Marcatura sano

À amparà à manghjà dritta, ùn sò insignati da pagà u pastu sano, è giustu, mostra, TV, ogni ghjornu avemu à sente lu in u radiu, ma picca pirsuni sù circa sta mpurtanti cuntruversa. Prima di tuttu, u pegnu di salute è biddizza - un marcatura sana. Comu vo principiatu u ghjornu, o piuttostu ciò chì vo manghjà per marcatura, accussì pozzu spenniri.

À quelli chì ùn vulete manghjà in u matina, o intentionally tanti sauti marcatura in ordine per perde a pisu - sò malamenti cunvinzioni. Dopu à la matina - chistu è lu tempu più favurèvule per i cunversione di manciari in energia, piuttostu cà di grassu, chì hè posticipatu a più tardi spazii prublema corpu. Sicondu a Nutrizionisti, marcatura rigulari è sano, hè a chjave di tonu perdita di pisu. Quissa hè duvuta à u fattu chì, finu metabolism | agostu hè più forti cà dopu. Per quessa, tutti di u calurii chì entre in u nostru corpu, a la matina, abbruciati. Ghjè di sicuru una grossa cchiù di chiddi ca piaci, dolce, cum'è pussibule nanzu Pranzo di festa in u dolce, salvu. Di sicuru, ùn deve rimpiazzà un marcatura sana. Perchè nourishes u nostru corpu, incù tutti i limènti primura chì dà l ' "totta" à principiatu un ghjornu di successu è attivu.

Quì avemu sò capisciu mangiare sano, per hôtes. E comu avissi a taliari, comu la nostra marcatura sana?

Cusì, ci hè bisognu à amparà reguli quantu vitally necessariu: u latti, uova, frutti e ciriali. Issi prudutti, ntra cui ci vole a girari u vostru marcatura sana.

Bè, siddu la matina, ùn vi mittite incù una tazza di caffè, comu a lu solitu, e cu stich di pollen. Avena envelop capaci i nostri muru intestinale, migliurà thereby faciuli è essendu rispittivamenti. Invece di avena, o blue pò esse un altra. Hè interessante a còciri pollen incù u latti, pensi cum'è un zitellu me matri voi nutriscia un piattu, ci hè da essa stunatu.

As di i prudutti casgili, ci hè assai di varianti. Stu pò esse un pezzu di furmagliu (casgiu è ricca in pruteini, calciu e minirali), lu pani e caciu (ma senza la salsiccia, salsiccia - hè dannusu), un biccheri di képhir o yogourt (vi pò pagari yogourt grassu, o képhir, hè megliu allattò). U casgiu Cottage hè assai interessante, si pò manghjà, frutta, o mortula, arrivare vitamina mmiscata.

Prova à manghjà, frutta, per hôtes. Iddi hannu assai di vitamini, manciannu e minirali. Fruit pò sustituiri suchji di frutti. mele interessante, aranci, fichi, uva è parechje altre. Nun scurdari i frutta, ùn cuntene assai di antioxidants chì prutege u nostru corpu, da l 'effetti dannusu di l' ambienti. It fravuli, ceusi, fravuli, rubi, la murtidda, è un numaru offre di li tituli. Ch'elli ponu esse manghjati o in forma pura, o in i formi di yogourt. Giniralmenti na cumminazzioni di latti + fruttu I truvà ideale per un principiu dinamica di u ghjornu.

Ovi - hè generalmente pèrdita indipindenti, parchì di i benefici si pò parrari millenaria longa. Quissa hè una vera Storehouse di vitamini è (ci sò 12 tituli in la cumpusizioni di l'ovu), è minerali, e prutiìni, e manciannu carbuidrati. Per marcatura vi ponu priparà omelettes vapuri incù u latti o ghjustu còciri a ova.

Ùn vi scurdate chì u persona bè marcatura in la matina:

- sempre in un bon umore;

- u sustegnu di pisu nurmali è facili a perdiri a pisu, siddu àutri;

- stressoustoychiv;

- ponu fà senza vasittucci dannusu nanzu lunching (lu sorts Francese Crosta, caramelle, panini, salsiccia e caffè);

- si dà u vostru corpu, cù limènti chì hè bisognu à principiatu un ghjornu di successu.

È un altru punta, s'è vo vulete manghjà in u matina, ci pudia esse sia una gaddina o di lu gallinacciu, com'è sti tipi di carne, sò dietary è dinù assai interessante per i organismu.

Ebbè, avà sapete cumu a còciri camere è esse issu longu u ghjornu di travagghiatura! Dormir sano, e manciari sulu lu manciari dritta!