Dieta di altu curistiloru à e donne: piatti è ricetti. How to manghjà cun curistiloru altu

a ricerca muderna, mostra chì u prublemu di altu curistiloru in u sangue, hè di punta à più di 80% di a ghjente nantu à 30 anni. È soffre da lu tempu, e donne è l'omi. Ma comu lu organism masculi e fimmini hannu tanti diffirenzi, è eliminari altu prublema curistiloru deve esse differente. How to manghjà cun altu curistiloru, è ciò chì fà, stu artìculu vi dicu.

A ragiò di a crèscita di a norma curistiloru u sangue

Prima di tuttu, vi duvite sapè chì curistiloru - ùn hè micca sempre male. Solu u so soprapiù hè harbinger periculosa di k Herz. 2/3 di u curistiloru i nostri fegato produci, postu chì ghjè u materiale bastimentu di basi di lu muvimentu, tissutu trou, COCCULINACEA è certe vitamini. A cullezzione unu-terzu di u corpu, ci vole curistiloru dunanu da manghjà.

Pràtica, l 'a causa principale di curistiloru sangue, altu hè una accumulated in u so manghjà. Assai raramenti causari k pò esse fegato. In più, una vita sedentary participeghja dinù à l 'accùmulu è fubbi di i bè nant'à i muri di navi di sangu.

Nant'à sta basa, avemu pò definisce chì hè impussibile sottu élevé dnelat curistiloru, è ciò chì tù voli. Ùn overeat, vi tuccherà à spustà di più è à fighjulà ciò chì vo manghjà.

Illustree di altu curistiloru à e donne

Qualchì volta ancu l 'aspettu di una parsona pò dì circa la minaccia imminenti. Definisce u livellu apprussimata di curistiloru in u sangue, pò esse ogni donna chì, armatu cù un cassetta misura è à calculer.

Li primi signali di altu curistiloru in circunfirenza e donne vita, hè di più chè 88 cm. I dipositi Fat lu in u cianchi pitturina e (micca nant'à u vostru Talia e li gammi, per esempiu) pinghje lu bilanciu puliticu di l 'accordi.

Sè vo avete sempre stata u pruprietariu di una vita bee è longa sin'à 88 cm Lingua tempu a crisciri e accumulation à la vita per un bellu pezzu ci, o di vita, want hè sempre statu stu mondu in voi, ùn vi aiuta definisce u gradu di periculu di un mètudu pocu sfarente. Misurari la vita e Talia, hè necessaria di calculari lu rapportu trà elli. U risultatu ùn ci vole trapassa i valori di 0,8. Per esempiu, quandu dati: = 75 cm Lingua cianchi, Talia = 101 cm, u rapportu trà elli hè circa 0,74, chì ut in lingua standard. In l 'omi, sta fiura ùn trapassa 0.95.

Quandu tutti i segni viaghju cunfirmà a vostra paure, voi pimmu subbitu iri a la clinica sû e un testu di sangu.

How to calà curistiloru?

U modu ghjustu è sicuru a ridduciri livelli curistiloru di valura nurmali - hè a cuntrullari lu putiri. dieta Special di altu curistiloru à e donne - la prima avvisu di l 'cardiologue. In più di i voli generale di u dutturi avvinta, vi ponu sempre incascià tuttu l 'infurmazione vole circa n'aducazzioni nourrisson di litteratura spiciali e àutri fonti. Dopu à a travagghiari comu si avissi in stu tema, vo truvarete micca solu una lista di manciari interdetti è permessa, ma diliziosu ricetti. Quandu curistiloru élevé dieta giustu vi derà riescita 80%.

Hè pinsatu chì un picculu dosi di un liquore forte hà dinù impediscenu micca u fubbi di curistiloru su mura vasculaire. Ma hè impurtante ùn a overdo quessa, spicificatu la effettu cuntrariu pò uttene. Ci sò i Euro ogni ghjornu:

- 40 g & Cognac, o Martini;

- 130 aspra di vinu asciuttu;

- 150 g di a biera.

teacher mudarata e bere, una quantità bastò d 'acqua (1-1.5 litri € per ghjornu) sò dinù chiavi a salute di u sistemu Herz.

