How to cantu a pisu a li manu di li fimmineddi: teacher

U prublema più cumuna à mezu à donne - quantu à perde pesu in a to manu. L 'omi di solitu mancanu i prublemi incù stu situ, ma ani dilicata hannu a mette assai di sforzu per ghjunghje u risultatu Bramati, perchè u coghju nantu à e to mani canzoni, allampanatu e spissu penni, e lu pisu suverchiu ùn vulete di lascià.

Perchè sò a vostra manu nun perdiri a pisu?

Per più populu, la struttura di corpu, a simpatia à ognuna di pisu e elasticity di a peddi di genetically messa, cusì certi sò facennu massima sforzi, mentri àutri cosi succede da stessa. Si succedi ca lu pisu suverchiu pari à esse ci, è e mani taliari grassu è Flabby. e mani di li fimmini a struttura ferri è arquantu difficili pi dari a la criazzioni di la furma curretta, ma chistu nun è na bona raggiuni pi dispirazioni. Sè si avvicina la pèrdita lesti è aggressively - u risultatu ùn vi purterà longu!

règule Basic e voli

Rien nùmeru 1 è hè assai impurtante! Solu approcciu rigulari è integrata à u prublemu pò aiutà a guariri di lu. So i corsi di bisognu à esse di quattru à cinque volte una settimana. In stu casu, si tratta preziosi ca unu di li fù assuciata incù cardio (corsa, satannu corda, aérobic o abballannu a musica viloci).

Rien numaru 2 hè a stessa impurtanza chì un lun ubligatorie di 10-15 minuti, è à a fine di u dischettu stinza allungamentu è tendons (Stretching).

numaru rien 3: surviglianza cuntinua di u veru scopu di u head (si duvia esse mandati), u postu di i spaddi (iddi nun hannu a quantu acchianu versu u capu) e la testa - ùn duvia falà in i spaddi, o attaccanu falà. Curona di cuntinu tirare su la culonna head.

numaru rien 5: tutti i muvimenti - cù o senza pesu, hè fatta in u lentu pregu di 2-4 seconde par pianiste. Tramutà, su, o à i braccia, lato, sò fatti à tiru è falà, o per ripiegamentu - nant'à l 'exhale.

E numaru 5 - periodically aghjunghje carica, spiciarmenti siddu lu esercizi sò faciuli.

Certi fimmini a perdiri a pisu a li manu oi difficili, tantu si tocca à aduprà a pisu lettinu di cresce u temperature di suttascrittu e la durata di gruppi.

Pars cun pesi

How to cantu pisu prestu in i mani di i fimmini? Di sicuru, cù una complication cunnizzioni. Sceglie dumbbells pisanu 2-3 chilò, grande - solu per quelli chì vulete fà cresce taglia musculu. Sè vo avete mai impastughjata cù u pesu, mentri a prima vi ponu aduprà polutorakilogrammovye.

• Pusà, o stannu cu fissu daretu, mette a vostra manu à longu lu funnu e pare seriu drittu è affacciari a linia spalla. In stu casu, quandu mittennusi a spazzola cherche, su, è quandu si sciogghi - falà. 15 à 25 voti à una G.
• Lunatic u torse in un angolo 45 licenza à u pianu (Pronuncia vostri pedi un pocu megliu), piglià i mani più direttu daretu, ciclu, riducendu circhendu, è santa a manu, tenia a spazzola cù una dumbbell sideways parente à a torse. Hè impurtante à ricunnoscia chì u livellu di a sfida ùn cambia u so pusizioni - arrechi arricchisci risuscitatu supiriuri è upirari solu per ripiegamentu. Faire 20-25 times.
• mani dritta à addivà à traversu i lati assai è falani. 15 i tempi quand'ellu tenia so mani, su, è u listessu incù u palma falà.
• Chjinatu nant'à un bancu o di u pianu, dilute manu à manu, senza tuccari 'nterra, è santa a lu pettu, insemi u vostru goviti in linia. Ripetiri 15 à 25 times.

Ma ciò chì esercizi di fà a diluente li mani s'è ùn dumbbells?

Pars senza pesi

Sè arsinali nun hannu dumbbells, cumu a perdiri a pisu e mani cursa a la casa? Get aiutu cù a forza corpu cardiovasculaires u vostru pesu, chi vi vurria cu lu compitu cum'è bè.

