Chiddu esercitassi deveru fà per purtà a me stomacu?

Un stomacu baci è stanzu sò quasi i desideri più cumuni di e donne chì vulianu perdiri pesu, perchè e parti di u corpu sò rispunsabili di a feminità di a figura. Uni pochi di più in l'area di nancu pò atraere l'attenzione di l'omi, ma ùn puderete micca dì di l'excrementu grassu in l'area cintura.

In questu articulu, avemu da pruvà risponde à a question popular: "Quali esercii avissi da fà per purtà a me stomacu?"

Ma prima di sta, cunzidiranu un puntu mpurtanti: l'eseriti solu per sta zona ùn sò micca una garanzia di perde u pesu. Pudete perderà u pesu solu in generale, è per fà veramente un cinquinu fermu, avete bisognu à avvià u duminiu in una manera cumplida è ùn esercite micca solu di l'esercitiu abdominal, ma quelli chì cuntribuiscenu à a più veloce di perdita di pisu di u corpu tutale, è questu hè esercitu, perte è in buttock. Di sicuru, ùn pudemu micca fà senza parechje in a zona chì duverebbe bisognu, perchè unu di i mutivi di u flabby sagging stomach hè u tonu pocu di i musculi lucali.

Cumu quantu vi pudete caccià u stomacu?

Hè impussibile di risolve solu à sta quistione - tutta dipende di a intensità di furmazione è u gradu di negligenza di l'abdomen. In ogni casu, u cuntu ùn viaghjanu micca in ghjorni, ma, almenu, per simane, o ancu per mesi. Sujetu à l'esercizii ogni ghjornu, nutrimentu propiu è attivazione fisica alta cum'è un mondu, u pruprietariu di una vicu tinta, ma bellu, vi vede i primi risultati notevili in dui simani. Inoltre, assai donne facenu a dumanda: "Cumu pude sguassate rapidamente u me stomacu?" E avete in mente: "Cumu pudete fà l'abdomen flat, cum'è in un tali è un mudellu such?" Ùn hè sempre bisognu. A fisiologia hè diversu per ognunu, è per parechji picciotti ferma serate ancu cunvex. In ogni casu, si hè in bonu tonu, elàsticu è struitu, fermarà fermu bella, ancu s'ellu ùn hè perfetta.

Per sguassà u stomacu, ci vole:

1. Enforte la stampa. È u swing banale di a stampa ùn sia micca abbastanza. Hè necessariu di travaglià tutte i musculi addominali.

2. Esercite chì bruten u grassu. Sì ùn avete micca attentatu à questu, aghjunghjite una premsa urgente chì simplicemente micca esse visibili.

Allora, chì esercii avete bisognu à fà per neve u stomacu

1. Stretching of the abdomen. Pò esse fatta fatta. Lie à u pianu nantu à u to stomacu, ghjustu i vostri braccia direttamente in u pianu, pull the body up, guardate i vostri pedi in u pianu. Stretch the body up and slightly back.

2. Standing or sitting, tenuta mani in u lock da l'altitudine o di u spinu di a testa, fate u penditu di u corpu. Vede i vostri cadenti - duvite esse fermu! Cumpagnia pò esse trasporatu, avanti, à i bandieri, cumprà i mozzi circular. Stu simule exercitu permette è stende i musculi, è furtificallu.

3. Chjinatu in u pianu cun i ghjinochju chjinatu, sullivativi è bassu a pelvis un per un, è a riveva ancu in a pusizione nantu à quattru seconde. Generalmente cuminciate à scapitu di ottu. Questu esercitu hà rinfurzatu ùn solu a pressa, ma ancu i cuddini.

4. Aumintari li gammi da a pusizioni propensi è aumintendu u corpu à 90 gradi - questu quì hè forsi a gestione più famosa per rinfurzà i musculi altissima è sottili di a stampa. Assicuratevi di mette in u prugrammu di a perdita di pisu, ma ùn vi assicurà assai. A stampa pò veramente ponu pompà, ma à u stessu tempu, ùn perde micca un graminu di l'excrementu grassu, è l'stomacu permanece u stessu cunvexu quantu era, solu sarà assai difficili.

5. Einzezziose per rinfurzà i muvimenti impurtanti di l'abdomen: ghjornu nantu à a spalle, fente i ghjinochje, è fate taccarate nantu à u paviu. Hands stretch next to the body, pusendu i palme. Avà, senza elle li tacchi, maletti è una mano di u pavone, mette e mani. In alternativu, fate l'esercitu di una parti o l'altru.