Cosa à manghjà cun curistiloru altu?

Righìannu lu liveddu di curistiloru in u sangue, cuntribuisce à a cava saturated trovu in pastu d'origine animale. Conversely, filet polyunsaturated ùn sò solu Spostu in la navi, sangue, ma dinù ponu stà u curistiloru dighjà esistenti. Per quessa, quandu si faci un sbilanciatu, vi deve passà à una dieta Verdura e carne, magro.

Lita sottumessu curistiloru di nutritura hè cunsideratu à 300 Mg € per ghjornu. Ma cunsumu di curistiloru altu à e donne è pirfettu di u riduzzione di sta fiura à 250 mg. Pirciò, sceglie cibi deve esse basata nantu à issu mudellu.

A carne, avissi a èssiri canciati cu pisci è rich (Genti, fasgioli, sdragatu), forru di pane, o cumprà solu da a farina di granu. Cucina i cookies avena rimpiazzà o viscotta.

À mezu à i prudutti interessante: tè, alivi, granu, girasole olii, suchju di verdura, frutta e, ciriali, virdura, i frutti.

Chì ùn a manciari?

Nantu a quistione di ciò chì à manghjà cun curistiloru altu vi aiuta à risponde à i seguenti infurmazione. 100 aspra di i prudutti cum'è u porcu, boiu, fegato, salsiccia, summer, peddi gaddina, comu puru l 'piatti incù u so usu (noodles, bruxelles, zucca) cuntene circa 100 Mg curistiloru. Cusì, 300 g di corsi (senza oliu, francese mayonnaise, o pietre) digià bluccà a ragione cutidianu di sottumessu curistiloru.

In seguita, à mezu à u mare à esse Villages ova, calamar, sprat; di i prudutti casgili - crema, aspro, crema, casgiu alloghji grassu (più di 30%). Egg inveci cuntene assai di curistiloru, accussì l 'ovu ponu esse manghjati bollita solu è micca di più cà 2-3 unità una settimana.

i prudutti interdetta prividia dinù: caffè, zùccaru, ghjacciu, sasizza, salsiccia, noodles, francese mayonnaise, burro, margarina, ketchup.

Menu è ghjurnata

Dieta di altu curistiloru à e donne attribuiti à dui casi: se un test di sangue, rivilatu la minaccia di atherosclerosis è fruttu, chi è, curistiloru hè digià assai altu, o per endurance. In u primu casu, hè cunsigliatu un régime custumi, in la seconda dirittu u diviazzioni raru da u corsu.

A ghjurnata di e donne ùn prividia 3-5 ospiti in picculu cateni, l 'ultima ubblicatoria su aria fresca o di attività fisichi di luce in lu salone, per 20-40 minuti (medicale, aérobic, piscine).

Nunustanti lu B nantu à parechji prudutti, e donne dieta cù livelli curistiloru élevé, in u sangue, deve esse variu è cumprendi tutti i gruppi pastu: carne, pesci, ciriali, virdura è frutti, i prudutti casgili, fasgioli è oliu.

schema dieta

Nunustanti lu cresce curistiloru in u sangue, u cunsumu ùn deve esse a fame. U corpu deve riceve ogni ghjornu:

- grasse - 70 aspra;

- porteuse - 100 aspra;

- vitamini è minerali;

- manciannu - 350 G

Di sicuru, u più interessante di ligumi e frutte, bollita è secchi, carne, e pisci. Quandu frittura, a furmazzioni dâ radicali senza chì accelerate la criazzioni di plaques curistiloru. À mezu à i vitamini più essenziali atherosclerosis isolé A, B _1, B _2, C è E, minirali - magnesiu, Fosfaru, putassiu, di ferru è di sodium.

