Ioga per i femini incisi

Ioga - hè una manera di piglià u cuntrollu di u vostru corpu è l'anima, chì hè particularmente impurtante durante a gravidanza. Dà a cumplessità di stu prucessu, vogliu passà a più 9 anni in a vita di una donna. Ma hè pussibule di praticà a yoga per e donne embarassada? Per fà preparà un corpu di a donna per un partitu rapidu è faciule, u ioga hè una scelta ideale, perchè unisci diversi tipi d'esercizii è gimnastica respiratorii. Una sparing load puede permitirle operar hasta el final del embarazo, que simplemente ùn hè micca pussibule in altre sport. Inoltre, u yogiu per i femini in embarassati vi permette di mantene u vostru corpu in una bona forma fisica è cusì a futura mamma serà più faciule per ritornu à u so pesu standard.

Semu deve esse nutatu chì u yoga per e femine in partenza diffirendu significativamente da u percorsu principalu, postu chì sarà difficiule per una donna per affaccià nantu à a so testa, dàchju e so mani è ripiglià un "bedridine". Ma puderete prublemi in a presenza di un attore instructore cunvivente per evità e carichi inutilevuli è fate tuttu in moderu è correctament.

Ioga per i femini in embarazeghjani aiutà à migliurà u benessimu di a futura mamma, susciteghja l'umore, chì serà positivamente riflessa in a salute è u benessere di u zitellu. Preparate ancu u corpu per u novu annunziale è facenu i cuntrazzioni menu penurtanti (cù u respiru drittu), aiuta per accentu a nascita è pigliate a pusizione curretta di u zitellu in l'internu di a mamma. E cù qualchi exerciti, anche à a ricunniscenza è a cuntrolla di u tonu è di i musculi di l'utru.

I corsi partenu da esse guidati da i primi ghjorni di cuncepimentu, ancu in quelli casi chì a futura mamma ùn hà micca travagliatu nantu à u ioga (per suprattuttu, si ùn ci hè micca pruibitu di mèdicu) o da 12 simane (se a donna era attivamente impaurita prima).

Pigliate qualcuni di e caratteristiche di u cursu - "Ioga durante a gravidanza".

• Pagaete attenti à l'esercizii di respirazione impurtanti (pranayama per e fede expectante). Per 2-3 mesi di pratica di respira, pudete appruvà solu à u nuvellu di u nordu (u partitu mediu customu da 3 a 6 ora, è di pudè spiegà l'appartine, tutte questu tempu necessa una bona experiencia è autore).
• Ùn ci hè nè pocu d'attenzione impurtante si deve pagatu à "pose à cuntrariu" (halasane, shirshasane, sarvangasana, ponu nantu à e mani vicinu à u muru, u ponte, è ancu a mità di u filu), chì aiutanu à a situazione curretta di u babbu in l'abdomen. Dunque, si ùn ci hè micca contrucrizione à u medico assistente, è se a donna chì hè embarvida si senti bè. E aiutanu à relieve la volta è rinfurzà u sistema nervu.
• Preparate a crotch per a strada futura è a carica aiuta a mula bandha (eserciti Kegel). Vi permette di pompà i musculi pélviques, è ùn sò micca stati traumatizzati è stirminiati quandu u babbu hè natu.
• Hè necessariu puru l'usu asanas, chì aiutanu aiutu à apre l'articuli di u malestru (per un passu veloce è veloce di u zitellu).
• Hè bellu per ricurdà l'eserciti chì aiutanu à rilassate rapidamenti è distractanu da u dolore è u prucessu di nuvità. Dopu tuttu, se u nascita hè prolongatu, è e cuntrazzioni sò dulurizenti, finu à ancu in u so curta breve, hè cusì impurtante di restitu è di guadagnà forza.

In u tempu di gravidenza, l'instructore cambiassi l'ammontu è l'intensità di l'eserzii, postu chì ogni trimesteru di a gravidenza havi a so propria caratteristica è contraindicazione. È cusì ch'elli ùn aggravate a pusizione di a donna, ma affettanu favurizatu a so salute è a salute di u futuru figliolu, avete bisognu di un cuntrollu chjaru, è u iocu per e donne embarassada saranu un assistente indispensabile.

Ogni eserciziu deve esse fatti bè è sempre. Se causanu dolore o incomodità, avete avè infurmatu à l'instructore. Hà aiutarà aiutu à cullà l'asanas necessariu è eseguite e rapidamente è correctament. U più impurtante hè u disiu è l'auto-cunfianza, è tuttu saria surtite!