni.

Train daretu: vi prividia di furmazione herniation head mas e trapezoids.

Train pettu mamelle bisogna fari usu dumbbells priurità più esercizi a pisu comu respira, Aquaculture, chandail, è cetara è cetara. Esse sicuru di sarsa pumping u so pettu per i gruppi: cima, fondu, centro, è la riggiuni internu di u pectoral muscles.

Training manu: u forearm, musculus, triceps, fronte, raggiu di Canciu è i bouche di a spalla. Train tuttu misteri in una sola ghjurnata hè assai difficiule, perchè tutti i l 'allungamentu bracciu u travagliu in guasi tutti i teacher, è l' unità sarà assai disproportionate. esercizi isolé deve esse scanzati.

Dava li gammi: pedi, cum'è unu di i più grandi gruppi musculu, hè preziosi à hannu a praticari nant'à un ghjornu siparati. Svorgi la stampa di la gamma è u novu nant'à i so telegramma cù u pesu è corda satannu e du jogging. Pars u simulate deve marcianise a paura, comu la pesti a causa di l 'unità di contru, chì dà u postu di u corpu, in u simulate, ci hè un altu risicu di gravi giuntu ghjinochju.

Ravagnati: nunustanti lu fattu ca più Culturismo stampa unicu, ci hè guasi micca treni. À u listessu tempu, lifters putere chì sò visually distintu da un piercing hefty, Mi stampa ogni lun. It furtifichessi l 'allungamentu aaa è fonda u quadru hernia, svolti preghjudiziu.

epilogue &

Avà vi sò pràticu cù i principali tiurìi di furmazione, anatumìa e furmazione forza di culturismo vo ùn più sò un sicretu. Hè tempu à incascià tuttu u sapè fà in unu cumplessu è a chiamari tutti li so ambizioni in lu salone,!