Queste ammontu di furmazioni à forza per u sughjettu di piscia hè abbastanza.

Chiddu esercitassi deveru fà per purtà a me stomacu? - Pigliemu a belly dance

Ùn hè micca necessariu di studià seriamente a belly dance, se a vostra ànima ùn ùn hè micca ghjustu à questu artu. Ma pudete piglià parechje elementi, perchè elle perfezeiamente à u sviluppu di u muvimentu, mentre chì furnisce stretchimentu. Hè u panicu, cum'è quellu di ballarini orientali, chì hè cunsideratu a più sessuale: ùn hè micca pumped, micca troppu finu, ma elasticu è armoniu. Allora, uni pochi di esercizii.

1. A ponta di partenza hè permanente. Stand firmate, sintite chì i vostri petti sò com'è stati pegati à a terra. Fighjate i vostri drittu è u collu, ma ùn lasciaranu micca. À u listessu tempu, i ghjinochji sò duvuti ridìssimu è ancu ligne fissure. Avà poverà in u panicu, aisati l'alpi (è micca avanti). Pruvate a realizà stu muvimentu, travagliendu solu cù i musculi addominali. Allora piglià e cattivi. A parte suprana di u fossu duia stà stacione. Se fai stu sforzu attentu, allura serà bastatu ancu ottu ripetizioni. Inoltri, pudete pruvate à fà u muvimentu di i maleri culuriti è i lati. Paga è attentu, i cadenti chì si move in u pianu à u viulinu, ma micca in i bandei. Se cumminate questi movimenti, pigliate una rotazione assai bella di i cadenti, chì hè chjamatu internu.

2. Accende à i lati. A posicione principale hè casi u stessu: una pusizioni stabilita, una volta in ligna, ma hè megliu per rinvià i ghjinochje. Fate i ghjorni cù i vostri malati. Avete chì i malati si movenu, è micca i cadenti, cum'è spessu succorsu in i principianti.

3. Shaking. Serà difficiule cù l'accustomeddi, ma ogni nena pò apprendre. Relax your knee, rilassate i vostri alpi quant'è pussìbule, i vostri pedi sò firmati, a to back is straight, un sognu visu à u celu. Lentamente (in prima assai pianu) move a cadenti à i costi. Accelerate gradualmentu. Se tu avete cuminciatu à fà un saccu rapidu, è di colpu ùn ci hè chjaru perchè chì hà firmatu, allura a relaxazione ùn era micca abbastanza è a veloce hè sempre troppu altu per voi. Agite in tineu pussibule. Ancu s'è vo firmatu, piglià una stimulazione di u respiru, fece sfurzà i musculi addominali, poi rilassate è si stava agitatu.

Finalmente, un modu assai efficafogliu per acquistà una bella vuccata hè un cuddaru. Cumu torci è bè à perde u pesu?

Ricurdativi, i più largu i pede sò, più faciule ch'omu hè di realizà l'esercitu è u menu hè efficaci. Pruvate torci u liceu, mette i vostri pezzi, è puderà capisce chì alcunu stu sforzu simplice pò esse putenti. Ma e ddi difficultà ùn sò micca necessariu: pusate i vostri pedi à l'amanduli o largamente anguli. Twist the hoop per almenu 15 minuti senza intrusioni dui volte ghjornu per avè un risultatu veramente fast. In ogni casu, a torsazione cuntinua ùn deve esce micca menu di deci minuti. U cunsumu di caloria sviluppa significativamente dopu à i primi 20 minuti di furmazione, perchè se u tempu permette, pudete torce u fioru è a meza ora, è una ora - cù un ghjente ùn hè impussibile di sopra à l'altru, cum'è cù l'attitudini di putere. Sicura chì u tempu addipenni di u tipu di arzu, siddu hè u masaje, da quì 15-20 minuti pare pare assai.

Cusì, chì tipu d'eserciziu deve fà per purtà a me stomacu? Prudenza minima, massima aerobica, esercitazioni di stinzamentu è flexibilità. Excellent dans u ballu intensu. E, sicuru, hà bisognu à prestu attenzioni particulari à nutritura adatta, perchè un pezzu di torta se metu prima in u stomacu, è "marchjarà" da quì in l'ultimu postu.