Gruppu Salute per pensioners, chì ùn vulete à spannà, vecchio

In ordine à prisirvà piena salute i vechji deve pagà chiudi attente à i teacher sistimàticu. gruppu Salute per pensioners à aiutà ghjente anziana à rinfurzà u articulazzioni, allungamentu, cresce stamina, cresce linge, rispettà u sistema infizzioni, u sistemu Herz. Istruttura chi travagghiari cu sta cuntingenti sò sceltu com'è esercizi, chi avissi a spazzà i pussibilità di i disguasti, o preghjudiziu.

Cosa à guardà quandu Billets travaglià cun genti in sù?

Pars per anziani in u gruppu salute ùn deve prividia battutu travagghiu (vittorie contru à u roggiu), usu di a forza (u cuncettu di u bar). A carica sarà pulito, presa in contu l 'individuu ritirata statu karate. Fà un gruppu di esercizi di pirsuni sù hè megliu à la matina. U numaru di repetitions di una sola mistieru - ùn più cà 10 times.

How to distribuisce bè u unità?

gruppu Salute per pensioners impastughjata cù istruttura spirienza chì seguità u ordine à "novi ghjunti" nun overdo 2-3 ghjorni dopu à u principiu di classi cu teacher. Pocu à pocu cresce a durata di favore, aghjuntu novu movi e esercizi. Hè preziosi à mischjà esercizi rispiru (ginnastica) cu fatti fisicu.

cumplessu teacher funziunalità

gruppu Salute per pensioners in Moscow in ogni cuntrata di u capitale. populu Anziana li Grazzi, micca solu di sport, ma dinò di a cumunicazioni. Cosa si pò inclusa in u pacchettu di furmazione di stu gruppu età?

1. Pedi messi nant'à a larghezza di spalle, e mani sò pusatu nant'à u saccu. Testa lisu tilted a spalla manca e destra (in turnu), prova à tuccà u arechja. Tandu era zoppa avanti è cuntinuà torna, circannu a tuccari lu pettu varvarottu. Pocu à pocu, a vitezza aumenta. Quannu fannu stu teacher, la testa, ùn deve esse rotated. Comu un elimentu finali si svorgi motu circulari urariu di u so capu.
2. postu chi principianu hè u listessu. Pianu Pronuncia u corpu à a dritta, tira la manu destra a lu corpu. À u listessu tempu isari u bracciu manca di u axilla. Pena e pendite simile à a manca. Duranti lu soldu, avemu à pruvà Ùn fà alcunu muvimenti trattu.
3. Avemu di vultà à i pusizioni di partenza. Fà un muvimentu circulari di i spaddi. U ritornu durante esercizi u più tunna, prova à fà inseme i fiammi.
4. Avemu u nostru larghezza spalla pedi di luntanu, tira u to manu in fronte di ellu. Ridottu e Tende 'mmani a lu stissu tempu, facennu lu teacher "forbici". Allora rimettu u to manu un rimusciu circulari.
5. E mani messi nant'à u saccu, pedi, sò spalla-larghezza luntanu. Turn dritta torse, allura vai daretu à u so statu iniziale, tira fora e so mani. affari Repetitive, allegria manca, poi piglià i pusizioni uriginale.
6. Avemu pusà nantu à u pianu, bed pri magre calcari ginnastico. Legs tiranu torse avanti lisu fiddoli, circannu a lompi a fora a lu punte di u telegramma cù e so mani.
7. Empiutu contru à u muru, pare seriu, su i mani. Allora, in u un slash 1-2 diriggennusi luntanu da u muru, circannu di fari hè tilted daretu, cù e so mani tuccari lu muru. Turnate à u postu previstu.
8. Si trovani in u vostru ritornu, avemu postu in i mani di i partiti. I ghjinochji Pronuncia li gammi, li pesa alternately, circannu a tuccari lu pettu ghjinochji.

gruppu Salute per pensioners ponu aduprà altre ozzione di fari, rinfurzà o di scambià u ASSIGNIEZ di discretion l'karate. Se u sfruttamentu di e cundizione fisiche permette, hè pussibili in Campu Tondu a classi à u ciclismu palestra, sci. Ci sò dinù i gruppi spiciali salute per anziani (a St. Petersburg è altre cità) in i bacini, spicializati in ginnastica, acqua.

cunchiusioni

Ci hè ùn tali cosa comu vecchia età, pi chiddi pirsuni chi sò cuntenti cu brevi va la matina cutidianu, abbraccia rigulari la piscina, cammina in u Parcu cù i so figliulini, mener, una vita sana. Numerosi gruppu salute per pensioners sò creati à ricunnoscia chì ghjente ùn sentu vechju populu inùtuli, comu longu com'è pussibili ristau ghjovanu, inteligente, attivu.