Cosa hè un pulling morti, è ciò chì gruppu musculi si sviluppa?

I staghjoni, spiaggia hè nant'à a strada, ùn to fall facci a la Terre, vi tocca à circà trimenti. Avanzu di a trabucinata di l 'èbbica di li fimmini attivu perde a pisu, ma i ragazzi pump up to allungamentu. esercizi tecnicu, chì vi permette di salvà a pisu è à appruntà u corpu hè pulling mortu. In stu casu, cuimmurciuti a seguenti allungamentu: i parti supiriori è mezu di u còscia e culo.

How deve accustà stu teacher? U principiu di ùn differ assai cumplessu:

1. Hè necessaria à piglià l 'articulu. U cuntrollu deve esse sempre à cima, un pocu largu larghezza spalla. U palme deve esse mandati daretu è misa fora, cù u latu di i cosci. In sta pusizioni vi tuccherà à hannu li ammi dritti. Ci tocca à esse positioned a larghezza spalla. Standing, in una pusizioni à esse pocu Pronuncia a li cianchi, piglià i spaddi e daretu e Pronuncia u so pettu. Lu varvarottu hè positioned paralleli à u pianu.
2. Quand'ellu tenia u postu sopra, duvia falsi piglià daretu è pelvis & tilt u corpu avanti.
3. Duranti l 'esicuzzioni di u pudè è rialzamentu, u caffè devi essa pòpuli vicinu à a superficia di i ammi à cuddà nantu ad elli, avè gammali, pedi è Talia.
4. Lu virsanti in u spettaculu di un tali teacher, comu 'na pulling mortu, avissi a fari, su per as longu cum'è u corpu ùn pò piglià un postu paralleli à u pianu. Dulori in stu statu deve esse à un livellu almenu a mità di-stinchi.
5. Una volta sta pusizioni hè arrivatu, hè necessaria di canciari prestu in direzzione. Cusì hè nicissariu pi teniri lu deflection. Quandu mittennusi i torse hè necessaria a terra move lisu u vostru culo avanti. Mittennusi deve esse purtatu fora finu a stu tempu cum'è ùn serà accettatu pusizioni pussibili. Quandu vi suparà a parti più difficiule, deve exhale.

Quannu fannu stu teacher, cum'è un pulling mortu, avissi a tèniri la cursa a la curvatura di la head, senza cambià u so postu. Santa li ammi, si sciogghi la testa ùn pò esse in ogni casu. You deve dinù à pruvà à tena un riavulu sottu u suveta.

In u casu chì difficiuli à tena u vostru li ammi dritti, si pò esse pocu piegati, mentri in la pusizioni restu. Finu a la fini di l 'teacher la pusizioni di i membri ùn hè micca necessariu di canciari. Datu tutti i passi sopra, ùn pò esse capitu chì i morti, piegati à li ammi dritti vi effettuà currettamente.

Ci sò uni pochi di punte à quali vo vulete sente quandu davanu esercizi. Didàttica, hè ùn hè micca necessariu di forma u vostru ritornu durante tutta a dimarchja di u teacher. Sè hè difficiule à fà, ma hè megliu à firmavanu i teacher. Se ghjè per continuà, vi pò prènniri seriamenti ferti daretu.

Dopu, s'ella vi joué un pulling mortu, ùn deve torcia u collu finu. Altrimenti, ci hà da esse abbastanza u teacher, è dunque i allungamentu vi esse attivu ùn sò u listessu.

Terzu, i ammi ci vole esse tinutu drittu. Sta ti cresce u muscular musculu.

Quartu, nun tiranu lu barbell cù u to manu o culatta. All muvimentu deve esse purtatu fora à traversu i sforzi di u furgoni di l 'allungamentu còscia e culo. All 'àutri articulazzioni deve esse fissu.

È più ntî: quandu fannu stu teacher incù una cinta pisu pesante deve esse usatu, chi vi prutezzione contru à u preghjudiziu.