Training di pughjili. pughjili forza di a furmazione

Boxing - unu di i sport cchiù spittaculari. U cunsunanza in Betting, hè, à parechji millioni d 'euru, chi è forsi pirchì iddu eni cunzidiratu lu sport e più currutti. Ma in ordine per mustrà era maestosu, pughjili furmazione hè un membru assai impurtante in lu. Micca à scurdà si lu fattu ca si verifica u risultatu di a battaglia, a pupularità di u prontu, u so postu in u Classifica è, di sicuru, u premiu.

furmazione

Forsi si tratta micca di sicretu chì una furmazioni forza prontu piglia di più cà 90% di u sughjornu tutale in u palestra. Quissa hè duvuta à u fattu chì senza bastò allenamentu pò esse ùn campu, è u vilucitati affettu. Hè dinù da nutà chì, mentri a furmazione forza aumenta resistenza è u pugilatu, chi hè nicissariu in ordine per durante u web tempu data di a lotta, u Atleta, rinisciu a tèniri lu forti, cumminari cu viloci e facili si movi attornu a lu circu.

Cum'è per Atleta musculu, sìmuli apprupriati à una manera sfarente azzione. Cusì, li gammi, daretu, deltoid è extensor mani, pettu è allungamentu aaa oblique francese sò sviluppati si in lu corsu di un furmazione strasurdinariu, ma in ordine per scuntrà i esigenze mudernu di furmazione a forza, l 'attilleti hè necessaria à aduprà esercizi spiciali.

U teacher classìfica

Di sicuru, pughjili furmazione forzi significa un systematization di Exercise, chi fu aduttatu in u pugilatu, è hè basatu nantu à u cuncorsu. Tale sò chjamati spiciali, e si vai in paghje, spissu arme guanti.

Comu pi l 'àutri esercizi chì hè cunsideratu cumuna à tutti i tippi di sport, tali sò lassatu comu la developmental generali.

All 'altri, chì ùn falà sottu à a prima o secunna categuria, chiamatu speciale-di priparazioni. Stu include esercizi francese simulation in para è sìnculi, ghjinochju contru à pruettuli è altri.

Ci hè dinù un gruppu siparati, chì appronta a Atleta à esercizi di più difficiule. By elli, si sò abbastanza sèmplice, ma IMPUSCATURA simili à quelli chì sò preparatu in u futuru attilleti.

Comu pi l ' allenamentu di l' attilleti, ci hè da nutà chì ancu u listessu esercizi, chì differ in lu mètudu di i so esicuzzioni, pò esse usata à sviluppà una varietà di qualità chì sarà bisognu di un prontu.

tècnica

U fattu hè chì ancu i furmazioni classicu di pughjili hè sempre stata fundata nantu à una grande numaru di repetitions è travaglià cun pesi di luce. Nun solu Treni a resistenza muscular, ma ùn pò micca u accrescimentu in u musculu, ci hè solu a qualità a putenza è vitezza nicissaria di un 'attilleti.

Cusì si travaglia abbasta resistenza myocardial à jumping rope, montagna e accussì on. D. direttamente in u palestra à fà tendi à u travagliu cù pesi grùassu.

Hè per via di sta furmazione pughjili sò à u più altu ùn mettite pussibule cù temperature denso. Stu aumenta è impianti.

furmazione Special in u pugilatu

U cum'ella di u sportu hè tali chi significa un cunziddiratu abbastanza furmazioni sottu à u pianu individuale, ma ùn vi scurdate di a furmazione generale. .. Comu a lu prima, tandu ùn ci hè cunziddiratu un teacher in paghje, numericu stradali, ombra pughjilatu, parfetta di u muvimentu durante la difisa è l 'attaccu, travagliendu nant'à cunchiglia pughjilatu, etc. altrondi, a furmazione particulare di l' attilleti pò esse divisu in dui parti: lu primu hè un tipu di fundamentu in ordine à u sviluppu maximally û funzione moteur, chì hè basatu è la parti principali di u pugilatu. In stu casu, u megliu travaglia fora u primu livellu di a furmazione, u più forte serà metabolized da lu secunnu. Per quessa, ùn Antica a furmazione fisicu in u stessu modu cum'è l 'unu menu. U megliu serà u cumminazzioni unioni di dui a prima è a siconda sottu u custòdia di un carru spirienza.