• Push-up cu abbastanti diffirenti - unu di u più sèmplice è vere. Solu s'è vo guardà chi na vota lu duminiu di a spalla di u ragazza à nunda, ùn vi duvite arrivare forti cù una larga impastughjatu, megliu spazzola stabilitu vicinu à i torse (à sente u cuntattu di i mani à u corpu), è santa a vostra goviti drittu daretu. In sta pusizioni, una assai bè travagliatu triceps, Pecs è spalla delta dû. Sè ùn vi pò fà totta-Piece cu li ammi dritti - vi pò mette u vostru ghinocchia 'nterra. A fari tanti tempi, tantu ca lu quessu hè a la forza massima à la riva di u pussibili.
• Si pò esse wrung fora di 'na seggia, o tavola, diventà u so daretu a ellu è di mandà li mani dita avanti. Abbassannu lu gammi, santa, è addirizzà dinò u to bracce, cù a forza di braccia, (ma micca i gammi).
• Parechje Rave da donne, cumu a perdiri a pisu a to mani nant'à esercizi di sistemu Callanetics: addirizzà u to vrazza a lu cantu e la stirpi massima. Fate pendulum picculu-francese amplitude su e giù, (serie 20-25 CM) daretu è stese, tinia i so mani, aiutata durissima. Prova a fari armenu 100 tali ciatu (50 in ogni embodiment) ùn hè liata e mani.
• Da u postu di squattés friscalette ritornu in i fasce Suspect è A pling a pusizioni di partenza. Sè vo pisà di più chè 70 chilò, hè megliu à ùn santari, è otshagivat chì ùn vai troppu assai pesu à i nudeddi di u corpu. 15 à 25 times.

unità Static - unu di i più diffusion

U modu cchiù assai effettiva di e donne à perde pesu in i so mani, senza assai pirchì - hè, di sicuru, Santo, pose. The Queen di tutti i pusizzioni fermu, cù più di 20 scelte. In stu casu, un beddu Bonus cum'è cosci ottuni, culo e stampa mova in None chì seguitanu. A sola cundizione principal - la curretta pusizioni di l 'head: si duvia allargà senza Sagging, hè preziosi à dilli i goviti daretu. È pruvà à tena almenu una minuta, crescita pocu u tempu di à trè.

Ognunu sà "bridge" hè dinù assai bonu pi la cinta spalla. Prova à tene u postu di almenu 3 gruppi di 30 seconde.

Un altru grande manera di perde a pisu comu na figghjola in l 'armi e spalle - ghjustu tiranu u bracciu à a sfida, è dàmi la linia senza abbassannu o dropping name in per 3-5 minuti, ogni minutu applicàrisi sulu picca si vultò, u signu di a spalla avanti, o manch'ellu. Ci sò scelte - manu in fronte, ma vi in manu. Hè cunsigliatu à utilizà tutte e varietà di studià più dettagliata di u picculu allungamentu.

Stinza per i cinta spalla

Cosa vi tuccherà à manu pisu persu a suprana? Di sicuru, fendu un spechju trettu de la tinta musculu è tendons. Perchè hè sta cusì impurtante? In l 'ària di l' nfinu a la cumpagnia sò nessi di nodes ganglion è sistemu lymphatic hè incaricatu di a pulizia di u corpu, è metabolism |, è dunque, u currettu funziunamentu di u friscalette, organismu. Sè l 'allungamentu sò cumpressi e sò in hypertonia yer - nodes ganglion sò pinched è ùn pò viaghjanu bè, ma U ghjucadore u pruvinenti di ganglion da i tessuti, è ùn ci hè altere, mortu u sangue, e jeru nni à Slag. Induve Vangellu - ci è sovrappeso. Per stu mutivu, ùn cunnosci micca rigulari allungamentu bracciu stinza.

• Lià daretu serratura ditu, cù una manu cù i so sfida, è l 'altru falà. Sè vo ùn pò junciu li manu - si pò aduprà un pannu o cinta à aiutà.
• bruit Concatenate lampatu in daretu in u braccia, drittu è zoppa avanti a tiranu i so mani, nantu à elli stessi à u pianu.
• Canapé bracciu inghjenghi, fronte, serratura, è catturati daretu ai tinzioni ntra li fiammi spalla.
• Postu a to manu diritta nantu à u spalla manca è la sfida a spinciri se cuvirnari linia spalla paralleli à u pianu.
• Canapé manu drittu, su, abbrazzava li mani e tirare cunnoscia u latu di u torse e braccia, magro pocu à u latu.

L'impurtanza di manciari sano

Comu ùn li fimmineddi di perde a pisu a li manu, senza tonu nourrisson? Sì manera. Solu unu cardiovasculaires u risultatu Bramati pò mancu esse truvatu da mangiare, patata, e bere coke. U manciari deve cuntene una supiriuri a pircintuali di grassu di u travagliu attiva di u dignité, è una quantità bastatu di i pruteini Bramati di funzione musculu. Manciannu, à u cuntrariu, à pruvà à minimize - e poi lu pisu da calà, pirchì, comu tu sai, cù a manu, iddu va noms de. Falà cù fumo, alcolu è cunsirvatori! Sidestep cibi chì cuntenenu altu quantità di zùccheru, sali e pruteini.

prucedure Additional à aiutà

Per Sagging pelle tocca effettu suverchiu: pò ièssiri usatu cu criampulu effettu termichi, massage spazii prublema e creme cun effettu anti-cellulite f. Ancu s'è vo avete a pussibilità di usà la piscine - hè megliu à aduprà, perchè bagnatoghju hè unicu micca solu per armi tonu, ma per u corpu interu.

Comu si pò vede, li fimmineddi di perde a pisu a li manu di calmu forsi, cchiù ntî, pi fari 'na pocu di sforzu, pacienza è piller. Purtari un nùavu cun fasce magre, vi Mulateri Di L'vede - qualle vò à ella, hè ùn hè?