Deve limità sottumessu u sali di 5 grammi è zuccaru - à 35 g par ghjornu. Sugar pò èssiri canciati cu meli.

A picca li siquenti sunnu asempî di u cunsumu cutidianu

Dieta di altu curistiloru à e donne ponu taliari like this:

sottu 1

Campagne: prutiìna frittata - 150 g, dandruff blue, o di farina - 90 grammi, u pane, tè, incù u latti (micca di più chè 1,5% di grassu) - 200 G

Lunch: insalata di alga - 250 g di suchju - 200 G

zuppa inglese pea - 300 M ml di patties carne, magro, grigghia - 150 g, ligumi ferri - 150 g, un pezzu di pane, 2 -, o 3 sucu mela: Lunch.

Snack: cereale, o avena rocks - 150 g, Talia liquid.

Dinner: pesci secchi legumes - 400 g & (250 g - pisci, 150g - verdura), risu bollita - 200 g, u pane, biccheri képhir.

funziunalità 2

Campagne: avena cu acqua, o di u latti bassu-grassu incù i frutti è noci seccu - 200 grammi di tè, o skim u latti.

Lunch: insalata, vegetale (cucumari, pumati, aneto, o cow), oliu d'aliva è spezii - 200 g, un biccheri di suchju.

minestra Verdura - 300 M ml industriale, carne, magro legumes - 300 g, purea: Lunch.

Snack: bas-grassu alloghji furmagliu - 150 grammi, una tazza di tè.

Dinner: patata, e pisci, ferri - 200 g, insalata, lifter alga o oliu girasole - 150 g, un compote vitru o yogurt.

Ùn vi scurdate chì u diversità dietary dipende solu nantu à u vostru core. Sè hè ricorsu, dopu circà i paràmetri di menu in i libri è riviste spiciali - u prò di un saccu di infurmazione.

I piatti più intarissanti cù curistiloru altu

Ogni donna hà à offre parechje scelte di una dieta cù alta curistiloru in l 'omi è e donne. Ma certi voti puru lu cuocu più stu vulete cosa nova e sfarente. Sapennu la lista di manciari auturizzati e pruibbiti, vi ponu Spirimentu da te à cullà cù una varietà di piatti cun curistiloru altu. Se nunda di novu veni a menti, noi vi facci qualchi ricette ntirissanti è chjara.

U casgiu Cottage è messa fungo cun casgiu fusi è la simenza Cumin

Per ospiti, voi vi tuccherà: 120 g & funghi, frescu, 250 grammi di casgiu suttana alloghji grassu, 50 aspra di casgiu, crema, 40 g & margarina, graneddi cumin, petrusellu, sali.

Funghi appaghjà lavau, diraschera, tagliata in pezzi è bollire di 15 minuti in acqua, cu la simenza Cumin. A stu tempu, mmiscari i furmagli alloghji è casgiu crema, nzinu a liscia. Pour funghi bollita in un Colander di vitru, acqua. Allora mmiscari cu casgiu alloghji, u sali è aghjunghje i funghi. A pignatta hè prontu.

medallions Chicken cù i parsichi

Per manghjà vi tuccherà: 250 g di gaddina o di lu gallinacciu nudi, 2 paix Chjar, oliu di frittura, farina di granu, u sali, currie è 50 ml d 'acqua.

Senò, tagliata in picculi pezzi lengthwise, un pocu sutta e sali. Next, intra l 'fette in oliu d'aliva finu a prufundezza sottu à u cappucciu. Cacciate da a carne, tin è u restu di frittura, oliu aghjustatu dopu à u farina, curricula, l'acqua è 1 paix (buccia di megliu à caccià). Bollire la salsa più caldu suttana nzinu a picca thickened. Mette nantu una piastra medallions prontu, vin la salsa e frori incù u paix cullezzione. Bon appetitu!