Alternation Carbohydrate. Power principiu, offre u grassu

Qualchissia chì hè sempre inghjenghi à una dieta rigidu bassu-caluria, sapiri ca un effettu latu di riducendu u pesu hè Riflessi musculu. Chì hè, u risultatu saria una di più, seria ristrizzione mala, ma un corpu, currotta. Certu, un tali risultatu hè cuntintari di Innò tutti.

Di sicuru, pudemu cunsigliatu pirdennu pisu durante una dieta impegnà primura in hiver. Ma, Prima, vogliu sughjettu à rigidu dieta corpu bellu ti vai a modu "austerities", circannu pi teniri grassu corpu. E, secunnu, quandu certi ùn vulianu parlà a hannu lu principali solu, insalata, verde, e pùppule gaddina, impegnà in manu, cum'è ci vole cumpariri un sintimu di dibulezza cun tanta forza.

Hè cridutu chì a situazioni ponu esse curretta, usannu i principii di u cunsumu strata. Tuttavia, s'imponi restrizzione carbohydrate hè prubbàbbili a causari un fiatu di entusiasmu di furmazione sport. Chi palestra, ancu s'è lu truvai muvimentu?

Par furtuna, oghje disponibile tecnica chì ùn permette solu guariri di u soprappiù di grassu, ma dinù salvà u vostru allungamentu. Sta tècnica si chjama alternation carbohydrate. Stu mètudu perdita di pisu hè assai pupulari cu atleti, soprattuttu à quelli chì sò interested in culturismo. Tuttavia, ancu à quelli chì sò impegnati in femu appena à tene in a forma, lu pò dispone di u cunsumu.

CATENACCIU Carbohydrate basatu supra lu fattu ca li pusizzioni sempri u muntanti di manciannu in u cunsumu cutidianu. Si po casticatu limità, u cuntrariu, hè statu introduttu in una grande quantità. U friscalette, epica di a perdita di pisu hè divisu in ciculu di quattru-ghjornu nant'à stu dieta. Li primi dui ghjorni, a quantità di manciannu à u minimu, ma lu sustintamentu in u cunsumu duvia esse cusì. Cusì, i reguli di bisognu atleti à Culturismo in i ghjorni bassu-high carb, cunsuma 3-4 grammi di pruteini e 0.5-1.5 grammi di carbohydrate chilugrammu di pisu corpu. U terzu ghjornu, hè una dieta altu carbohydrate, duranti stu pirìudu si hè cunsigliatu à cunsuma 5-6 grammi di manciannu è 1-1.5 grammi di prutiìna par chilò di pesu (ricordati ca sti reguli sò fatte per atleti ca sò attivamenti praticava). U quartu ghjornu capiri ca la quantità di pruteini e manciannu in u cunsumu uguali, chì hè, chilugrammu hannu 2-3 grammi di strata e la stissa quantità di manciannu carbuidrati. À a fine di tutti i routes hè ripetutu quattru. Per ghjunghje u risultatu, cum'è una regula, si hè cunsigliatu di ripetiri lu alternation di carbohydrate per 10-15 ciculu. Cum'è un risultatu, usu di u pesu sistema hè di calà, è l 'allungamentu di stà in u listessu statu.

alternation Carbohydrate ùn hè micca una dieta "miraculosa", tuttu hè calmu naturali, comu lu un'opera di fisioluggìa. Vi ghjunghjerà menu in i primi dui ghjorni, di carbohydrate, u corpu hè furzatu à utilizà i vene di a so surgente, energia - tissutu grassu. Da a fini di u secondu ghjornu di carbohydrate "manciari" hè maximized u prucessu di lipolysis. Ci si parenu, andeti à cuntinuà in u listessu vina, criannu un danaru artificiali à u corpu "langue"? U fattu chì u corpu umanu hà a capacità à adattà prestu di situazzioni diversi. È s'è carbohydrate dighjuni dura più di dui ghjorni, inclusa miccanismi ddoi at. U corpu capisci la situazioni incù insufficient sottumessu di manciannu carbuidrati comu na minazza pi supravviviri e cumincia à cunservà oppostu priziosu sustanza-canta u populu a vita - a grassa Salvinia nant'à l ' "trasfurmazioni" menu valori in issu fattu, i Leoni musculu.

Hè per quessa chì una dieta chiamatu alternation carbohydrate ricumanda chì u terzu ghjornu à fà cresce u sottumessu di manciannu à dà u vostru corpu, un tempu "solita giù" è "capisce" chì u manciannu a furmari glycogen T'avia. U quartu ghjornu di u cunsumu ci vole à ciclu u risultatu.

Cusì, u corpu, cuntinua a perdiri grassu corpu, e tessuti musculu fermani in u listessu statu. Chì hè u benefiziu di dieta carbohydrate siquenza. Menu di ghjorni, bassu-high carb di stu dieta seti, mangiare, casgiu alloghji, uova, torta, gaddina, pesciu. Cum'è un complement à issi prudutti cunsigliatu da insalate fatta cù ligumi non-starchy o ragout verdura. I ghjorni, altu carbohydrate hè cunsigliatu di beie pollen di avena, lettuce, risu, frutta, la pasta. Comu pò essiri cucinatu pùppule gaddina o pisci comu la spinta strata. lu quartu jornu, lu principali hè un menù equilibrati, in u quali u muntanti di pruteini e manciannu hè sgarbatu uguali.

Ma comu cursa vi pò perde pesu cù alternation carbohydrate? I risultati, di sicuru, tutti i vi esse differente, ma, in u mediu, cù i so custumi adherence voli per un routes quattru-jornu pigghia circa un chilugrammu di grassu pura.

Ma un altru, prufittava di u cunsumu è chì ghjè una bona Tolerance custumi. Dopu à u cunsumu hè variu, in i ghjorni di altu carbohydrate dolce, dente pò offerte in qualcosa sapuriti (di sicuru, in modération). Ma u più impurtante, prufittava di usu sta dieta hè chì in u prucessu di perda a pisu hè grassu va, dunque, u cunsumu ci aiuta à migliurà u apparizione è medicale amaigrissement slimming.