Cubi di u champ: esercizi diffusion

Parechje di noi, sognu di aviri na fiura parfetta, à esse bellu e inteligente, "mustrà tantum" nantu i cubi di lingua. Ogni ghjornu ci vai a lu specchiu, taliannu u vostru Folds grassu e pensu: "Dumani vi mittite à annacari a stampa. Dumani vi firmavanu, mangiare, dopu à 6 ". Spissu si tratta è si mantene appena una prumessa. E quannu vitti supra la spiaggia, una bella è slanciatu girl, circannu di fattu dâ ellu stessu: "Ci hè u genitori, ricchi, assai di tempu è soldi nant'à una palestra è un persunale canadese."

Hè tempu di scambià qualcosa. Hè necessaria a pigghiari lu vuliri a un pugnu è di dà u so aspettu un tutale di 20 minuti è una ghjurnata senza ricursu a lu autobus. Postu chì ugnunu hà tuttu vi tuccherà à pump up la bedda tazza nantu à a so lingua. Unu tocca solu passu da un passu à fà i seguenti abituali.

Stage 1. Cacciate u grassu di u colo

A accumpagnari la lutta pi l 'acqua, ci vole à caccià u grassu corpu, offre u soprappiù di grassu.

Nantu à u ghjornu vi duvite cunsuma 2 litri d'acqua. Nun solu dà u grassu di u corpu, ma unu arriduci dinù u sintimentu di la fami.

Dopu à ogni 3 ore è nicissariu aviri 'na vuccata di travagghi metabolism | cum'è un grassu sulari è addumatu.

You deve dinù rinunziari a biera Pietra è dolci di a vendita. Tu vi feranu nzerita seccu i frutti, meli e noci. Calchì volta vi prufittà Pane fatto in casa.

Spazzà da u cunsumu di manciari travagliata, comu lu zuccaru, u pane fattu cù a farina bianca e risu biancu. Ma fari se pràticu a mangiare, ligumi e ciriali. Da issu vi migliurà faciuli è grassu vai luntanu.

Stage 2. Creà un bloggu riisciuti

Chi appena affaccatu nantu à i cubi di lingua, ci vole à tene un diariu di boni risurtati e fiaschi. From u stampa, di sicuru, micca pump up, ma noi vi vede cumu chiudi più un sonniu. Quì ci vole à falla falà how much teacher fattu in un ghjornu, dolciumi quantu hè manghjatu, etc. Grafia simile, unu pò ammaistrà.

Passu di 3. a fari

Comu a smarisce grassu latissimus e pump up la stampa in casa? Certi si tinniru svariati cuncili ùn vi aiuta quì. Avemu bisognu di esercizi spiciali chi tu avissi a fà sempri.

In allungamentu aaa almanaccatu bassa, media è a stampa suprana. In issa siquenza si deve esse furmatu.

1. À CONVENTION l 'allungamentu necessaire lun. Avissi a crisciri i vostri allungamentu seguenti teacher: la testa gira, fustu torce, vrazza e gammi strides.
2. Avemu principiatu da u fondu di a stampa. U teacher più vere hè l ' "culisante". I voli à trovani in u vostru ritornu, è pare sia li gammi e torse, prova à tuccà u so labre à u so pedi. Più tardi à i pedi, pò mette un picculu pesu a pisu. U tiru à a risurrezzione, è à l 'isciuta pigghiari lu postu in sù. Stu teacher si svorgi in dui gruppi di 25 times.
3. Scaricà la nutizia mediu. Quì sò libari i obliques. Chì dati di furmazione musculu parmetti à pump up i cubi di u so stomacu, comu na forma particulari di corsetry aaa. Lie in u vostru ritornu, li gammi santa è pruvà a tuccari u to ovitu dritta à u ghjinochju manca, è a manca - di u dirittu. Exercise facianu in dui gruppi di 30 times.
4. Queue stampa suprana. Si trovani in u vostru ritornu, li gammi piegati è mette nantu à u pianu. corpu, Upper deve esse risuscitatu, arrivannu a lu pedi. daretu Lower deve esse manca à u pianu. Pars sò tutu in dui gruppi di 50 times.
5. Ghiaccio su li fimmineddi latissimus cumpariri dopu à l 'teacher rigulari. In agghiunta a lu core, ùn hè pussibule di prupone l 'teacher "bicicletta". Vi tuccherà à trovani in u pianu è righìannu li gammi e, facennu gesti cum'è viniri 'na bicicletta.

Posa-s'avère, comu puru l 'usu di caffè è dumbbells ponu aiutà pump up la stampa. È duranti u ghjornu vi tuccherà à crisciri periodically l 'allungamentu di l' pitturina, in particulare in i trasporti o di seduta, lu computer.

À pump up i cubi di latissimus solu bisognu di modu rigulari è sè purtà fora teacher è manghjà dritta. E poi tu nun hannu a spenniri assai di tempu è soldi in u Palestre.