Fai da oghje, vi sò sabotaging a vostra dimarchja perdita di pisu: 25 cose

Ùn sapete voi chì vi pò ogni ghjornu di sabbutaggiu u prucessu di a perdita di pisu in modi diversi? A Canzona di pinghje ciò chì ùn fà s'è vo ùn vulete junciu li schieri dû pòpulu di grassu.

Vi sarà tardu in la matina in lettu,

Una meza ora lettinu di sonnu à a matina, deve fà vi sente ligatu, piena di forza è energia. Ma voi vi stunati à amparà chì "un pocu di più u sonnu" in la matina vi costa voi un stomacu appartamentu in a fine. U vostru corpu, cù a bancarotta di ritmi circadian da i mezi di ostéopathie éjection ghrelin rispunsevuli di sentimenti di la fami. À tene un pisu sano, hè nurmali, seguitate u regime di u ghjornu.

Tù ùn beie tè

Piuttostu chè a biviri lu biccheri siti di Coca-Cola, missa una tazza di tè. In chì bevande cuntena catechins, cumposti chì sò capaci di distruzzione Leoni grassu.

In la matina doppu ti ch'è tuttu a lu scuru

Invece di precipitazione vistutu in una stanza s'oscurò, persiane aperta. Studi hanu dimustratu chì u corpu di ghjente chì riceve View à 8 AM, jeden metabolism. High metabolism | - hè a chjave di u mantinimentu un pisu sano, hè nurmale.

Coffee - hè a prima cosa chi voi beie

Caffè hè unu di quelli chì bevande chì portanu a dehydration. Per quessa, u to prima misura a la matina deve esse un biccheri d'acqua pulita. Lissé aiuta vo ùn sianu lethargy duranti u ghjornu è teni nantu à tavulinu.

Tù ùn manghjà i prudutti casgili

Calcium hè nicissariu di u corpu, à arregulà sottumessu pastu. Add u latti in u vostru caffè o di tè, è voi vi aiuta abbruciari quarchi calurii suverchiu, micca à salvà li.

You Mangiare cereale di marcatura

Quandu vi vogghiu perdiri a pisu, vi ponu tagliata ogni numeru di manciannu da u cunsumu, per esempiu, pappajaddu a sala, o di pomi fritti. Però, l 'i prudutti prutiìna deve esse presente in tutti i mangiata. Prutiìna hè digirutu per un longu tempu è foglie un sintimu di la sazzietà per uni pochi ore chì vi impediscenu micca da vasittucci Emile.

Tù ùn andà à travaglià a mane

Quandu vi sò dinò punta à un traffic jam e tu vidi ca nun hannu tempu à se rendre à travaglià in u tempu, ci hè assai purtò. Quandu u corpu hè furzatu à ind'è ddoi at, si produci lu cortisol ostéopathie. Hè dimustratu chì l 'accùmulu di modu regulare ddoi è angosce causa inflammation è grassu. Firmavanu accumulation chilò suverchiu e vai a travagghiari a mane.

You travaglià durante a merenda

populu Modern hannu a misa cu lu passu San di a vita. Pi fari oi, su di la prisenza di lu tempu, tù limità se in ciò chì pò limità, per esempiu, ùn manghjà marcatura o di u travagliu in u vostru ripastu. Nun ti pari ca nun m'aiuti voi salvà calurii, ma primurosu di và tuttu lu modu attornu. Quandu u corpu ùn scemi energia, rallintari falà u metabolism |, si cade in un modu di grassu-canta u populu dura. So s'è vo sò cunvince di creà una shortage caluria, nun overdo lu. Mangiare cena almenu una insalata, o beie un liquid strata.

Sandwich cù u pane biancu

Quandu u corpu si fa lu pani biancu invece di maltu tuttu, manciannu raffinatu, sò prestu cunvirtuti nta lu zuccaru. È s'è un ghjornu tu nun hannu tempu à passà tutte e sta 'energia, si hè trasfurmatu in grassu.

Tù ùn pò andà passatu lu pilules luminosu

Quandu vi cumunicà cù un cumpagnu cunquistata pè una manata di fasgioli marmillata culurite assai in ciotola trasparente. Tu nun si mechanically, micca parchì si vulia manghjà. Tip: To tena u réflexes sottu cuntrollu, mette u tavulinu un biccheri d'acqua bere.