underestimating

Underestimating a furmazione è u sviluppu di u pugilatu n'importa unu cantu vi faceva sempri porta à un sviluppu di una-favurutu è abbastanza bassu e nstabbili curà stadiums. Sè no duvimu solu à i allenamentu generale, ci ùn sarà abbastanza di choc e basi tecnicu, chì ùn hè micca abbastanza à fà adequately a lu circu. Ma, nantu à l 'autra manu, se vo passanu tempu chè a furmazione particulare, senza prupizia pedi nterra cumuna, u vittoria hè prubbàbbili a pò uttene, in particulare in a lotta incù un avversi chì hà pigliatu in contu stu errore.

furmazione hè prontu in casa

Assai stunatu circa s'ellu amatoriale, o pianu semi-prufessiunale à impegnà in esercizi stadiums, cù usato prufessiunale ùn hè micca in a palestra, e lu menzu a manu. Certu, un tali funziunalità ùn hè solu vistu, ma ferma ESPUGNATE di ddi genti ca nun po 'pagari un piena luna à la palestra. Next vi sarà datu qualchi esercizi à fà pughjili prufessiunale, ùn avendu a manu, ogni dispusitivi ponnu:

• Push-up (priurità nsemmula cu cuttuni).
• U tantu-chiamatu "ombra pughjilatu" (forsi cu pesi u li gammi e braccia).
• Cross-di campagna in montagna.
• Satannu in locu da accumpagna u collu da u pettu (ancu na scupa pò ièssiri usatu).
• Tena u listessu cosa nant'à u vostru spaddi daretu à u vostru capu è di fà muvimenti rutaziunali.
• Bike (secondu a dispunibilità).
• Training "Uppercut" cun pesi.
• Satannu nant'à una gamma o protrusion più di u bancu è a durata.
• Mmìazzu a la piscine (cum'è un fiume, sottu, lago, stagno).
• serie stradali nant'à i so pedi in un postu à pusà, puis satannu.
• Pars u caffè.
• Righìannu lu fustu.
• Sè pussibili, salite una corda.
• Corsa, su la scala.
• Satannu corda.

Cusì, si pò fà un cursu piena di esercizi, chi darà a la stissa risultatu comu un furmazione hè prontu in la palestra. Ci avaristi vulete.

furmazione di prufessiunali

U esempiu di Floyd Mayweather Jr. (Floyd Mayweather, Jr.), unu di i più boni atleti di u nostru tempu, chì ùn hè micca a so ricunniscenza una sola scunfitta, pò appaghjà capisce un ghjornu à l 'palestra è vede cumu pisanti e programma variu di pughjili furmazione. pianu teacher hè fatte cusì chì l 'attilleti ponu andà à u livellu suivant:

• Sparring. Tanti pughjili principià cù teacher fisicu pisanti, poi vai a lu circu. Floyd hè differente: prima, facile lun, puis sparring associ da 4 à 10 minuti ognunu.
• borsa Speed e zampe. Più ci hè una catena guida è u travagliu cù un carru. In u mediu, 7 minuti, accumincia 800 ciatu.
• Cruci. Corsa hè una attribuilla nicissariu. Almenu 3 volte una settimana, vi tuccherà à quillu 8 km.
• Travaglià nant'à un saccu pisanti. Prove forti nfluenza di 30-40 minuti.
• Lucca teacher, a cui ci hè un ghjocu di nuddu, o teacher cù i vostri ochji chjusi.

Fini di a furmazione

Sè a prisintari fora attività in la stanza, tuttu hè chjaru, ùn vi duvite scurdà chì in ogni casu, hè impussibile a firmavanu abruptly. pughjili Training avia un trattu ghjuntu à una fini. Parse travaglià per ans ancu dopu à u prugrammu di lu stissu aghjunghje qualchì più esercizi, dopu à chì u pesu è a temperature decreases falsi. Amateur pò finiscinu cu la u stinza esercizi.