You arricchisci lamentu

Tutti i tuoi amici cunnosce circa u vostru ristrizzione food, perchè vi sò missioni cosa e chi lamentu. Firmavanu sintimentu scusa per te, ma piuttostu reconsider u so pianu, mangiare-longu andà. Veni fora di una scappu (attività fisichi recharges lu lavaggiu di emozioni pusitivu) è dà rinumata di manciari sana.

You spustà un pocu

In u mediu, ghjente in i paesi sviluppati sò à pusà nantu à 67 ore à simana. Duvuta à un lunae sedentary, avemu tombu una media di 100 menu calurii paragunatu à i nostri nonni. Par furtuna, solu dui minuti, à marchjà ogni ora da esse in gradu di mette sta eu.

Tù ùn pisanu

Puru l 'freccia u scala di pesi - Ùn hè u solu modu d'amparà circa u vostru successu, o fallimentu in traccia di perda a pisu, ricerca mostra chì pisanu cutidianu teni people from overeating. Sè vo ùn sianu à fà stu rituali, vi magro u manciari cu gran soi.

Nun vi beie acqua, da buttigli plastica

Ùn ci hè nunda di megliu chè a beie una buttiglia d'acqua dopu à una luna in u palestra. Perciò, u prucessu lentu di perda a pisu hè bisphenol - un chimichi chì hè cuntatu in u plasticu. a ricerca scientifica purtò da u University College, trovu chì sta sustanza hè incaricatu di l 'accùmulu di grassu aaa.

Music in u vostru jocaturi hè troppu lentu

Sè vo ùn sò primura à i canti lentu, stu eriba pò divintà vostru cchiù nimicu, quannu si veni a fari nant'à un treadmill. Sottu chì m'aiuti voi impulsu Morale è mutivazioni, deve esse accumpangiamentu.

Preferisci cardio

U più di massa musculu una persona hè, u sempri u so metabolism. Per quessa, per a perdita di pisu solu ùn sò cardio bastò. du jogging alternativa o di ciclismu cù i classi pulaccu.

You aduprà dumbbells cù un pesu suttana

Dumbbells vi aiuta à rinfurzà u vostru salute. Però, tu ancora, a paura di fà cresce a carica. Ma hè megliu di fà trè à cinque repetitions cù un pesu grùassu di dece lume.

dolciumi ricumpenza

Dopu à una settimana in u palestra vi sentu chì hè tempu di Grazii a te per u sforzu. Ma ùn altronde dolciumi tu nun hannu autri piacè in a vita?

You pagà cù una carta, plastica

Comu regula ginirali, à l 'putiàru voi accattari chiù urigginariamenti prevista. Stu pò scanzatu s'è tù piglià cun voi à i supermercati una quantità fissu di manciari.

Tù ùn aghjunghje oliu di l 'insalata

Sapete chì, mangiare, Mariposa vt pò cresce micca solu u vostru pesu, ma dinù u risicu di k lu cori. Tuttavia, avemu ùn deve spazzà da u cunsumu di Mariposa sano, comu ogghiu o di ogghiu n. Stu vi aiuta à l 'assimilazzioni di vitamini.

Vi sò militanti veghjanu TV

A persona hè un militanti cun veghjanu seria televisiò, tenni a hannu un vinnituri à un livellu scunsapevoli. Ogni tempu ci hè un publicitariu, è Mutes la faccia, o vai à un altru stanza. Truvà qualcosa à fà per u prossimu cincu minuti.

You manghjà troppu viloci

Quandu una persona manghja una parte a merenda à una materia di minuti, u vostru corpu ùn hannu tempu pè ottene una temperature signali. Sè vo avete cose propiu sò spittaculu, sparte in meza parte. You sempre si manghjonu, quandu a sorti.

In u stanze troppu stifling

Stifling in u stanze pò esse la raggiuni chi la scala u scala sempre ùn budge. A temperatura culturel di dorma ùn deve supirava li 19 gradi Celsius.

telefuninu in lettu,

luce blu, chì hè publicatu cù i dispusitivi ilittronica, micca a pruduzzione di u melatonin ostéopathie. Comu sapemu, mancanza di sonnu cunduce à overeating.

Tu nun vai a lettu, abbasta a mane

Sicondu a unu studiu, 8.5 ora. sonnu ogni notte, unu arriduci la vucca da 14 pi centu. Pi evitari a tentazione, vai a lettu, una meza ora nanzu.